تقدم لكم شبكة عالمك مقال تجدون فيه كيفية زيادة الوزن بسرعة للنساء ، وزيادة الوزن في شهر، وكيفية زيادة الوزن بسرعة للبنات، وكيفية زيادة الوزن بسرعة فائقة، وأسرع طريقة لزيادة الوزن للنساء، ومشروبات لزيادة الوزن للنساء، وحبوب زيادة الوزن بسرعة، ووصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوما، تابعوا معنا في السطور التالية للمزيد عن المقال على شبكة عالمك.

زيادة الوزن بسرعة للنساء

نورد لك في السطور التالية من زيادة الوزن بسرعة للنساء مجموعة من النصائح الفعالة التي ستساعدك على كسب المزيد من الوزن بطريقة صحيحة في أسرع وقت وأقل مجهود اتبعيها:

زيادة الوزن بسرعة للنساء

• تناول وجبات غذائية إضافية: تناولي الطعام كل ثلاث إلى أربع ساعات تقريبًا، أي ما لا يقل عن خمس وجبات يوميًّا، وليس ثلاث وجبات فقط، واحرصي على أن تكون وجبات صغيرة أو متوسطة الحجم.
• تجنب شرب الماء قبل تناول الطعام أو خلاله: فالماء يأخذ حيزًا كبيرًا من حجم المعدة، لذا عليكِ شرب الماء أو العصائر بعد الوجبات بما لا يزيد على نصف ساعة.
• تناول الحلبة لزيادة الوزن: تعد الحلبة من أكثر الأغذية التي تساعد على اكتساب الوزن، ويمكنك تناول مشروبها عند شعورك بفقدان الشهية للطعام، ولنبات الحلبة تأثيرات عديدة على الشهية وزيادة الوزن، هذه التأثيرات تشمل زيادة الشهية لتناول الطعام وتحفيز إفراز الأنسولين، ما يؤدي لخفض مستويات السكر في الدم، والإحساس بالرغبة في تناول الكربوهيدرات.
• شرب الحليب ومشتقاته كاملة الدسم: فالحليب ومشتقاته من أهم الأغذية التي تساعد على بناء عضلات الجسم بصورة مرضية، إذ يحتوي على البروتينات وأيضًا الكربوهيدرات والدهون والكالسيوم، بالإضافة إلى عدد لا بأس به من الفيتامينات والأملاح المعدنية المهمة للجسم، وقد أثبتت الدراسات أن بروتين الحليب يساعد على زيادة الوزن بطريقة أكثر فاعلية عن غيره من البروتينات.
• تناول فول الصويا: لن تتخيلي مدى تأثير تناول حبوب فول الصويا على وزنك حيث أنه تساعد الجسم وتمده بكميات هائلة من البروتين الطبيعي الذي يحتاجه الجسم لزيادة كتلته. تناول الوجبات الغنية بالكربوهيدرات والدهون الصحية: مثل البطاطا والبطاطس والقمح بكل مشتقاته والمكسرات المحمصة بكل أنواعها.
• إدخال الجبن في النظام الغذائي: فالأجبان من أغنى الأغذية بالسعرات والدهون، إضافة إلى أنها مصدر جيد جدًّا للبروتين أيضًا، فقط أضيفي شريحة من الجبن الشيدر أو الموتزاريلا على الوجبة لتصبح الوجبة ذات قيمة غذائية عالية، وما يزيد أيضًا من سعراتها الحرارية.
• ممارسة الرياضة ورفع الأوزان الثقيلة: خصوصًا تمرينات القوة، فهي تساعد على بناء عضلاتك، وتساعد أيضًا على فتح شهيتكِ للطعام.
• تناول الفواكه المجففة: مثل المشمش المجفف والتين المجفف والزبيب، يمكنك تناولها كوجبات خفيفة غنية ومشبعة بين الوجبات، خصوصًا إذا كنتِ خارج المنزل.
• تناول اللحوم الحمراء والأسماك الغنية بالزيوت: مثل أسماك البوري والسلمون، التي تعد مصدرًا غنيًّا بالبروتينات التي يعتمد عليها الجسم لزيادة كتلة العضلات، وبالتالي زيادة الوزن، فاجعلي نصيبك منها ما يقارب 200 جرام يوميًّا.

