هنا اجود نظام غذائى فى هذا المقال يعد الاول من نوعه
اتباع نظام غذائي في أي وقت ودون استشارة أخصائي ليس جيدًا لصحتك.
بدلاً من حرمان نفسك من الطعام واحتساب السعرات الحرارية ،
هناك بدائل أخرى أكثر صحة وأقل خطورة للحفاظ على الخط مع الاستمرار في اتباع أسلوب حياة صحي.
ركز على النباتات المثبطة للشهية لإعادة التوازن إلى نظامك الغذائي وفقدان الوزن.

كونجاك

Konjac هو نبات معمر موطنه جنوب شرق آسيا وينمو بشكل أساسي في بلدان مثل الصين واليابان
وفيتنام وتايلاند ، إلخ.
يستخدم هذا النبات منذ فترة طويلة كعلاج للسعال والربو والعديد من الأمراض الأخرى.
في الوقت الحاضر وفي السنوات الأخيرة ، يستخدم هذا النبات على نطاق واسع لتسهيل فقدان الوزن
بسبب محتواه العالي من الجلوكومانان وانخفاض السعرات الحرارية.
الجلوكومانان عبارة عن ألياف غذائية يمكن أن تمتص ما يصل إلى 100 ضعف وزنها من الماء.
بمجرد تناولها ، تنتفخ ألياف Konjac في المعدة ، مما يزيد من الشعور بالشبع ،
مما يقلل على الفور من تناول الطعام.
يمكنك العثور على هذا النبات على شكل كبسولات أو مساحيق أو على شكل نودلز أو شعيرية
لطهيها كبديل للمعكرونة.

فوقس

Fucus هي طحالب خضراء بنية توجد على الشواطئ الصخرية للمحيطين الأطلسي والهادئ
وكذلك بحر البلطيق.
هذه الأعشاب البحرية غنية باليود وهي فعالة للغاية في التخلص من السموم وتحفيز
عملية التمثيل الغذائي وتسهيل الشعور بالشبع.
في الواقع ، بفضل المواد النباتية التي تنتفخ عند ملامستها للماء ،
يعتبر اللبخ مثبطًا فعالًا للشهية مما يسمح لنا بالحد من تناولنا الغذائي اليومي..
يمكنك أن تجد هذا الطحالب البحرية على شكل كبسولة أو مسحوق أو ثاليوس مجفف للبث.
ومع ذلك ، يجب الحرص على عدم استهلاك كميات كبيرة ،
لأن هذا يمكن أن يسبب مشاكل في الغدة الدرقية بسبب محتواها العالي من اليود.

ذا جريفونيا

في الأصل من غرب إفريقيا ، Griffonia عبارة عن بقوليات غنية بشكل خاص بـ 5-HTP (5-Hydroxytryptophan) ، مقدمة للناقل العصبي: السيروتونين.
يلعب السيروتونين ، المعروف باسم هرمون السعادة ، دورًا مهمًا في وظائف الجسم المختلفة مثل الإجهاد والنوم والشهية.
لذلك يمكن أن يساعدك تناول Griffonia على التحكم في شهيتك وفقدان الوزن بسهولة أكبر.

يمكنك تناول هذا النبات على شكل كبسولات أو مسحوق باتباع الجرعات الموصوفة
من قبل طبيبك أو الصيدلي.

سيلليوم

سيلليوم نبات عشبي ينمو في المناطق الصحراوية ويشبه الحشيش.
عُرفت منذ العصور القديمة بفضائلها العديدة.
في الواقع ، يساعد هذا النبات في علاج التهابات المثانة وتطهير الأمعاء.
في الوقت الحاضر ، يُعرف سيلليوم بالمساعدة في إنقاص الوزن وإزالة السموم من الجسم.
هناك نوعان من سيلليوم: الأشقر والأسود.
الشقراء هي الأكثر استخدامًا ، وذلك بفضل محتواها العالي من الألياف والصمغ ، وهي مادة نباتية تتضخم عند ملامستها للماء.
وبالتالي ، فإن هذا النبات ، باعتباره مكمل غذائي ، يساعدك على الشعور بالشبع بسرعة أكبر والتحكم في الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة.
يمكنك تناول سيلليوم على شكل كبسولات قبل وجبات الطعام أو في مسحوق ليتم
تخفيفه في الماء أو رشه على أطباقك.