يقول متخصص التغذية بأنه يفضل إمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن والعناصر الضرورية لتقوية جهاز المناعة ولصحة الجسم ككل من خلال الطعام والفواكه كأختيار أول ثم أختيار أفضل أنواع الفيتامينات المتوفرة في الصيدليات لتقوية جهاز المناعة ومن أفضل أسماء أنواع الفيتامينات مايلي:

فيتامين سي

فيتامين سي من أقوي أنواع الفيتامينات التي تقوم بمهاجمة الجسم للعدوى والالتهابات ويوجد في العديد من أشكال المنتجات الطبية داخل الصيدليات وبوفرة مثل دواء هوليستا كما يوجد أيضاً في العديد من المصادر الطبيعية مثل الفواكه والخضروات ودائماً ما يكون كتواجد بوفرة داخل الحمضيات وبعض المصادر الأخرى مثل

  • السبانخ.
  • الكرنب.
  • الفلفل.
  • الفراولة.
  • الباباي.

فيتامين هـ

فيتامين هـ من أقوي أنواع الفيتامينات التي تقوم بالهجوم ضد العدوي لأنه واحد من مضادات الأكسدة القوية ضد البكتيريا والالتهابات والعدوى كما إنه يوجد في العديد من الأقراص الطبية التي تتوافر في جميع الصيدليات مثل دواء جمجوم حيث إنه يساعد جهاز المناعةفي وظيفتها في حماية الجسم ضد الأمراض، كما إنه يوجد في العديد من الأطعمة الغذائية النباتية مثل

  • اللوز.
  • الفول السوداني وزبدة الفول السوداني.
  • بذور زهرة عباد الشمس.
  • العديد من أنواع الزيوت مثل زيت عباد الشمس والقرطم وزيت فول الصويا.
  • البندق.

فيتامين أ

فيتامين (أ) يعتبر من الفيتامينات التي تقوي جهاز المناعة وذلك لأنه فيتامين مضاد ضد العدوى ويتوفر في الكثير من الصيدليات بكثرة لكثرة أستخدامه من الأشخاص مثل دواء يمي الذي يحافظ على جهاز المناعة، كما إنه يتوفر في كلتا أنوع الأطعمة الغذائية وهم الأطعمة الحيوانية والأطعمة النباتية، ومن مصادره المتاحه في الأطعمة الحيوانية مثل الأسماك واللحوم ومنتجات الألبان المختلفة والتونة التي تعتبر غنية جداً بفيتامين أ والمصادر الأخرى التي توفر فيتامين أ مايلي

  • الجزر.
  • البطاطا الحلوة.
  • اليقطين.
  • الجوز.
  • الشمام.
  • الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة.

فيتامين د

فيتامين د مهم جدا للجسم حيث يقوي ويعزز جهاز المناعة ومن أكبر المصادر المصدرة لفيتامين د هي أشعة الشمس كما يتوفر على شكل أقراص مختلفة في جميع الصيدليات مثل دواء بيتس ويل ويوجد أيضاً في العديد من المصادر الغذائية الطبيعية مثل:

  • سمك السالمون.
  • سمك الأسقمري البحري.
  • التونة.
  • السردين.
  • الحليب
  • عصير البرتقال وهو أحد عصيرات لرفع المناعة.
  • الحبوب.

حمض الفوليك

حمض الفوليك له دور أساسي في تقوية جهاز المناعة وله العديد من الفوائد الصحية الأخرى كما إنه يتوفر في ا لصيدليات في عدة أشكال مثل دواء فيروجلوبين كما يمكن الحصول عليه من الأطعمة الغذائية مثل:

  • الفاصوليا.
  • العدس.
  • الخضروات ذات اللون الأخضر.
  • الأفوكادو.
  • المكرونة.
  • الخبز.
  • الأرز.

الحديد

يعتبر الحديد من أكثر العناصر التي تمد الجسم بالعديد من الفوائد الصحية المهمة بالإضافة دوره في تقوية وتعزيز جهاز المناعة كما يستطيع الجسم إمتصاص الحديد بسهولة ويتوفر في الكثير من المنتجات الطبية داخل جميع الصيدليات مثل دواء جاميز الحديد ويتوفر أيضاً في العديد من الأطعمة الغذائية مثل:

  • اللحوم الحمراء.
  • الدجاج.
  • الديك الرومى.
  • السردين المعلب.
  • المحار.
  • الرخويات.
  • بلح البحر.
  • التونة المعلبة.
  • الفاصوليا.
  • البروكلي.
  • الكرنب.
  • الحبوب.

السيلينيوم

بتميز السيلينيوم بتأثيره القوي على تعزيز وتقوية جهاز المناعة ويتوفر في العديد من أشكال الأقراص الطبية داخل الصيدليات مثل دواء جاميسون السيلينيوم كما يتوفر السيلينيوم في العديد من مصادر الأطعمة الغذائية من الجوز التي تمد الجسم بنسبة 100% من المعدل الواجب أخذه يومياً كما يمكن إكتسابه من مصادر غذائية أخرى مثل:

  • المأكولات البحرية مثل سمك التونة والهلبوت وسمك السردين.
  • اللحم والكبد.
  • الدواجن.
  • الجبن.

