كيفية تسكين آلام الدورة الشهرية بشكل طبيعي
يمكن أن تكون آلام الدورة الشهرية محرجة للغاية ويصعب التعامل معها.
لحسن الحظ ، هناك العديد من العلاجات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تخفيف هذه الأمراض.كيفية تسكين آلام الدورة الشهرية بشكل طبيعي
بعضها مصنوع من النباتات أو الأطعمة أو الزيوت الأساسية ، وكلها آمنة لصحتك.
على الرغم من أن هذه العلاجات الطبيعية ليست بديلاً عن الأدوية التي يصفها الطبيب ،

 إلا أنها يمكن أن تكون فعالة جدًا في تخفيف آلام الدورة الشهرية.كيفية تسكين آلام الدورة الشهرية بشكل طبيعي

علاج بالأعشاب

الأعشاب هي واحدة من العلاجات الطبيعية الأكثر شعبية لتسكين آلام الدورة الشهرية.
هناك العديد من الأعشاب التي يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض المصاحبة
لآلام الدورة الشهرية ،
بما في ذلك البابونج والزنجبيل وخضر الخردل.
ماذا تفعل حيال متلازمة ما قبل الدورة الشهرية

البابونج

البابونج غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل الالتهاب وتسكين آلام البطن.
كما أن لها خصائص مسكنة تساعد في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية
وتهدئة الجهاز العصبي.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد البابونج أيضًا في تخفيف التعب وتحسين النوم.
يمكن تناول البابونج على شكل شاي أو مكملات غذائية.
يتم تحضير شاي البابونج عن طريق نقع ملعقة صغيرة من الزهور المجففة
في كوب من الماء المغلي لمدة 10 دقائق تقريبًا.
تتوفر المكملات الغذائية أيضًا على شكل كبسولات وصبغات وزيوت أساسية.
تحليل الحمل بالكلور | وأسباب تأخر الدورة الشهرية

الزنجبيل

الزنجبيل غني بمضادات الأكسدة والخصائص المضادة للالتهابات
التي يمكن أن تساعد
 في تخفيف الأعراض المرتبطة بفترات مؤلمة.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الزنجبيل غني بفيتامين B6 المعروف بتقليل التقلصات
والألم.
هناك عدة طرق لاستخدام الزنجبيل لتخفيف آلام الدورة الشهرية.
الأول هو تناوله في شكل ملحق.
يمكنك شراء كبسولات الزنجبيل عبر الإنترنت أو من الصيدليات.
يوصى بتناول كبسولتين إلى أربع كبسولات يوميًا خلال فترة الدورة الشهرية.
يمكنك أيضًا تناول الزنجبيل في شكل شاي.
للقيام بذلك ، يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور
إلى كوب من الماء الساخن
 وتركه ينقع لمدة 10 دقائق.
الأكل المناسب والممنوع أثناء الدورة الشهرية
يمكنك شرب هذا الشاي 2-3 مرات في اليوم خلال دورتك الشهرية.
يمكنك أيضًا وضع الزنجبيل مباشرة على منطقة البطن.
للقيام بذلك ، اخلطي نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور
في نصف كوب من زيت الزيتون الدافئ. بمجرد أن يبرد الخليط ،
ضعيه على منطقة البطن وقم بالتدليك بلطف لبضع دقائق.
خيار آخر هو إضافة الزنجبيل إلى نظامك الغذائي.
يمكنك تناوله على شكل شاي أو عصير طازج مع الزنجبيل.
يمكنك أيضًا إضافته إلى أطباقك ، مثل الحساء أو السلطات أو الكاري.
ماذا يجب أن تفعل المرأة أثناء الدورة الشهرية

أوراق الخردل

الخردل الأخضر فعال أيضًا في تخفيف آلام الدورة الشهرية.
فهي غنية بالفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تساعد في تقليل تقلصات الدورة الشهرية.
ومن المعروف أيضًا أنها تحتوي على مضادات الأكسدة
التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب وتسكين الألم.
لتخفيف آلام الدورة الشهرية ، هناك عدة طرق لاستخدام الخردل الأخضر.

الأول هو التسريب من الأوراق.

