ما هي الأطعمة التي يجب تناولها وعدم تناولها على معدة فارغة

الإفطار وجبة مهمة للغاية لبدء اليوم.

لكن هل تعلم أن بعض الأطعمة لا ينصح بها على معدة فارغة؟
فيما يلي قائمة بالأشياء التي يجب تجنب تناولها على معدة فارغة وقائمة الأطعمة الآمنة للأكل عند الاستيقاظ.

– منتجات الألبان:

حمض الهيدروكلوريك في المعدة يقتل جميع بكتيريا الألبان وبالتالي ينفي فوائدها.

– لفائف الخبز:

تؤدي الخميرة الموجودة في الخبز إلى تهيج جدران المعدة مما يؤدي إلى إنتاج الغازات.

– الطماطم:

فهي غنية بحمض التانيك الذي يزيد من حموضة المعدة وبالتالي يمكن أن يسبب قرحة في المعدة.

– الفواكه الحمضية:

تحتوي على الكثير من الأحماض التي يمكن أن تسبب حرقة المعدة والتي بدورها يمكن أن تسبب التهاب المعدة أو القرحة.

– المشروبات الغازية:

تعمل على زيادة الدورة الدموية في المعدة وتلف الغشاء المخاطي في المعدة. مما يعقد عملية الهضم.

– الحلويات والحلويات:

يزيد السكر الموجود في الحلويات من إنتاج الأنسولين بعد استيقاظ البنكرياس
، مما قد يؤدي بمرور الوقت إلى الإصابة بمرض السكري.

– الخضار الخضراء:

الخضار النيئة على معدة فارغة تسبب حرقة في المعدة
وتنتج كميات كبيرة من الغازات بسبب الأحماض التي تحتوي عليها.

ماذا نأكل على معدة فارغة:

  • – البيض:

إن تناول البيض على الإفطار يعطي الشعور بالامتلاء ويقلل من السعرات الحرارية التي يتم تناولها خلال النهار.

  • – الشوفان:

يغطى ويحمي الغشاء المخاطي في المعدة من الأطعمة الحمضية.
كما أنه يحتوي على ألياف تعمل على خفض مستوى الكوليسترول.

  • – الحنطة السوداء:

ينشط الجهاز الهضمي.
كما أنه مصدر للبروتين والحديد والفيتامينات.

  • – الفواكه المجففة:

المكسرات واللوز والفول السوداني والفواكه المجففة الأخرى تعمل على تحسين أداء الجهاز الهضمي.

  • – العنب البري:

تناول العنب البري بانتظام يحسن الذاكرة وضغط الدم ويعيد التمثيل الغذائي إلى طبيعته.

  • – هريس الذرة:

يزيل السموم ويعيد الجراثيم المعوية إلى طبيعتها.
كما أنه يعطي شعورًا بالامتلاء لجزء كبير من اليوم.

  • – البطيخ:

يعطي الجسم الكمية اللازمة من السائل لاحتوائه على الكثير من الماء.
كما أنه يحتوي على مادة الليكوبين المفيدة جدًا للعيون والقلب.

  • – القمح المنبت:

يحتوي على فيتامين إي وحمض الفوليك ويساعد في حسن سير الأمعاء.
اختيار ما نأكله لا يقل أهمية عن وقت تناوله.
سيتيح لنا ذلك الاستفادة من جميع فوائد طعامنا وتحسين خياراتنا الغذائية.
غذاء
غذاء
الهضم
جيد
معدة