الأطعمة الغنية بالكولاجين بشكل طبيعي
الكولاجين هو نوع من البروتينات الموجودة في أجسامنا والتي توجد بشكل أساسي في الأنسجة الضامة. الأطعمة الغنية بالكولاجين بشكل طبيعي يربط أعضاء معينة. الأطعمة الغنية بالكولاجين بشكل طبيعي وهي معروفة جدًا بوظيفتها في الحفاظ على جمال البشرة ، لكن دورها لا ينتهي عند هذا الحد. بالإضافة إلى الجلد ، يعد الكولاجين مكونًا أساسيًا لعظامنا وأوتارنا وأربطة غضاريفنا وأوعية الدم وقرنية أعيننا … بالاقتران مع الإيلاستين ، يحافظ الكولاجين على مرونة بعض ألياف الجسم. مع مرور الوقت ونمط الحياة غير الصحي ، يتم تدمير الكولاجين وينتج الجسم كميات أقل منه. للحفاظ على بشرة وجسم شابين وصحيين ، من المهم أن يكون لديك نمط حياة صحي وإثراء نظامك الغذائي بالكولاجين بشكل طبيعي.


ماذا تأكل لتزويد جسمك بالكولاجين اللازم

البروتينات من أصل حيواني مثل الدواجن والأسماك ومنتجات الألبان والبيض غنية بالأحماض الأمينية التي يحولها جسمنا إلى كولاجين.
أغنى الأطعمة بشكل طبيعي في الكولاجين هو مرق اللحم المصنوع من نخاع العظام.
يمكن للنباتيين ، أو النباتيين ، العثور على الأحماض الأمينية الضرورية في القمح وفول الصويا المنبت.
اقرا ايضا : الفوائد الصحية للبطيخ: 6 أسباب وجيهة لتناوله

كيفية حماية الكولاجين الموجود بالفعل في أجسامنا

تُعرف الفواكه الغنية بأنثوسيانين بتأثيرها الوقائي لبروتينات الكولاجين في الأنسجة الضامة.
إنها تحيد الجذور الحرة التي تسبب تقدم الجسم في العمر قبل الأوان.
 توجد بشكل أساسي في الفواكه ذات اللون الأحمر الفاتح والأحمر الداكن مثل الكرز والتوت والعليق والفراولة والعنب الأحمر …
تساعد الأطعمة الغنية بفيتامين سي الجسم على إنتاج الكولاجين وإصلاح الأضرار التي لحقت بالنسيج الضام. للحصول على جرعتك اليومية من فيتامين سي ، تناول الكيوي والبروكلي والجرجير والحمضيات والفلفل والبطيخ …

اقرا ايضا : النشا وكوكاكولا صاروخ رهيب في تبييض البشرة مهما كانت شدة السواد2022

أضف الزنك إلى نظامك الغذائي.

يساعد في الحفاظ على أنسجة الجسم السليمة ويساعد على الشفاء بسرعة في حالة حدوث إصابات.
للقيام بذلك ، تناول بذور اليقطين والسلمون البري.
هناك أيضًا مكملات غذائية لزيادة كمية الكولاجين التي تتناولها ، لكن أفضل مصدر هو الطعام.