كيف تتجنب الشعور بالوحدة خلال الإجازات
في جميع أنحاء العالم ، تعتبر العطلات فرصة للقاء الأصدقاء و / أو العائلة. كيف تتجنب الشعور بالوحدة خلال الإجازات سواء كانت حفلات مكتبية أو عشاء عائلي أو احتفالات ليلة رأس السنة الجديدة ،كيف تتجنب الشعور بالوحدة خلال الإجازات فغالبًا ما يتم الترحيب بالاحتفالات بتقاويم اجتماعية مكتظة وقلوب دافئة. لسوء الحظ ، هذا ليس هو الحال بالنسبة للجميع. غالبًا ما يعاني ملايين الأشخاص من الشعور بالوحدة الشديدة خلال موسم العطلات.
لمساعدتك في التعامل مع هذه الصعوبة ، سنشاركك
5 نصائح للتعامل مع الشعور بالوحدة خلال موسم الأعياد ، ولكن دعنا أولاً نحاول فهم جذور المشكلة.
اقرا ايضا : سلوكيات وصفات مشتركة تجمع بين البشر والحيوانات 2021
الحقيقة حول وباء الشعور بالوحدة في العيد
الوحدة أثناء الإجازة ليست مشكلة في حد ذاتها ، ولكنها ببساطة تفاقم حالة مزمنة.
في الواقع ، كثير من الناس الذين يشعرون بالوحدة على مدار العام يطورون آليات قوية للتعامل مع هذه المشاعر.
ومع ذلك ، لا يمكن لآليات المواجهة هذه مواكبة التحول الثقافي الذي يعطي الأولوية للأسرة والتآزر والتواصل الاجتماعي.
تشعر بالوحدة في جميع مناحي الحياة وتؤثر على الأشخاص من جميع مناحي الحياة ،
بغض النظر عن العرق أو الجنس أو التوجه الجنسي أو الدين أو الجنسية.
تتضمن بعض الأسباب الرئيسية التي تجعل الناس يشعرون بالوحدة عدم التواجد حول أحبائهم والاكتئاب الموسمي والفجيعة.
يأخذ الكثير من الناس استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي ويذهبون إلى العلاج ليجدوا نوعًا من الراحة خلال هذا الوقت من العام.
من ناحية أخرى ، يقع العديد من الأشخاص في آليات التعامل غير الصحية مع تعاطي المخدرات خلال الإجازات.
هناك أيضًا أسباب أخرى وراء هذه المشاعر.
أحدها هو التوقعات غير الواقعية التي نميل إلى ربطها بالعطلات ، والتي تعزز الكثير منها من خلال منشورات على وسائل التواصل الاجتماعي تُظهر أن الآخرين يستمتعون على ما يبدو بأنفسهم دون توقف.
قد يشعر الناس بالاستبعاد أو عدم الأمان بشأن وضعهم أو وضعهم.
في النهاية ، يتعلق الأمر “بالعوامل” أكثر من “الأسباب”.
سواء كنت تتعامل معها أو تعرف شخصًا يتعامل معها ، فهناك أشياء
يمكنك القيام بها لجعل هذا الموسم أكثر سعادة للجميع.
نصائح للتغلب على الشعور بالوحدة في موسم الأعياد
حقيقة أن الشعور بالوحدة أثناء العطلة له العديد من العوامل المحتملة هو خبر سار ، لأنه يعني أن هناك مجموعة متنوعة من الحلول لأولئك منا الذين يكافحون.
إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص ، فإن مجرد قراءة هذا المقال هو إقرار بموقفك. كل ما عليك فعله هو تغييره. من خلال اعتماد الاستراتيجيات التالية ، يمكنك التحكم في عواطفك أثناء الإجازات وما بعدها.
1. إدارة التوقعات
الشبكات الاجتماعية هي السبب الجذري للعديد من المشاكل الاجتماعية ، بدءًا من اضطرابات الأكل وحتى الاكتئاب.
