عشاء دايت سريع غير مكلف
أغلب الأشخاص متبعي الحميات الغذائية يلجؤون لإلغاء وجبة العشاء تمامًا من إجل إنقاص الوزن،
إلا أن السعرات الحرارية الزائدة التي يتم تناولها خلال اليوم بشكل زائد عن حاجة الجسم،
هي ما يؤدي إلى زيادة الوزن، لا وجبة العشاء.
ولا يعد تناول العشاء من عدمه بالأمر المهم لإنقاص الوزن، فإذا كانت وجبة العشاء تحتوي على طعام صحي
فلا تؤدي إلى زيادة الوزن على الإطلاق.
- كمية الطعام المتناول
- نوع الطعام
- مقدار النشاط المبذول
- مقدار حرق السعرات الحرارية
أصناف عشاء دايت سريع:
سلطة سيزر دايت
تعد السلطة أفضل وجبة عشاء للدايت بلا شك،
حيث إن تناول السلطة المليئة بالخضار يساعد على تقليل نسبة السعرات الحرارية،
كما أنها تحتوي على الألياف المهمة جدًا في منح المعدة الشعور بالشبع لفترات طويلة.
للتحضير، اضغط هنا
سلطة سيزر دايت للرجيم بطريقة واااو ـ منتدى كنتوسه
البيض
يمكن تحضير طبق البيض المخفوق مع الخضار، مثل: الطماطم، والفلفل،
إذ تعد هذه الوجبة صحية وتمنح الشعور بالشبع والطاقة لوقت طويل.
لطريقة التحضير، اضغط هنا
عجة الشوفان للرجيم،طريقة عمل عجة مشبعة للدايت – سالي فؤاد
برجر التونة
يمكن تحضير برجر التونة اللذيذ على وجبة العشاء، وإضافة بعض الخضراوات إليه،
كما ينصح بوضع شرائح من الأفوكادو اللذيذ عليها.
لطريقة التحضير، اضغط هنا
طريقة عمل برجر التونة السهلة اللذيذة
وعمومًا، تناول الطعام في وقت متأخر ليلًا يؤدي إلى حرق الدهون بنسبة أقل، لذلك، يمكن اعتبار الوقت ما بعد الساعة العاشرة مساءً أحد الأوقات المتأخرة جدًا من أجل تناول الطعام، ويؤدي إلى تكدس الدهون بصورة أكبر.
لذلك ينصح بتناول وجبة العشاء في أوقات معقول، وتجنب الأوقات المتأخرة
التي تسبب إعاقة خسارة الوزن لدى الإنسان.