17 نصحية ذكية لتناول حلويات رمضان دون زيادة وزنك تعتبر حلويات رمضان أكثر ما يتم تناوله ولا يمكن الإستغناء عنها في ذلك الشهر الكريم، وذالك لأن الكثير يعتقد أن الجسم يحتاج إلى تناول كميات كبيرة من السكر لسد احتياجاته من الطاقة، لكن هذا مخالف لرأي خبراء التغذية الذين يوصون بتناول القليل من التمر للحصول على كمية السكر المطلوبة عبر شبكة عالمك.

17 نصحية ذكية لتناول حلويات رمضان دون زيادة وزنك

تعتبر السيدات أكثر من يعاني من الزيادة في الوزن في ذلك الشهر حيث تتوفر أشهى المأكولات والحلويات الشرقية والغربية التي لا تخلو منها مائدتنا طوال الثلاثين يومًا، إليكِ أهم النصائح للحفاظ علي وزنك.
نصائح لتناول حلويات رمضان دون زيادة وزنك

ترجع الزيادة في الوزن إلى عدة عوامل أهمها الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكر بين الإفطار والسحور، اتبعي النصائح التالية:

حلويات رمضان دون زيادة وزنك

شاهد ايضا: نظام رجيم رمضان 2022 للحفاظ على جسم مثالي أثناء الصيام

لابد من الابتعاد عن الأطعمة والحلويات المقلية في الزيوت مثل القطايف والبقلاوة واختاري حلويات أخرى ذات سعرات حرارية أقل.
شرب العصائر غير المحلاة مثل عصير البرتقال والبطيخ أو وضع بعض تمرات في كوب ماء لمدة 10 دقائق وتناولها قبل الوجبة الرئيسية.
يفضل استبدال حلويات رمضان بالفواكه الطازجة لسد احتياجاتك من السكر دون زيادة الوزن.
قومي بتقطيع الحلوى إلى قطع صغيرة قبل تناولها واكتفي بقطعة أو اثنين فقط.
تناولي قطع الحلوى ببطء مما يجعلك تشعرين بالشبع أسرع وأيضاً تستمتعي بمذاقها.
استخدمي العسل الأبيض كبديل للسكر مثال البقلاوة المغموسة بالعسل الأبيض أفضل من المغموسة في السكر.

شاهد ايضا: تجهيزات رمضان.. خلطة السبع بهارات الأصلية كنز في مطبخك

حلويات رمضان دون زيادة وزنك

يمكنك اختيار حشوات بسيطة خالية من السكر مثل الكنافة بالجبن بدلاً من القشطة والكريمة.
استبدلي السمن بالزبد الطبيعي أو الزيت النباتي عند إعداد الحلوى.
قومي بتناول كوب كبير من الماء قبل تناول الحلوى ذلك يجعلك تشعرين بالشبع سريعاً.
تناولي أكثر من 8 أكواب يومية من الماء، لتحافظي على جسمك رطب وتطهري الجسم من السموم كما أنه يعمل على إنقاص الوزن.
اهتمي بممارسة الرياضة لزيادة معدلات الحرق ولكن بشكل بسيط حتى لا تشعرين بالإرهاق أثناء الصيام أما التمارين التي تحتاج لجهد تمارس بعد الإفطار.
ابتعدي عن تناول الحلوى بعد الإفطار مباشرة فيفضل تأجيلها إلى بعد الإفطار بساعتين أو ثلاثة حتى تنتهي المعدة من هضم الطعام.
عند تجهيز الحلويات، قومي باستخدام الحليب قليل الدسم وابتعدي عن تزيين الحلوى بالكريمة أو الشوكولاتة.
الإبتعاد عن العزومات التي تمتلئ بأشهي المأكولات قدر الإمكان للتحكم في مقدار الأكل المسموح والصحي.
عدم النوم بعد الإفطار مباشرة والحركة ½ ساعة على الأقل.
اكثري من تناول السلطة بالأخص قبل تناول الحلوى، لتٌزيد من احساسك بالشبع ويفضل وضع الخل في السلطة ليزيد من نسبة الجلوكوز في الدم فيجعلكي تشعرين بالشبع.
لا تتناولي الحلوى يومياً يكفي يومين أو ثلاثة فقط في الأسبوع.

حلويات رمضان دون زيادة وزنك

شاهد ايضا: أحلي كيكة التفاح الشهية واللذيذ في رمضان بطريقة سهلة وصحية

أسئلة وأجوبة حول حلويات رمضان

ما هي أسهل حلويات رمضان؟

تعتبر الكنافة والقطايف والبسبوسة والبقلاوة من أكثر أنواع الحلويات التى يتم تناولها في رمضان نظراً لسرعة تحضيرها ولذتها.
ما هي أسماء حلويات رمضان؟

كثرت أنواع حلويات رمضان فمنها القطايف، الكنافة، البقلاوة، بلح الشام، المهلبية، والبسبوسة.

كيف أحرق الحلويات التي أكلتها؟