كيفية تخفيف إجهاد العين الرقمي
مع تقدم التكنولوجيا ، يقضي الأشخاص وقتًا أطول أمام الشاشات. وفقًا لدراسة أجرتها Hootsuite في عام 2019 ، يقضي سكان الإمارات ما معدله أربع ساعات على الشاشة يوميًا.
في حين أن هذا الرقم مثير للقلق ، إلا أن قيود Covid-19 العام الماضي أدت إلى طريقة رقمية جديدة
للحياة أدت حتماً إلى زيادة وقت الشاشة.
سواء كان الأشخاص يعملون أو يتعلمون إلكترونيًا من المنزل ،
فإن العمل والمدرسة والحياة الاجتماعية قد انتقلوا بالكامل تقريبًا عبر الإنترنت هذا العام.
يمكن أن يساهم وقت الشاشة المتزايد في إجهاد العين الرقمي (DES) ،
وهي مجموعة من المشاكل المتعلقة بالعين والرؤية والتي تنجم عن مشاهدة الشاشات الرقمية لفترات طويلة.
إذا كنت تقضي ساعات يوميًا في استخدام الأجهزة الرقمية ، فقد تلاحظ أن رؤيتك تشوش ، وتشعر عيناك بالحكة والتعب.
قد تجد أيضًا عينيك جافة ومائية.
في حين أن تكنولوجيا المناخ الرقمي الحالية لا مفر منها ،
فإن فهم أعراض DES والتدابير الوقائية يمكن أن يساعد الناس على الحد من احتمالية الإصابة بالأمراض ذات الصلة.
هناك مجموعتان من الأعراض المرتبطة بـ DES –
تلك المرتبطة بتقليل الرمش وجفاف العينين ، وأخرى مرتبطة بتركيز العدسة.
يمكن أن يؤدي انخفاض الوميض وجفاف العين إلى تهيج ، وحرقان ، وإجهاد في العين ، وتعب في العين ،
وحساسية للضوء ، وتشمل تلك المرتبطة بالتركيز عدم وضوح الرؤية على المسافات القريبة والبعيدة والصداع بعد استخدام جهاز رقمي.
يمكن أن تحدث هذه الأعراض بسبب ضعف الإضاءة والوهج ومسافات المشاهدة غير الصحيحة.
تشخيص إجهاد العين الرقمي
يمكن تشخيص DES من خلال فحص شامل للعين. مع التركيز على المتطلبات المرئية على الكمبيوتر أو مسافة العمل من الجهاز الرقمي ،
قد يشمل الاختبار تقييمًا لتاريخ المريض ، واختبار حدة البصر والانكسار لتأكيد قوة العدسة الصحيحة اللازمة للتعويض عن أي أخطاء انكسارية.
بينما تتنوع حلول مشاكل الرؤية المتعلقة بالشاشة ، يمكن عادةً التخفيف من حدتها بالحصول على رعاية منتظمة للعين وإجراء تغييرات في كيفية ومقدار الوقت الذي تشاهد فيه الشاشة.
علاج إجهاد العين الرقمي
الحفاظ على انتعاش العين وترطيبها أمر ضروري أيضًا لتخفيف وتقليل فرص تطوير DES.
يمكن أن تساعد زيادة عدد المرات التي ترمش فيها
(طريقة العين في الحصول على الرطوبة التي تحتاجها على سطحها) واستخدام الدموع الاصطناعية وجهاز الترطيب في الحفاظ على الرطوبة المثلى للعين.
بالإضافة إلى ذلك ، عند عرض الشاشات ، يمكن أن يكون ضبط السطوع والتباين لإعداد مريح
وتقليل الوهج ، والجلوس على مسافة ذراع من جهاز الكمبيوتر الخاص بك مفيدًا.
أخيرًا ، يوصي مستشفى مورفيلدز دبي للعيون المرضى باتباع قاعدة 20-20-20 ، التي تنصح المرضى بأخذ استراحة مدتها 20 ثانية لمشاهدة شيء على بعد 20 قدمًا كل 20 دقيقة عند استخدام شاشة رقمية.
تقدم لك المستشفى أكثر من 200 عام من رعاية العيون البريطانية لتلبية جميع احتياجات صحة عينك.
من الكبار إلى الأطفال ، من العلاجات البسيطة إلى المعقدة ، يقدم مجموعة شاملة من خدمات العناية بالعيون التي تقدمها فرق متخصصة من استشاريي طب العيون وفاحصي البصريات وتقويم البصر ، وكل ذلك تحت سقف واحد في منشأة حديثة.
يأتي هذا المحتوى من Reach by Gulf News ، وهو فريق المحتوى ذي العلامة التجارية لشركة GN Media. Image Credit: Shutterstock