كيفية تخفيف فقدان الصوت بدون دواء
فقدان الصوت هو فقدان الصوت الذي يمكن أن ينتج عن عدوى الجهاز التنفسي أو صدمة الصوت أو التدخين أو تعاطي المخدرات والكحول أو لأسباب أخرى.
كيفية تخفيف فقدان الصوت بدون دواء عندما تفقد صوتك ، قد تجد صعوبة في التحدث أو إصدار أصوات.
قد يكون هذا محرجًا للغاية وقد يحد من قدرتنا على التواصل.
لحسن الحظ ، هناك طرق لتخفيف فقدان الصوت دون اللجوء إلى الأدوية.كيفية تخفيف فقدان الصوت بدون دواء
شرب الكثير من الماء
يعد شرب الكثير من الماء أحد أفضل الطرق لتخفيف فقدان الصوت.
يساعد الماء على ترطيب الأحبال الصوتية والحفاظ عليها في حالة جيدة.
يوصى بشرب 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على مستوى جيد من الترطيب.
وتجدر الإشارة إلى أن المشروبات الغازية والعصائر والمشروبات السكرية ليست علاجات مناسبة للتخفيف من فقدان الصوت.
معلومات هامة عن الخضروات
يساعد الماء على ترطيب الأحبال الصوتية والحفاظ عليها في حالة جيدة.
يوصى بشرب 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على مستوى جيد من الترطيب.
وتجدر الإشارة إلى أن المشروبات الغازية والعصائر والمشروبات السكرية ليست علاجات مناسبة للتخفيف من فقدان الصوت.
معلومات هامة عن الخضروات
راحة الصوت
إراحة الصوت من أفضل الطرق لتخفيف فقدان الصوت.
تجنب التحدث بصوت عالٍ جدًا أو لفترة طويلة جدًا ، لأن ذلك قد يؤدي إلى تفاقم حالة أحبالك الصوتية.
بدلا من ذلك ، هم بحاجة إلى الراحة.
لذا تجنب التحدث كثيرًا أو حاول التحدث بهدوء واستخدم كلمات أقصر وأبسط.
وغني عن القول أنه يجب عليك أيضًا تجنب الغناء أو الصراخ.
هل الخيار يسبب غازات
رطب الهواء
يمكن للهواء الجاف أن يجفف الأحبال الصوتية ويهيجها ، مما قد يجعل فقدان الصوت أسوأ.
لذلك يجب عليك ترطيب الهواء في منزلك أو مكتبك للمساعدة في تخفيف مشكلتك.
يمكنك شراء جهاز ترطيب أو ملء وعاء بالماء ووضعه بجوار المدفأة لترطيب الهواء.
تجنب المهيجات
تجنب المهيجات مثل دخان السجائر والأبخرة الكيميائية والهواء البارد والغبار.
يمكن أن تؤدي هذه المهيجات إلى تفاقم فقدان الصوت وتمنع الحلق من الشفاء.
إذا كنت تعيش أو تعمل في مكان به تركيز عالٍ من المهيجات ، فحاول استخدام قناع لحماية نفسك.
تجنب التحدث بصوت عالٍ جدًا أو لفترة طويلة جدًا ، لأن ذلك قد يؤدي إلى تفاقم حالة أحبالك الصوتية.
بدلا من ذلك ، هم بحاجة إلى الراحة.
لذا تجنب التحدث كثيرًا أو حاول التحدث بهدوء واستخدم كلمات أقصر وأبسط.
وغني عن القول أنه يجب عليك أيضًا تجنب الغناء أو الصراخ.
هل الخيار يسبب غازات
رطب الهواء
يمكن للهواء الجاف أن يجفف الأحبال الصوتية ويهيجها ، مما قد يجعل فقدان الصوت أسوأ.
لذلك يجب عليك ترطيب الهواء في منزلك أو مكتبك للمساعدة في تخفيف مشكلتك.
يمكنك شراء جهاز ترطيب أو ملء وعاء بالماء ووضعه بجوار المدفأة لترطيب الهواء.
