زيادة الكتلة العضلية بدون رياضة

حرق الكثير السعرات الحرارية بسهولة وبدون بذل مجهود كبير من أفضل مايمكن أن نحصل عليه ،غير أن ممارسة الرياضة وحدها له فوائد جسدية ونفسية لا حصري لها، أحيانا عند اكل وجبة دسمة أو وجية عالية السعرات الحرارية نشعر بالقلق وعدم الراحة بعد تناولها، وذلك لان هذه السعرات الحرارية ستتحول الي دهون وترهلات وستؤثر على الشكل العام للجسم بعد ذلك، وفقا لتجارب الكثيرمن الرياضين اتينا لكم بهذه الرياضة للعيش براحة بقوام رشيق ممشوق.

الرياضة الأسهل لجميع الأعمار لحرق الكثير من السعرات الحرارية

انها رياضة نط الحبل، نعم إنها مثالية لفقد الكثيرمن السعرات الحرارة وليس هذا فقط بل تقوم بتحريك 90٪ من عضلات الجسد كله، كما أن لها الكثير من الفوائد التي ستندهش حقا لها، كما أن نتيجة ممارسة رياضة نط الحبل لها النتائج الأسرع على جسدك وسيلاحظ كل من حولك الفرق.

فوائد رياضة نط الحبل

1. متوفر الحبل في كل مكان وبسعر بسيط جدا سهل الحصول عليه فقط نقوم بالقفز في المكان لدقائق، ثم نقوم بالتناوب الأقدام والنط أو النط بالقدمين الاثنين موازين لبعضهما، وعند البداية يمكننا القيام بعشر نطات، ثم نقوم بالزيادة كل يوم.
2. تعمل رياضة نط الحبل على تنشيط الدورة الدموية للجسم كله ،وهذا يحفز كل وظائف الجسد، ومفيد جدا لتدفئة الجسم كله في أول ثلاث دقائق فقط.
3. تحريك الجسم بشكل كامل، ستحصل على لياقة بدنية متكاملة لجسدك في أسبوع، تنتهي مشاكل الظهر، تحصل على جسم ممشوق رشيق، ستحسن كثيرا من الشكل العام لجسدك لأنها ستنشط كل عضلة في جسمك.
4. رشاقة متكاملة في الجزء السفلي كله للجسم ،وشد الارداف وعضلة السخانة وحرق كل الدهون الزائدة، وسيكتسب القدم والرجل كلها الشكل المثالي.
5. تمنع تماما تراكم الدهون في جسدك لقدرة هذه الرياضة على حرق الكثير جدا من السعرات الحرارية وفي وقت قليل جدا.
6. ستقضي على الكرش تماما، وتعمل على شد البطن المترهل وستندهش من النتيجة بعد أسبوع فقط من ممارستها.
7. ممارسة رياضة نط الحبل لمدة خمس عشر دقيقه يعادل ساعة من المشي، ويعادل أيضا نصف ساعة من الجري.
8. يمكن ممارستها في المنزل أو في الهواء الطلق، حسب الرغبة فهي الرياضة الأسهل والأرخص على الإطلاق.
9. تعمل على شد عضلة الظهر والبطن، وبالطبع الدراع والاكتاف تكون أكثر مرونة وجاذبية.
10. ترفع رياضة نط الحبل اللياقة البدنية كثيرا ويعزز مرونة الجسم كله ووتزيد من ثبات القدمين وتقوية عضلاتهم.
11. أخيرا هناك بالطبع بعض من لا يناسبهم هذه الرياضة مثل المرأة الحامل، وأيضا من يعاني من مشاكل في الركبة والقدمين.