كيف تحافظ على رطوبتك عندما لا تحب الماء وغني عن القول ، أن شرب الماء أكثر من ضروري ، إنه أمر حيوي! قد تختلف الاحتياجات من المياه وفقًا للمناخ أو العمر أو الحالة الصحية أو النشاط البدني ، إلا أن متوسط 2 لتر (8 أكواب) يوميًا ضروري لجميع الوظائف الحيوية وللتخلص السليم من السموم.
كيف تحافظ على رطوبتك عندما لا تحب الماء
بالإضافة إلى ذلك ، الماء مفيد للبشرة والدماغ والخط فهو يقوي دفاعات الجسم الطبيعية ويزيل الشعور بالتعب إذا لم تكن من أولئك الذين تمكنوا من استهلاك 2 لتر من الماء يوميًا ، فإليك كيفية الحفاظ على رطوبتك عندما لا تحب الماء ، وما الذي يحل محل هذا السائل الثمين لصحتك.
أولاً ، من المهم جدًا التعود على الشرب دون عطش.
الشعور بالعطش علامة على الجفاف.
للبقاء رطبًا ، هناك العديد من الحيل مثل إنشاء منبهات أو إجراءات يومية.
إذا كنت لا تحب شرب الماء ، فهناك بدائل أخرى للبقاء رطبًا بقليل من الخيال وحسن النية.
مياه مثيرة للاهتمام:
إليك بعض التركيبات اللذيذة:
– الشاي وشاي الأعشاب: تعتبر السوائل العشبية مشروبات مثالية للترطيب عندما لا تحب الماء.
بالإضافة إلى ذلك ، يقدم كل منها فوائد محددة: التخسيس ، التجفيف ، التهدئة ، منشط ، هضمي ، تنشيط أو تعزيز النوم …
رعي الحمام ، البابونج ، المروج ، الهندباء … إنها تروي عطشك من خلال توفير المذاق والعديد من الفوائد.
الشاي الأخضر مرطب ومضاد للأكسدة.
يساعد على الهضم ولكن يمكن أن يعطل النوم إذا أسيء استخدامه (وهو منبه للدماغ مثل القهوة).
– بدائل القهوة وعشاري الكبريت والقهوة: أنت بالتأكيد لا تعتمد على إسبرسو لتحل محل الماء.
لكن هذا المشروب اللذيذ ، بدون سكر أو محلى (مع ستيفيا على سبيل المثال) يمكن أن يجلب كمية كبيرة من الماء.
بالإضافة إلى ذلك ، لا ينبغي إساءة استخدامه ، لأن الكافيين مدر للبول ويسرع من معدل ضربات القلب. يمكنك اختيار القهوة منزوعة الكافيين أو بدائل القهوة (بناءً على حفر أو جذور النباتات أو الحبوب:
الشعير ، والجاودار مع الهندباء ، وجوز البلوط ، وحبوب التمر ، وما إلى ذلك)
– عصائر الفاكهة والعصائر الطازجة محلية الصنع: مع مستخرج العصير أو الخلاط ، أطلق العنان لرغباتك في صنع عصائر الفاكهة والخضروات التي ترطب وتوفر الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.
– إذا كنت لا ترغب في شرب الماء ، فتناوله!
بالإضافة إلى الطعم والترطيب ، فإنها توفر الألياف والفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة جدًا.
أغنى الفواكه في الماء هي: البطيخ ، الطماطم ، الخوخ ، الكيوي ، الكرز ، البرتقال ، التفاح ، الأناناس … بالنسبة للخضروات الغنية بالمياه ، لديك خيار ، خس ، كوسة ، كرفس ، سبانخ ، ملفوف ، باذنجان ، قرع … تناولها خام أو مطهو على البخار.
واحدة من أكثر الطرق إثارة للاهتمام للبقاء رطباً هي تناول الحساء أو مرق الخضار ، حار في الشتاء وبارد في الصيف (جازباتشو والشوربات المجمدة).
– ابق رطبًا بأنواع الحليب المختلفة: نباتي أو حيواني ، الحليب مشروب مغذي ومرطب. إذا كنت لا تحب الماء ، فإن كوبين من حليب البقر أو حليب الأغنام أو الحليب النباتي (اللوز أو الشوفان أو الصويا) سيساعدك على الحفاظ على رطوبتك.
المشروبات التي يجب تجنبها: عليك أن تضع جانباً بعض المشروبات التي يمكن أن تضر بصحتك ولا يمكن بأي حال من الأحوال أن تحل محل الماء:
البيرة ، والنبيذ ، والعصائر الحلوة للغاية ، والمشروبات الغازية ، ومشروبات الطاقة ، إلخ.
حتى لو بدا ليتران كثيرًا ، فهذا ليس البحر الذي نشربه!
يمكنك دائمًا التعويض بمصادر أخرى ، مع الاحتفاظ ببعض أكواب الماء الأساسية.
على سبيل المثال ، اشرب الماء عند الاستيقاظ أو قبل الوجبات.