إنهم ببساطة يخلقون توقعات غير واقعية لما يمكن أو ينبغي أن تكون عليه حياتنا.
ومع ذلك ، هذا هو الحال بالنسبة لملايين الناس.
ركز على ما لديك في حياتك وقيّم ما سيجعلك سعيدًا في موسم الأعياد هذا.
اقبل أنه لن يرقى بالضرورة إلى ما تراه على الإنترنت ، وفكر في الابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي إذا كانت هذه منطقة صعبة بالنسبة لك.
2. أعط للآخرين
إذا كنت تريد أن تملأ عطلتك بالفرح ، ففكر في التطوع بوقتك لمساعدة
من هم أقل حظًا منك.
عادة ما يكون هذا النوع من الخبرة مجزيًا ويجعلك تشعر بأنك جزء من المجتمع بينما يسمح لك بالتفكير في كل الأشياء التي تشعر بالامتنان لنفسك.
3. اعتني بنفسك
بدلًا من أن يكون لديك توقعات عالية ، ركز على ما يجعلك تشعر بالرضا.
يمكنك قراءة كتاب أو مشاهدة فيلمك المفضل أو طهي وجبة تحبها.
تذكر أنه لا بأس إذا كنت لا تحب الحفلات أو لم تكن سعيدًا في هذا الوقت من العام.
اسمح لنفسك بإظهار نفسك من أنت والقيام بالأشياء الصغيرة التي تجعلك تقدر الحياة التي تعيشها.
4. تذكر أنك لست وحدك
يمتنع الكثير من الناس عن الشكوى من وحدتهم لأنهم لا يريدون أن يتم الحكم
عليهم أو إذلالهم أو السخرية منهم.
الحقيقة هي أن الكثير من الناس يمرون بتجارب مماثلة ، ولهذا السبب حان الوقت لتطبيع هذه المشاعر على أمل أن يتمكن الناس من الالتقاء.
لا تخف من التحدث إلى الأشخاص الذين يشاركونك مشاعرك ، سواء شخصيًا أو عبر الإنترنت.
قد يساعد بدء محادثات حول الشعور بالوحدة خلال الإجازات شخصًا آخر على إدراك أنه ليس بمفرده أيضًا.
5. ممارسة الامتنان
الامتنان هو أحد أهم الأدوات النفسية الموجودة.
لدينا جميعًا أشياء نشعر بالامتنان لها ، لكننا غالبًا ما ننساها عندما نواجه مشاعر سلبية.
العلاج هو التركيز على الأشياء والأشخاص الذين تحبهم ، وما أنجزته ، وأفضل جوانب حياتك.
شاهد ايضا : من الممكن التعايش مع ألم الفراق!
يمكن التغلب على الشعور بالوحدة في العطلة
الإجازات تعني أشياء مختلفة لأناس مختلفين.
بالنسبة لأولئك الذين ، لأي سبب من الأسباب ، لا يشعرون بالرضا ، يمكن أن يعنيوا شهورًا من الاكتئاب والانسحاب.
لحسن الحظ ، هناك طرق استباقية للتعامل مع هذه المشكلة.
ربما يكون الأهم هو أن تتذكر أنك لست وحيدًا أبدًا في مواجهة الوحدة.
إذا كنت تعرف شخصًا ليس لديه عائلة أو أصدقاء ،
ففكر في دعوته لحفلتك أو احتفالاتك بالعطلات.
بالنسبة لأي شخص في وضع يسمح له بتقديم ثروته ونشرها ، يعد هذا الوقت من العام فرصة رائعة للوصول إلى الآخرين وإفادةهم.
أنت لا تعرف أبدًا ما يحدث في حياة شخص آخر ، لذا يمكن لمحادثة بسيطة أو لفتة لطيفة أن تغير مجرى يومهم.
اقرا ايضا : بوستات حزينة 2023