الخوف من القيادة شائع بشكل لا يصدق وقد يكون خفيفًا أو شديدًا ، يخشى بعض الأشخاص من القيادة في بعض الحالات  ، مثل القيادة في العواصف أو على الطرق السريعة ، بينما يخشى البعض الآخر  الجلوس خلف عجلة القيادة ، من السهل أن نفهم كيف يمكن لحادث سيارة كبير أن يتسبب في خوف شخص من القيادة ، ولكن معظم رهاب القيادة لا علاقة له بالحوادث.

أسباب الخوف من قيادة السيارة

إذا كان لديك خوف من قيادة السيارة  ، فهذا الخوف ستحتاج إلى التغلب عليه ، بالنسبة لبعض الأشخاص الأمر قد يحتاج إلى مزيد من الخبرة  في قيادة السيارة ، بالنسبة للآخرين ، يمكن أن يكون الخوف سيئًا للغاية لدرجة أنهم بحاجة إلى الحصول على الاستشارة من أحد الأخصائيين للوقوف على سبب الخوف الشديد وكيفية التعامل معه .

التجارب السلبية الماضية

حوادث السيارات هي تجربة القيادة السلبية الأكثر شيوعًا  ، ويمكن أن تكون الأكثر رعبًا ، ولكن هناك  عدد من الأسباب الأخرى ، على سبيل المثال ، القيادة خلال عاصفة سيئة ، أو أن تكون أحد ضحايا أخطاء الآخرين ، أو تتعرض لنوبة هلع أو أضطراب قلق  سببت تجربة سيئة خلال القيادة ، وتشعر بالقلق من تكرار القيادة مرة أخرى ،  قد تتسبب الأفكار والمخاوف المتكررة في تجنب الشخص القيادة ، مما يجعل القلق أكثر سوءًا.

القيادة خارج منطقة غير مألوفة

بالنسبة لبعض أسباب رهاب القيادة ، فتعد القيادة  في مناطق الغير معتادة للشخص مشكلة كبيرة ، ويتعرض لكثير من القلق ، يخشى الأشخاص الذين يعانون من رهاب القيادة من الوقوع في الزحام المروري وعدم القدرة على الهروب إذا تعرضوا لنوبة ذعر ، وبالمثل ، يخشون أيضًا الخروج أو فقدان السيطرة على السيارة أو الوقوع في حادث. بالنسبة لكثير من الناس ، يمكن أن تكون القيادة بجانب الشاحنات الكبير تسبب عصبية كبيرة .

لا يقتصر الأمر على الخوف من حدوث شيء سيئ ، بل الخوف من حدوث شيء سيئ في مكان غير مألوف ، بعيدًا عن المنزل ، ولن يكون هناك أحد للمساعدة.

الخوف من اضطراب القلق

الوقوف في حركة مرور مزدحمة  أمر مزعج لا يحبه أحد ، ولكن إذا كان لديك خوف من نوبات الذعر ، فإن حركة المرور يمكن أن تكون تجربة سيئة ،  يرغب الأشخاص الذين يعانون من نوبات الهلع إلى تجنب المواقف التي لا يمكنهم فيها الخروج بسرعة ، بما في ذلك الطرق السريعة  المزدحمة .

ومن أعراض نوبات الهلع التي يصاب بها الشخص هي تسارع في القلب وصعوبة في التنفس ، يعاني البعض الآخر من الإسهال أو الدوار أو الغثيان ، مجرد التفكير في وجود هذه الأعراض والوقوع في حركة المرور ، يؤدي إلى المزيد من القلق وتجنب المزيد.

الخوف من السير بسرعة وفقدان السيطرة

الخوف من فقدان السيطرة والتحول إلى حارة أخرى يكفي لجعل المرء  يقود  في الشوارع الغير مزدحمة ،  حتى لو استغرق وقتًا أطول للوصول إلى وجهتك.

الخوف من وقوع الحوادث

أساس القلق الذي يتعرض له المرء هو المبالغة في الخطر والتقليل من قدرة المرء ، قد لا يثق السائق الخائف من القيادة من قدرته الخاصة أو يفتقر إلى الثقة بقدرات الآخرين ، في كلتا الحالتين ، يتوقع  الأسوأ بشكل متكرر ،  الخيال النشط للرهاب يمكن أن يؤدي إلى أعنف حوادث السيارات .

تأثير العائلة أو الأصدقاء

قد تؤثر طريقة تعامل والديك وأصدقائك مع القيادة على ما تشعر به حيال ذلك ، إذا كان أحد الوالدين أو كليهما سائقين حذرين بشكل خاص ، فليس من غير المعتاد استيعاب مخاوفهم.

