ما هي متلازمة ما قبل الدورة الشهرية، تعاني بعض السيدات من متلازمة ما قبل الدورة الشهرية، فما هي طرق علاج متلازمة ما قبل الدورة الشهرية؟ لنتعرّف على ذلك في هذا المقال في ما يأتي علاج متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ونصائح تهمك للتقليل من أعراضها:
ما هي متلازمة ما قبل الدورة الشهرية
وكما ذكرنا تصاحب متلازمة ما قبل الحيض مجموعة من الأعراض النفسية أكثرها انتشارا الاكتئاب، العصبية، البكاء، والتقلبات المزاجية، كما قد تظهر بعد الأعراض الجسدية مثل الإرهاق، الانتفاخ، ألم فى الثدى، تفاقم حب الشباب، أو تغيّرات فى الشهيّة مع ازدياد الرغبة فى تناول الطعام
ولا يوجد سبب معروف لمتلازمة ما قبل الحيض، ولكن يعتقد الباحثون أنها تنتج عن تفاعلات بين هرمونات الأنوثة والموصّلات العصبية الموجودة بالمخ وأهمها السيروتونين
وتعد أعراض متلازمة ما قبل الحيض كثيرة الانتشار حيث تمر بها أكثر من 90% من السيدات فى سن الخصوبة، ولكن التشخيص لا يعتمد فقط على وجود الأعراض، بل يجب أن تؤثّر الأعراض بشكل ملموس على حياة السيدة وقدرتها على أداء وظائفها
الدورة الشهرية
هي مجموعة من الأعراض التي تظهر لدى بعض النساء قبل أسبوع من الدورة الشهرية وسببها الرئيسي هو التقلبات في الهرمونين الأنثويين:
شاهد ايضا: هل الدورة الشهرية ابتلاء
الإستروجين والبروجسترون.
تعد التقلبات المزاجية ، والاكتئاب ، والقلق ، والصداع ، وآلام البطن ،واحتباس السوائل ، وظهور البثور من أكثر الأعراض شيوعًا التي تعاني منها النساء قبل الدورة الشهرية لمحاربة الانزعاج الناجم عن متلازمة ماقبل الحيض بشكل طبيعي ،
ما هي متلازمة ما قبل الدورة الشهرية
هل هناك عوامل تزيد من فرص ظهور متلازمة ما قبل الحيض؟
تعانى معظم السيدات من واحد أو أكثر من أعراض متلازمة ما قبل الحيض فى وقت ما من حياتهن، ولكن لاحظ الباحثون أن بعض العوامل تزيد من فرص ظهور الأعراض وبخاصة الشديدة منها، أهمها:
- – أن تكون السيدة قد عانت فى السابق من الاكتئاب أو أحد الاضطرابات المزاجية الأخرى مثل الاضطراب ثنائى القطب
- – وجود تاريخ مرضى لمتلازمة ما قبل الحيض فى سيدات العائلة
- – تاريخ مرضى عائلى للاكتئاب
- – العنف الأسرى
- – تعاطى المواد المخدرة
- – الصدمات الجسدية
- – الصدمات العاطفية
شاهد ايضا: خرافات شائعة حول الدورة الشهرية
ما هى أعراض متلازمة ما قبل الحيض؟
هناك أعراض كثيرة قد تظهر فى النصف الثانى من الدورة الشهرية وتكون مرتبطة بمتلازمة ما قبل الحيض، وقد تعانى السيدة من عدد قليل من هذه الأعراض أو معظمها، وأكثر ما يميز هذه الأعراض أنها تختفى تماما مع نزول الدورة الشهرية، وأهم هذه الأعراض:
- – انتفاخ فى منطقة البطن
- – ألم فى منطقة البطن
- – ألم فى الثدى
- – حب الشباب
- – اشتهاء الطعام وبخاصة الحلويات
- – الامساك
- – الاسهال
- – الصداع
- – الحساسية للضوء أو الأصوات العالية
- – الارهاق
- – العصبية
- – تغيرات فى نمط النوم
- – القلق
- – الاكتئاب
- – الحزن
- – نوبات من الثورة العاطفية
ما هي متلازمة ما قبل الدورة الشهرية
هل يمكن السيطرة على أعراض متلازمة ما قبل الحيض فى المنزل؟
هناك عدد من النصائح التى قد تساعد على التقليل من حدة أعراض متلازمة ما قبل الحيض خاصة فى الحالات البسيطة والمتوسطة منها:
شاهد ايضا: تحليل الحمل بالكلور | وأسباب تأخر الدورة الشهرية
- – الاكثار من شرب السوائل للحد من الانتفاخ
- – اتباع نظام غذائى صحى للتحسين من الحالة الصحية العامة ومستويات الطاقة
- – الحصول على قسط كافى من النوم للتقليل من الشعور بالارهاق
- – ممارسة الرياضة بانتظام تحسّن من الحالة المزاجية وتقلل من أعراض الامساك والانتفاخ
- – التقليل من تناول الملح فى الفترة التى تسبق نزول الدورة الشهرية
- – تجنّب التوتر بقدر الامكان والتقليل منه من خلال التأمل والقراءة وغيرها من الأنشطة مثل اليوجا
- – تناول المكمّلات الغذائية مثل حمض الفوليك وفيتامين B6 والكالسيوم والماجنسيوم لتقليل التقلصات العضلية والتقلبات المزاجية، كما قد يساعد تناول فيتامين D على التقليل من حدة الأعراض
ما هي متلازمة ما قبل الدورة الشهرية
شاهد ايضا: عوارض الدورة الشهرية قبل نزولها بأسبوع
إليك بعض النصائح التي يجب اتباعها يوميًا:
– تجنب الأطعمة المقلية ومنتجات الألبان والدهون الحيوانية للحد من التهاب الأنسجة الناتج عن اختلال التوازن الهرموني.
– يفضل اتباع نظام غذائي صحي يعتمد على الفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهون والأسماك.
– تجنب الأطعمة المالحة (الملح المضاف) التي تزيد من احتباس الماء لتتبيل أطباقك وسلطتك ، تفضل التوابل والأعشاب والخل والليمون.
– الحد من السكريات المضافة التي تسبب نقص السكر في الدم التفاعلي ، والتي يمكن أن تزيد من القلق والتهيج بدلا من ذلك ، يفضل الفواكه التي تحتوي على السكريات الطبيعية توجد العديد من النباتات لإعادة التوازن إلى نظامنا الهرموني:
– تشاستيبيري ويارو وعباءة ليدي تزيد من مستويات البروجسترون.
– دونغ كواي (حشيشة الملاك الصينية) يريح عضلات أسفل البطن ويخفف آلام البطن.
– تحتوي المريمية على هرمونات نباتية تعمل كمنظم طبيعي للدورة الشهرية يمكنك الاستفادة من مزايا هذه النباتات عن طريق تناولها على شكل كبسولات أو نقيع.