الدورة الشهرية هي مجموعة من الأعراض التي تظهر لدى بعض النساء
قبل أسبوع من الدورةالشهرية وسببها الرئيسي هو التقلبات في الهرمونين الأنثويين:

الإستروجين والبروجسترون.

تعد التقلبات المزاجية ، والاكتئاب ، والقلق ، والصداع ، وآلام البطن ،
واحتباس السوائل ، وظهور البثور …
من أكثر الأعراض شيوعًا التي تعاني منها النساء قبل الدورة الشهرية.
لمحاربة الانزعاج الناجم عن متلازمةما قبل الحيض بشكل طبيعي ،

• إليك بعض النصائح التي يجب اتباعها يوميًا:

– تجنب الأطعمة المقلية ومنتجات الألبان والدهون الحيوانية للحد من التهاب الأنسجة الناتج
عن اختلال التوازن الهرموني.
– يفضل اتباع نظام غذائي صحي يعتمد على الفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهون والأسماك.
– تجنب الأطعمة المملحة (الملح المضاف) التي تزيد من احتباس الماء.
لتتبيل أطباقك وسلطتك ، تفضل التوابل والأعشاب والخل والليمون.
– الحد من السكريات المضافة التي تسبب نقص السكر في الدم التفاعلي ،
والتي يمكن أن تزيد من القلق والتهيج. بدلا من ذلك ، يفضل الفواكه التي تحتوي على السكريات الطبيعية.

توجد العديد من النباتات لإعادة التوازن إلى نظامنا الهرموني:

– تعمل نباتات Chasteberry و Yarrow و Lady’s Mantle
على زيادة مستويات هرمون البروجسترون.
– Dong Quai (حشيشة الملاك الصينية) يريح عضلات أسفل البطن ويخفف آلام البطن.
– تحتوي المريمية على هرمونات نباتية تعمل كمنظم طبيعي للدورة الشهرية.
يمكنك الاستفادة من مزايا هذه النباتات عن طريق تناولها على شكل كبسولات أو نقيع.
إسأل طبيبك أو الصيدلي.

قواعد
شاي أعشاب