شاهد ايضا: زبدة الفول السوداني و القولون وعلاقتها بزيادة الوزن

زيادة الوزن في شهر

زيادة الوزن بسرعة للنساء : الطريقة المثاليّة من أجل زيادة الوزن في شهر تتمثّلُ في ثلاث أمور:

• تناول الطعام الإكثار من تناول الأطعمة الغنيّة بالسكريّات والنشويّات، مثل: الأرزّ، والبطاطا، والخبز، بالإضافة إلى الإكثار من الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات وألياف. الابتعاد عن تناول الماء بشكلٍ كبيرٍ قبل الوجبات الرئيسيّة، وذلك لأنّها تقلّلُ من الشهيّة. الإكثار من تناول الفواكه باستمرار وبشكلٍ يوميّ خاصّةً فاكهة الموز، فبالرغم من كونِها مفيدةً للجسم حيثُ تعمل على وقايته من الأمراض، إلّا أنها أيضاً تعملُ كفاتحٍ للشهيّة. تناول المكمّلات الغذائيّة الفاتحة للشهيّة، والتي تساعدُ على زيادة الوزن بشكلٍ كبير، وذلك لأنّها تمدُّ الجسم بالكثير من السعرات الحراريّة.
• خلطات غذائية لزيادة الوزن خلطة الزبيب والسمسم: تُحضّرُ هذه الخلطة بخلطِ نصف كوب من الزبيب مع ثلاث ملاعق كبيرة من السمسم في وعاء، وبعدها يتمّ تناول هذا الخليط مرتيْن أو ثلاثَ مرات يوميّاً، إلى أن يتمّ ملاحظة الفرق.
  • خلطة المكسرات والعسل: يمكن تحضيرُها بخلطِ ملعقتين كبيرتين من العسل مع نصف كوب من المكسّرات، وملعقة كبيرة من الجوز، مع خمس حبّات من التمر، حيث يتمّ تناول هذه الخلطة ثلاث مرات يوميّاً، فهي تلعب دوراً كبيراً في زيادة الوزن بشكلٍ كبيرٍ خلال فترة زمنيّة قصيرة.
  • خلطة الحلبة: تُحضر بوضع نصف كوب من الماء في وعاء، وإضافة عليه ملعقة من الحلبة، وخلطهما جيداً، حيث يتمّ تناول هذه الخلطة ثلاث مرات كلّ أسبوع.
• ممارسة التمارين الرياضيّة تعدّ ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ صحيحٍ من أكثر الوسائل التي تساعدُ على زيادة الوزن وزيادة الكتلة العضليّة -وليس الدهون-، حيث يعدّ تمرين رفع الأثقال من أكثر التمارين التي تعطي عضلة الجسم القدرة على امتصاص البروتين من الطعام بشكلٍ جيّدٍ، ولكنها طريقة تحتاج إلى الصبر للحصول على النتائج المرغوبة. كما ينصح بممارسة التمارين الرياضيّة ثمّ تناول وجبة غذائيّة ذات سعرات حرارية عالية، مما يساعد على زيادة الوزن بمدّة أقل.

كيفية زيادة الوزن بسرعة للبنات

زيادة الوزن بسرعة للنساء : فيما يخص كيفية زيادة الوزن بسرعة للبنات من خلال هذه الفقرة سنتعرف على الطرق المتبعة بهدف زيادة الوزن والحصول على وزن مثالي:

• في بداية الأمر يجب أن تحرص كل فتاة على أن تتبع نظام غذائي معين يكون مشتمل على جميع المغذيات التي يحتاج إليها الجسم من فيتامينات وسكريات وبروتينات ودهون غير ضارة وما إلى ذلك.
• ويجب أن يحصل الجسم على الكميات التي تناسبه دون نقصان أو زيادة لذا يُفضل أن تقومي باستشارة طبيب مختص لكي يُطلعك على الكميات اللازمة التي يكون جسمك بحاجة إليها.
• ضرورة ممارسة بعض أنواع التمارين الرياضية التي من شأنها أن تساعد على زيادة كتلة جسمك وتقوية كافة العضلات المنتشرة في الجسم كي تتمتعين بالقوة والصحة معًا في آنٍ واحد.
• حاولي أن تقومين بتناول الأغذية ذات السعرات الحرارية العالية إذا كنتِ تعانين من النحافة الشديدة لأن تلك السعرات ستساعد على زيادة الوزن بسرعة فائقة.
• من الضروري جدًّا أن يكون لديك موعد محدد لتناول الوجبات الرئيسية لأن تنظيم الوقت يعتبر عامل قوي من أجل الحصول على وزن أكبر، بالإضافة إلى أن تنظيم موعد الوجبات سيمنحك فرصة كبيرة لكي تقومي بتناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية.
• والتي يجب أن تشتمل هذه الوجبات الخفيفة على الأغذية التي تؤدي إلى زيادة الوزن كالمكسرات أو الفواكه ذات السعرات الحرارية العالية أو العصائر التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات وما إلى ذلك.
• يجب أن تبتعد كل فتاة عن العادات الخاطئة التي من شأنها أن تفقدها لذة الرغبة في تناول الطعام مثل القيام بشرب كمية كبيرة من الماء قبل الوجبة الرئيسية مباشرة؛ لأن تلك العادة ستؤدي إلى امتلاء البطن بالمياه وبالتالي لن تشعر الفتاة بأنها بحاجة إلى تناول الطعام.
• يجب الإفراط في تناول الأطعمة الآتية: الأطعمة المختلفة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والتي تتمثل في البطاطا، بالإضافة إلى ضرورة تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات أكبر من البروتينات وتعتبر أهم المصادر الخاصة بذلك: الأسماك الدهنية واللحوم.