الزنك

الزنك هو العنصر المساعد في إنتاج خلايا جديدة لجهاز المناعة ويتوفر الزنك في جميع الصيدليات مثل دواء جاميسون الزنك كما إنه يتوفر في العديد من الأطعمة الغذائية مثل:

  • المحار.
  • السلطعون.
  • اللحوم والدواجن الخالية من الدهون.
  • الفاصوليا مطبوخة.
  • الزبادي.
  • الحمص.

فيتامين ب 6

فيتامين ب 6 من أنواع الفيتامينات التي تقوي وظيفة جهاز المناعةفي حماية الجسم ضد العدويى والأمراض المختلفة ويوصل في شكل أقراص داخل الصيدليات مثل دواء سيستين بي6 كما توفره المصادر الغذائية الطبيعية للجسم حيث يوجد في مايلي:

  • الدجاج.
  • الأسماك مثل سمك السلمون وسمك التونة.
  • الخضروات ذات اللون الأخضر.
  • الحمص حيث يوجد بكثرة داخل الحمص.

البلسان

البلسان الأسود (Sambucus nigra) هو نوع من أنواع المعادن التي لها العديد من الفوائد أولها تقوية وتعزيز جهاز المناعة كما يستخدم أيضاً لعلاج الالتهابات ويتوفر في جميع الصيدليات مثل دواء سامبسول كما إنه يعتبر دواء مضاد للبكتيريا والفيروس وعلاج الأمراض التي تهاجم الجهاز التنفسي وأكثرهم شيوعاً فيروس الأنفلونزا وأيضاً الأمراض المتعلقة بالعدوى الفيروسية.

طرق تقوية المناعة

جهاز المناعة هو جهاز وقاية مهم جداً داخل الجسم حيث إنه جهاز وقاية ضد الأمراض التي من الممكن ان تهاجم الجسم حيث إنه يحمي الجسم ضد الالتهابات والسموم وجميع الأمراض الأخرى، ومن طرق تقوية وتعزيز صحة جهاز المناعة هي تناول العديد من الفيتامينات بمختلف أنواعها أو الفواكه مثل البرتقال والجريب فروت أو عصير كلتا الفاكهتين لأنهم يعتبروا من مشروبات لتقويةالمناعة والتي يمد الجسم بدفعة كبيرة من فيتامين سي وأيضاً من الخضروات الطازجة وهذه المصادر الطبيعية التي تمد الجسم بالفيتامينات والعناصر الضرورية تقوم بالعديد من الفوائد المهمة بالإضافة إلى تقوية وتعزيز جهاز المناعة بل تحافظ على وظائف الجسم المختلفة وحماية ووقاية الصحة العامة.

ويقول متخصص التغذية ماكسين سميث (ان جهاز المناعة يعتمد على النظام الغذائي الصحي المتكامل الذي يتناوله الشخص لإمداد جهاز المناعة بالفيتامينات التي تعززه) وإن هذه الفيتامينات تقوم أيضاً بتقوية ومساعدة جهاز المناعة عند الهجوم على أي بكتيريا أو فيروس أو السموم والإلتهابات في الجسم، وتوجد العديد من العوامل المساعدة التي تقي وتساعد جهاز المناعة أيضاً مثل القيام بالتمارين الرياضية ولنوم الجيد.

هل تساعد الفيتامينات في تحسين مناعتك

من المتعارف ان الفيتامينات والمكملات الغذائية والخضروات والفواكه التي تحتوي على العديد الفواكه التي توجد داخل النظام الغذائي تحمل العديد من الفوائد مثل تقوية وتعزيز الجهاز المناعي وتقوي الجسم ضد هجوم العدوى البكتيرية او الفيروسات، ورغم اختلاف أنواع الفيتامينات إلا إن جميعها تقوم بفوائد متشابها وتوجد في العديد من الأشكال الطبية التي تتوافر داخل الصيدليات.

وتتوافر في العديد من الأطعمة الغذائية المختلفة، ولكن يفضل أخذ الفيتامينات المختلفة من الأطعمه الغذائية ويفضل أيضاً عند تناول هذه الفيتامينات على أشكال أقراص طبية يتم تناولها أثناء تناول الطعام لسرعة أمتصاص الجسم لهذه الفيتامينات والعناصر الضرورية، وتوجد العديد من الأبحاث السريرية التي تثبت تأثير الفيتامينات على تقوية وتعزيز الجهاز المناعي وتأثير هذه الفيتامينات المختلفة على صحة الانسان، كما ينصح الباحثين أيضاً على الحفاظ على رطوبة الجسم أثناء تناول هذه الفيتامينات لأن رطوبة الجسم تساعد على الحفاظ على تعزيز صحة الجهاز المناعي أيضاً.