للقيام بذلك ، ضع القليل من الخردل المجفف في كوب من الماء المغلي
واتركه ينقع لمدة 5-10 دقائق.
بمجرد أن يصبح التسريب جاهزًا ، يمكنك شربه لتخفيف الألم.
يمكنك أيضًا إضافة العسل أو الليمون إلى التسريب لمنحه طعمًا أكثر متعة.
طريقة أخرى لاستخدام الخردل الخضراء هي وضعها مباشرة على المنطقة المؤلمة.
فقط خذ بعض الأوراق الجافة وافركها برفق على المنطقة المصابة.
يمكن أن يساعد في تخفيف الألم وتقليل الالتهاب.
متى تعتبر الدورة الشهرية متأخرة؟
يمكنك أيضًا إضافة بضع قطرات من زيت النعناع الأساسي إلى التطبيق للحصول
على تأثير أقوى.
من الممكن تمامًا تناول المكملات الغذائية على أساس أوراق الخردل.
توجد كبسولات أو مكملات مسحوق يمكن تناولها يوميًا لتخفيف آلام الدورة الشهرية.

العلاجات القائمة على الزيوت الأساسية

تعتبر الزيوت الأساسية أيضًا فعالة جدًا في تخفيف الأعراض المصاحبة لألم الدورة الشهرية.
يمكن استخدامها في تدليك المعدة أو الاستنشاق.
لماذا تتوقف الدورة الشهرية عند الحمل

زيت الزنجبيل العطري

يعتبر زيت الزنجبيل الأساسي علاجًا طبيعيًا قويًا جدًا لتشنجات الدورة الشهرية.
يمكن أن يساعد في تخفيف الألم وتقليل الالتهاب.
لاستخدام زيت الزنجبيل العطري ، يمكنك إضافته إلى حمام دافئ
أو تدليك البطن للحصول على أفضل النتائج.
يمكنك أيضًا إضافته إلى زيت ناقل (مثل زيت اللوز الحلو) وتطبيقه موضعيًا
على المنطقة المؤلمة.
أيًا كانت الطريقة التي تختارها ،
يمكن أن يكون زيت الزنجبيل العطري طريقة رائعة لتخفيف الأعراض المؤلمة

زيت الريحان الأساسي

يحتوي هذا الزيت على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للتشنج
ومسكنات تساعد في تقليل تقلصات البطن وتخفيف الألم.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية.
لاستخدام زيت الريحان العطري ، يمكنك إضافته إلى حمام دافئ
أو تدليك للبطن لتخفيف الآلام.
يمكنك أيضًا استنشاق الزيت مباشرة من الزجاجة أو الناشر.

زيت إكليل الجبل العطري

يمكن أن يوفر زيت إكليل الجبل العطري راحة سريعة وطبيعية خلال الفترات.
إنه زيت عطري قوي يتم الحصول عليه من أوراق النبات المجففة.
وهو معروف بخصائصه المهدئة والمضادة للالتهابات.
يمكنك مزج بضع قطرات من زيت إكليل الجبل العطري مع زيت ناقل
وتطبيق الخليط على بطنك لتقليل الألم والتشنجات..

زيت النعناع العطري

يساعد زيت النعناع الأساسي في تخفيف آلام الدورة الشهرية لأنه غني بمضادات
الأكسدة
والمركبات المضادة للالتهابات.
يمكن دهنه مباشرة على المنطقة المؤلمة ، أو يمكن مزجه مع الزيوت الأساسية
الأخرى
للحصول على تأثير أفضل.
طريقة أخرى لاستخدام زيت النعناع العطري هي إضافته إلى حمام دافئ للاستمتاع
بتأثير الاستحمام المريح.

العلاجات الغذائية

يمكن أيضًا استخدام الأطعمة لتخفيف آلام الدورة الشهرية.
يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم ، مثل بذور اليقطين والخضروات الورقية والبقوليات ، في تقليل شدة التقلصات.
الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة ، مثل الفواكه والخضروات ، مفيدة أيضًا لقدرتها
على تقليل الالتهاب.
الأطعمة الغنية بأوميجا 3 ، مثل الأسماك ،
مفيدة أيضًا لصحتك ويمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض المتعلقة بآلام الدورة الشهرية.
في الختام ، يمكن أن تكون العلاجات الطبيعية فعالة جدًا في تخفيف الأعراض المتعلقة بالدورة الشهرية المؤلمة.
يمكن استخدام العلاجات العشبية والأطعمة والزيوت الأساسية لتخفيف آلام الدورة الشهرية وعدم الراحة.
 على الرغم من أنها لا تحل محل الأدوية التي يصفها الطبيب ،
إلا أنها قد تكون مفيدة جدًا في تخفيف الأعراض.
رسائل قد تهمك
ما هي متلازمة ما قبل الدورة الشهرية
هل الدورة الشهرية ابتلاء
6 خرافات شائعة حول الدورة الشهرية
عوارض الدورة الشهرية قبل نزولها بأسبوع: دليل مفصّل لتفادي الألم!
المراجع
3almc.com