كيفية تجاوز القلق

لا يرتبط الخوف من القيادة دائمًا برهاب آخر ، يعاني العديد من الأشخاص من رهاب القيادة البسيط الذي لا يضاعف من مخاوف أخرى  قد ينجم رهاب القيادة البسيط عن عوامل مختلفة ، بما في ذلك ،  التعرض لحادث سيارة ، فقد تكون عرضة لخطر كبير لتطور الخوف من القيادة ، ليس من الضروري أن يحدث لك الموقف السلبي ،  إن مشاهدة حادث تحطم سيء بشكل خاص في شخص أو في التلفزيون ، أو معرفة شخص يمر بواحد ، قد يكون كافيًا لإثارة هذا الخوف.

إن التغلب على الخوف من القيادة بالطبع يمكن علاجه ولكن يجب طلب المساعدة من المتخصصين ،  ولعلاج أي اضطراب القلق هو العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، وتحديد مخاوفك بالتحديد من الأسباب المذكورة أعلاه .

يؤثر الخوف من القيادة على جميع جوانب حياة الفرد سواء الشخصية أو المهنية ، لذا فالأمر يستحق العناء والعمل على التغلب على تلك المخاوف  ، وللتغلب على مخاوفك في القيادة  يجب عليك مواجهته ، الأمر الذي يتطلب قدرًا كبيرًا من التحفيز ، مع علاج جميع الأسباب التي تسبب تلك المخاوف .

سيساعدك معالج العلاج السلوك المعرفي على التعامل مع الأفكار التي تسبب أعراض جسدية ويعلمك المهارات اللازمة لإرخاء جسمك وتهدئة عقلك ، سيشرح المعالج أيضًا طريقة التفكير المطلوبة لمواجهة الخوف خلال القيادة .

نصائح التغلب على الخوف من القيادة

القيادة بصحبة صديق

فقد لا تكون متوترًا بشأن القيادة الفعلية ، ولكنك قلق بشأن القيادة بمفردك ، لذا حاول القيام برحلات قصيرة مع شخص آخر في السيارة معك ، لا يجب بالضرورة أن يكون سائقًا مرخصًا آخر ، بل مجرد شخص ليساعدك على الاسترخاء خلال قلقك  ، بمجرد أن تصبح معتادًا على القيادة ، يمكنك البدء في القيام برحلات قصيرة بمفردك .

أخذ دورات تدريبية

أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الأشخاص  يخشون من القيادة هو أنهم سائقون جدد ، وهم غير واثقين من مهاراتهم في القيادة ، لذا يمكن أخذ دورات تدريبية  في قيادة السيارة لتأكيد مهاراتك فيها ، وخلال هذه الدورات ستحصل على الخبرة التي تريدها في القيادة ، بمجرد حصولك على هذا  التدريب ، ستجد أنه ليس لديك نفس المخاوف التي شعرت بها ذات مرة ، لأنك تعرف كيف تكون مستعدًا لكل موقف يمكن أن يظهر عندما تكون على الطريق.

القيادة خلال فترة النهار

التزم بالقيادة أثناء النهار في البداية ، وخاصًة إذا كنت سائقًا جديدًا ولديك الكثير من القلق والتوتر  ، فمن الجيد ألا تحاول القيادة خلال الليل إذا أمكن ذلك ، لأن الأشخاص والحيوانات والسيارات الأخرى يصعب رؤيتها أكثر خلال الليل ، بمجرد أن تتغلب على مخاوفك من القيادة خلال النهار ، يمكنك البدء في التغلب على خوفك من القيادة الليلية.

العودة إلى القيادة

يجد الكثير من الناس أنه بعد تعرضهم لحادث سيارة ، يشعرون بالرعب من العودة إلى القيادة مرة أخرى ، كلما طال الانتظار ، كلما كان من الصعب عليك أن تخسر مخاوفك ،  وهذا ليس جيدًا  ، لذا  من الجيد دائمًا التأكد من أنك ممارسة القيادة في أقرب وقت  ، لأنك لا تعرف أبدًا متى ستضطر إلى القيادة في مكان ما في حالة الطوارئ.

القيادة على الطرق السريعة

الكثير من الناس ليس لديهم الخوف  من القيادة على الطرق المحلية ، فإنهم يشعرون بالرعب من القيادة على الطرق السريعة ، وخاصة الطرق السريعة متعددة الممرات،  خاصًة إذا كان سائقًا جديدًا ، ولكن هذا الخوف أمر اعتيادي في بداية الأمر ، من الأفضل أن تبدأ بالقيادة على الطرق السريعة الأقل استخدامًا ، وتلك التي ليست متعددة المسارات.