1. شرب الكثير من الماء يجعلك تفقد الوزن
لن يؤدي شرب الماء والجلوس على كرسي إلى فقدان الوزن ، ولكن يوصى به بشدة
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن.
يعزز الماء الشعور بالامتلاء ويزيل السموم ،
بالإضافة إلى أنه خالي من السعرات الحرارية.
اشرب الكثير من الماء ،
ولكن أيضًا كن نشيطًا وتناول طعامًا صحيًا.
2. لفقدان الوزن تحتاج فقط إلى ممارسة الرياضة
أثناء ممارسة الرياضة تحرق السعرات الحرارية وتسرع عملية التمثيل الغذائي ،
فهي لا تكفي لفقدان الوزن.
لإنقاص الوزن والحفاظ على لياقتك ، يجب أن يكون النشاط البدني مصحوبًا بنظام غذائي صحي ومتوازن.
3. لإنقاص الوزن عليك التخلص من الدهون
ليست كل الدهون تجعلك سمينا!
بعض الدهون ضرورية لعمل الجسم بشكل سليم ،
مثل تلك الموجودة في الأسماك والزيوت النباتية.
4. بالتخلص من الكربوهيدرات نفقد الوزن
الكربوهيدرات هي وقود أجسامنا ولا يمكننا العيش بدونها.
فضل تناول الحبوب الكاملة خلال النهار.
5. لتفقد البطن عليك القيام بالجلوس
تؤدي تمرينات البطن إلى إنقاذ العضلات ولكنها لا تكفي.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف بالإضافة إلى القيام بتمارين البطن
للحصول على معدة متينة ومتناسقة!
6. تناول كميات أقل من الطعام يؤدي إلى فقدان الوزن
نحن بحاجة إلى تزويد أجسامنا بالسعرات الحرارية التي يحتاجها باتباع نظام غذائي صحي.
من خلال حرمان نفسك من الطعام ، فإنك تخلق شعورًا بالإحباط
ويبدأ جسمك في تخزين وإنشاء احتياطيات استجابة للحرمان الذي يعاني منه.
- تمارين اللياقة البدنية في المنزل بالصور
- فوائد رفع الرجلين على الحائط .. وكم المدة ؟
- السمنة والبدانة وأبرز مخاطرها
- تمارين رياضية لمرضى السكري بالصور
- ماذا يحدث عند ممارسة تمرين الضغط يوميا ؟ .. ومتى تظهر نتائجة
7. المنتجات الخفيفة لا تجعلك سمينا
تحتوي بعض منتجات النظام الغذائي على سكر أو دهون أكثر من المعتاد.
علاوة على ذلك ، فإن المحليات الصناعية الموجودة في مثل هذا النوع من المنتجات
لن تساعدك على التخلص من إدمان السكر والمذاق الحلو.
8. من خلال تناول البروتين فقط ، فإننا نفقد الوزن
تتكون الأنظمة الغذائية عالية البروتين من تناول البروتين فقط.
النتيجة:
لم يعد بإمكان أجسامنا العثور على ما يكفي من الدهون والكربوهيدرات لعملها بشكل صحيح.
هذه أنظمة غذائية غير متوازنة يمكن أن تسبب مشاكل وأوجه قصور في الجهاز الهضمي.
من الممكن إنقاص الوزن مع هذا النوع من الحمية ، ولكن على المدى القصير فقط.
9. تخطي الوجبات يساعدك على إنقاص الوزن
يؤدي حرمان جسمك من الطعام إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
يحتاج الجسم 3 وجبات معقولة.
لا تحرمه منه!
10. الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية تحرق الدهون
نظرًا لمحتواها المنخفض من السعرات الحرارية ،
يوصى بتناول التفاح أو الجريب فروت أو الأناناس
ولكن هذا لا يعني أنها ستحرق بطريقة سحرية الدهون من الأطعمة الأخرى التي تتناولها.
11. لانقاص الوزن ، لا تأكل في الليل
صحيح أنه لا يجب أن تأكل قبل النوم ، ولكن إذا كنت تشعر بالجوع ،
فإن تناول الفاكهة أو الزبادي العادي يمكن أن يفيدك فقط.
12. التعرق يجعلك تفقد الوزن
يتسبب التعرق في فقدان الماء وليس الدهون ،
لذلك بمجرد أن يتم تعويضك بالماء ستستعيد وزنك المعتاد.
