ما أفضل طريقة لتطويل مدة الجماع ؟ وما الأمور التي يجب تفاديها للوصول إلى أطول وقت في العلاقة؟ تتأثر مدة ممارسة العلاقة الجنسية بين الزوجين بمجموعة من العوامل، من الشائع أنه كلما طال وقت الجماع فإن ذلك يُبرهن على استمتاع كلا الطرفين في العلاقة، فبعض الأزواج يعانون من قِصر مدة الجماع وبالتالي عدم الحصول على قدر كافِ من الاستمتاع، نقدم مجموعة من طرق إطالة وقت العلاقة الجنسية في ما يأتي:

ما أفضل طريقة لتطويل مدة الجماع ؟

تؤثر مُدة الجماع على شعور كلٍ من الطرفين بالرضا عن العِلاقة، فما ما أفضل طريقة لتطويل مدة الجماع؟

• وقت المداعبة: كلما طال وقت المداعبة كلما شعر الطرفان بمُتعة أكثر في الجماع، فضلًا عن أن المداعبة تُسهل من عملية الإيلاج والحد من الشعور بالألم.
• الذهن الصافي: كلما كان ذهن الطرفين صافيًا من المشاكل ويُركزان في العلاقة كلما كان الوقت أطول، علاوة على أن ذلك يجعلها تسير بشكل رائع.
• تجربة أوضاع جديدة: في بعض الأحيان يؤدي الروتين في العلاقة إلى سرعة القذف عند الرجل أو الفتور الجنسي عند المرأة وبالتالي لا بُد من الاهتمام بالتجديد والوصول إلى وضعيات تُزيد من مُتعة العلاقة.
• الضغط على العضو الذكري: في حال أن الرجل شعر أنه اقترب جدًا من موعد القذف فلا بُد أن يقوم بالضغط بشكل بسيط على العضو الذكري، ويستمر في الضغط لمدة تتراوح ما بين 5 إلى 10 ثواني؛ حيث إن هذه الحركة تساهم في تقليل ضغط الدم المتدفق.
• ممارسة التمارين الرياضية: هناك العديد من التمارين الرياضية التي يُمكن الاعتماد عليها في إطالة وقت الجماع، ومن أهمها شد عضلة كيجل الموجودة ما بين فتحة الشرج والمثانة ويستمر هذا التمر لمدة 5 ثوانِ.

اقرأ أيضًا: مؤشرات للخطر في العلاقة الزوجية

عوامل مؤثرة على مُدة الجماع

أفضل طريقة لتطويل مدة الجماع

• صحة الزوج: الحالة الصحية للزوج من الأشياء التي تؤثر على مُدة الجماع؛ حيث إنه في حال مُعاناة الزوج من أي أمراض صحية، فإن قدرته الجنسية تنخفض، وبالتالي يقصر وقت الجماع.
• إصابة العضو الذكري بأمراض: ضعف الانتصاب أو أي أمراض أخرى تنتاب العضو الذكري تلعب دورًا هامًا في قصر وقت الجماع.
• سرعة القذف: كلما زادت سرعة القذف كلما قصر وقت الجماع، حيث تعتبر سرعة القذف واحدة من أسوأ المشاكل المرضية التي يُعاني منها أغلب الرجال، وهي من الأسباب الرئيسية في أن يقصر وقت العلاقة عن معدلها الطبيعي؛ حيث يُخرج السائل المنوي مبكرًا.
• عُمر الزوج: لا شك أن الفئة العُمرية للزوج تلعب دورًا هامًا في طول مُدة الجماع، فكلما زاد عُمر الزوج كلما فقد قدرته الجنسية لذا فإن الأزواج الأقصر في العُمر هم الأعلى قدرة جنسية ويُمكنهم إطالة وقت الجماع عن أي وقت آخر.

اقرأ أيضًا: ما هو المعدل الطبيعي للجماع للمتزوجين حديثًا

أطعمة تُطيل من وقت الجماع

• المأكولات البحرية: من المعروف أن المأكولات البحرية مثل الأسماك والجمبري وغيرها من أفضل المأكولات التي تعمل على تعزيز القدرة الجنسية؛ نظرًا لأنها غنية بالفسفور.
• القمح: حينما يتم وضعه مع الحليب والمكسرات فإن قيمته الغذائية ترتفع كثيرًا، وأثبتت الدراسات أنه من أفضل المأكولات التي تعمل على تعزيز قدرة الرجال الجنسية بشكل كبير جدًا.
• جوز الطيب: حينما يتم إدراجه في الطعام فإنه يتسبب في إحداث نتائج إيجابية إلى أبعد الحدود؛ لاحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن الهامة لتعزيز الصحة الجنسية للرجل.
• الكاكاو: في حال تناوله مع الحليب فإنه يعمل كمنشط جنسي رائع ويُمكن الاستفادة منه في إطالة وقت الجماع أكثر من أي وقت آخر.
• الثوم: واحدًا من العناصر الهامة التي أثبتت فاعليتها في إطالة وقت الجماع.
• الموز: يحتوي الموز على فيتامين هـ الذي يقوم بدوره في تعزيز القدرة الجنسية للرجل.
• الزعفران: يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الرجل لتنشيط قدرته الجنسية.
• التمر: واحدًا من أفضل المأكولات التي يُمكن الاعتماد عليها في إطالة وقت الجماع؛ حيث يساهم في تقليل الشعور بالإنهاك الجنسي.
• التوت: يلعب دورًا هامًا في زيادة وزن الحويصلات المنوية التي لها تأثير هرموني كبير على الرجل.
• الزعفران: يعمل على تقوية الجهاز العصبي لدى الرجل، وبالتالي يقضي على ضعف الانتصاب.

اقرأ أيضًا: ألعاب زوجية اصنعيها بنفسك لإثارة العلاقة بينكما

ما يجب مُراعاته لتعزيز الصحة الجنسية

أفضل طريقة لتطويل مدة الجماع

• لا بُد أن يهتم الرجل بأخذ قسط كافي من النوم يوميًا.
• الحرص على ممارسة التمارين والأنشطة الرياضية ولا سيما اليوجا.
• اتباع حمية غذائية صحية تساهم في تعزيز هرمونات الجسم.
• الابتعاد عن التوتر قدر الإمكان والحصول على قسط كافي من الراحة.
• عدم الدخول في العلاقة مباشرةً، فلا بُد من تهيئة الجو للحصول على أفضل علاقة.

يتحكم الرجل بشكل كبير جدًا في وقت الجماع، ففي حال سرعة القذف أو عدم انتصاب القضيب بشكل كامل، فإن ذلك يؤدي إلى إنهاء العلاقة على الفور، وبالتالي قصر وقت الجماع.

أسئلة شائعة و أجوبة عليها

• ما هي أفضل أعشاب لإطالة وقت الجماع؟

  الشبت، بذر الكتان، الزنجبيل، القرنفل، الكرفس.

• ما هي المدة الطبيعية للجماع؟

  أثبتت الدراسات أن متوسط مُدة الجماع هو 5 دقائق من الإيلاج خارج الوقت الخاص بالمداعبة أو التقبيل.