تجنب المهيجات
تجنب المهيجات مثل دخان السجائر والأبخرة الكيميائية والهواء البارد والغبار.
يمكن أن تؤدي هذه المهيجات إلى تفاقم فقدان الصوت وتمنع الحلق من الشفاء.
إذا كنت تعيش أو تعمل في مكان به تركيز عالٍ من المهيجات ، فحاول استخدام قناع لحماية نفسك.
استخدم طرق الاسترخاء
يمكن أن تساعد طرق الاسترخاء في تخفيف التوتر والقلق اللذين قد يتسببان في فقدان الصوت.
جرب تقنيات التنفس العميق والحركات اللطيفة وتمارين استرخاء العضلات لمساعدتك على الاسترخاء.
جرب تقنيات التنفس العميق والحركات اللطيفة وتمارين استرخاء العضلات لمساعدتك على الاسترخاء.
يمكنك أيضًا استشارة أخصائي صحي للحصول على المشورة بشأن كيفية إدارة التوتر والقلق.
نصائح للحد من الانتفاخ وانتفاخ البطن
الغرغرة
يمكن أن تساعد الغرغرة في تخفيف أعراض فقدان الصوت وتسريع عملية الشفاء.
امزج ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ وتغرغر عدة مرات في اليوم لتهدئة الحلق والأحبال الصوتية.
يمكنك أيضًا استخدام الغرغرة بالعسل وعصير الليمون لترطيب الحلق وتهدئة الالتهاب.
نصائح للحد من الانتفاخ وانتفاخ البطن
الغرغرة
يمكن أن تساعد الغرغرة في تخفيف أعراض فقدان الصوت وتسريع عملية الشفاء.
امزج ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ وتغرغر عدة مرات في اليوم لتهدئة الحلق والأحبال الصوتية.
يمكنك أيضًا استخدام الغرغرة بالعسل وعصير الليمون لترطيب الحلق وتهدئة الالتهاب.
استخدام العلاجات المنزلية
العلاجات المنزلية لفقدان الصوت فعالة للغاية ويمكن أن تساعد في تحسين الصوت دون اللجوء إلى الأدوية.
أولاً ، يُنصح بتناول المشروبات الساخنة مثل شاي البابونج أو العسل لتهدئة الحلق والصوت.
هذه المشروبات غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي يمكن أن تهدئ التهاب الحلق وتنعيم الأحبال الصوتية.
بالإضافة إلى ذلك ، من المهم شرب كمية كافية من الماء لترطيب الحلق وتهدئة التهيج.
من أجل تخفيف التهاب الحلق والتهيج ، يُنصح أيضًا بأخذ حمامات البخار الساخن واستخدام أجهزة الاستنشاق.
سيساعد البخار الساخن على فتح المسالك الهوائية وإزالة المخاط المتراكم.
اقرئي أيضاً
ارتداء قفازات منزلية صغيرة جدًا
ما اسس اعداد الاطعمه
طريقة فك اكواب الزجاج الملتصقين
إزالة بقع الدهان عن الزجاج
المراجع
3almc.com
أولاً ، يُنصح بتناول المشروبات الساخنة مثل شاي البابونج أو العسل لتهدئة الحلق والصوت.
هذه المشروبات غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي يمكن أن تهدئ التهاب الحلق وتنعيم الأحبال الصوتية.
بالإضافة إلى ذلك ، من المهم شرب كمية كافية من الماء لترطيب الحلق وتهدئة التهيج.
من أجل تخفيف التهاب الحلق والتهيج ، يُنصح أيضًا بأخذ حمامات البخار الساخن واستخدام أجهزة الاستنشاق.
سيساعد البخار الساخن على فتح المسالك الهوائية وإزالة المخاط المتراكم.
اقرئي أيضاً
ارتداء قفازات منزلية صغيرة جدًا
ما اسس اعداد الاطعمه
طريقة فك اكواب الزجاج الملتصقين
إزالة بقع الدهان عن الزجاج
المراجع
3almc.com