كيف تتغلب على الطلاق أو الانفصال
يعتبر الطلاق تجربة شائعة بشكل متزايد:
بين الأشخاص الذين يبلغون من العمر 20 عامًا أو أكثر ،
سينفصل حوالي 34  من النساء المتزوجات و 33  من الرجال المتزوجين عن أزواجهن. كيف تتغلب على الطلاق أو الانفصال
ولكن بينما يُقال الكثير عن الحزن الناتج عن فشل الزواج ، تظل صعوبة الانفصال غير مكتشفة في كثير من الأحيان. كيف تتغلب على الطلاق أو الانفصال
لمعالجة هذه المشاعر الضارة (ولكنها طبيعية تمامًا) التي قد تشعر بها بعد الانفصال ،
من المهم إعطاء الأولوية لشفائك قبل “العودة إلى المسار الصحيح”.

فيما يلي أفضل النصائح للعناية بصحتك.


اتكئ على من حولك (بما في ذلك المعالج)

إذا كانت لديك الوسائل المالية والوقت الكافي لحضور العلاج الأسري ، فاجعله أولوية.
ومع ذلك ، إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فاتصل بشبكتك للحصول على الدعم.
سواء اخترت البحث عن العلاج أم لا ، فقد حان الوقت للتواصل مع الأصدقاء والعائلة الداعمين لك.
إذا كان لديك أطفال ، حدد مواعيد للعب أو اطلب من جليسة أطفال أو أحد أفراد الأسرة مجالسة أطفالك
حتى تتمكن من التسكع مع صديق والحصول على وقت للتسكع والبكاء والحصول
على بعض العناق التي تشتد الحاجة إليها.

انخرط في أنشطة جلبت لك السعادة قبل الانفصال

خطط للعودة إلى الأشياء التي تجعلك سعيدًا ، بغض النظر عن حالة علاقتك.
يمكن أن يكون المشي لمسافات طويلة أو التخييم أو الرقص أو اليوجا أو الرسم أو الموسيقى أو الرسم.
مهما كان ، افعلها.
سيساعدك هذا على تنشيط الإندورفين في عقلك ، بمعنى آخر ، هرمونات السعادة.

حاول إيجاد طرق موضوعية لمعرفة ما حدث

من السهل جدًا انتقاد نفسك أو الشعور بالرفض ، ولكن عادة ما تكون هناك طريقة أخرى لرؤية الواقع الذاتي. على سبيل المثال:
فقط لأن الأمر لم ينجح مع [هذا الشخص] لا يعني أنني غير محبوب / لن أجد شخصًا أكثر ملاءمة لي.
يمكنك أيضًا محاولة كتابة هذه الحقائق والعودة إليها عندما يكون ناقدك الداخلي صريحًا جدًا.

حدد بعناية الوسائط التي تستهلكها

خلال هذه الفترة ، ستحتاج إلى توخي الحذر الشديد بشأن المحتوى الذي يدخل عقلك.
على سبيل المثال ، إذا كانت خلاصة الوسائط الاجتماعية الخاصة بك بمثابة فخ لمقارنة نفسك بالآخرين ، فضع Instagram و TikTok جانبًا (في الوقت الحالي).
سيسمح لك وقت فراغك الجديد بتخصيص وقت للبودكاست لتحسين الذات وأشكال أخرى من الوسائط
التي تجلب لك السعادة حقًا.
سوف تشكرك صحتك العقلية على ذلك.

أنشئ إجراءات تعطيك إحساسًا بالاستقرار

سواء كنت تمارس اليقظة ، أو تكتب في مفكرة ، أو تمشي كل يوم في استراحة الغداء ،
فإن خلق عادة جديدة سيكون قوة ثابتة لا تتزعزع في حياتك.
سيمنحك شعورًا بالثبات في وقت تشعر فيه بأن الأشياء قد خرجت عن السيطرة.

تذكر أن هناك دائمًا فرصة للحب

بعد الطلاق ، لم تعد تريد أن تسمع عن شريك أو علاقة أو حب.
دع الوقت يعمل على ألمك وسترى ، سوف تتحسن.
لا تدع انفصالك يحبطك.
إذا كنت ترغب في ذلك ، فإن مستقبل أفضل أمامك.
 استمر في الاعتناء بنفسك وستمضي قدمًا أيضًا.
ثق بنفسك ولا تتعجل.
شفاء وتقييم ووضع أهداف جديدة للحياة.