شاهد ايضا: سبب زيادة الوزن عند الرجال والنساء

كيفية زيادة الوزن بسرعة فائقة

زيادة الوزن بسرعة للنساء : إليكم كيفية زيادة الوزن بسرعة فائقة لأنه من الأفضل اتباع عدة نصائح والأخذ بها عند زيادة الوزن ومن هذه النصائح:

• زيادة عدد السعرات الحرارية فمثلا من الممكن زيادتها 500 سعر حراري لمدة عشرة أيام ثم بعد ذلك رفع عدد السعرات الحرارية الى 1000 سعر حراري
• تناول ثلاث وجبات في اليوم الفطور والغداء والعشاء مع مراعاة ما بين كل وجبه ووجبه يفضل أكل وجبات خفيفة.
• تناول طعام ذات سعرات حرارية عالية مثل العصير، الحليب كامل الدسم، العسل، الكوكتيل.
• تناول طعام صحي غني بالكربوهيدرات مثل الأرز، البطاطس، الخبز، الحبوب الكاملة، والمعكرونة
• تناول الطعام الذي يحتوي على البروتين مثل اللحوم الأسماك البقوليات
• تناول الطعام الذي يحتوي على دهون صحية ومفيدة للجسم مثل المكسرات، الطحينة، الافوكادو، القشدة الحامضة، الزيت، البذور.
• يفضل تجنب تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية والسكريات.

أسرع طريقة لزيادة الوزن للنساء

زيادة الوزن بسرعة للنساء : فيما يلي أسرع طريقة لزيادة الوزن للنساء إذ هناك طرق يمكن اتباعها لزيادة الوزن وتكون صحية بشكل كبير وهي كما يلي:

• تحديد وقت معين ومنظم للإفطار وتناوله ويجب أن يكون ملم بعناصر غذائية متوفرة كثيرة ومهمة لزيادة الوزن ولا بد من شموله للزبيب والفواكه المقطعة لقطع صغيرة وتسمى سلطة الفواكه والأفوكادو المهروس وأيضا لا بد أن يشمل البيض مع الخبر لتكون وجبة إفطار غنية ومفيدة وتعمل على زيادة الوزن بشكل صحي.
• أكل المكسرات بجميع أنواعها بشكل جيد مع زبدة البندق ويفضل أن يكونوا مخلوطين مع بعضهم ولكن بشرط أن تكون زبدة البندق لا تميل للطعم الحلو ولا تميل للملوحة.
• الحرص على أكل وجبة دسمة وصحية في نفس الوقت مثل وجبة البطاطا المهروسة بقشرها المطبوخة والمخلوطة مع الفاصوليا المطبوخة أو تكون البطاطا مخلوطة مع التونة وبهذا تكون وجبة غذائية تحفة وتعمل على زيادة الوزن بشكل كبير لأنها تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين.
• تنظيم الوقت لكي يكون مقسما على تناول ثلاث وجبات إفطار وغداء وعشاء وأيضا نحرص على الوجبات الخفيفة بينهم لأن التنظيم والتثبيت هو الذي يساعد على زيادة الوزن بشكل صحي ومنتظم.
• الانتظام والحرص على شرب اللبن كامل الدسم وأيضا أكل الزبادي كامل الدسم ليكون صحي ومفيد أيضا ويساعد على تنظيم الغذاء وزيادة الوزن.
• الحرص على أكل كمية مناسبة من اللحوم ولكن لا بد أن تكون خالية الدسم أو الدهون لأن البروتينات من العناصر الهامة لزيادة الوزن مثل الأسماك بجميع أنواعها وأشكالها واللحوم والفاصوليا وأيضا لا بد من تناول البقوليات بكل أنواعها وطرق طبخها لزيادة الوزن المطلوب بسرعة ولكن بشكل صحي ومنظم.
• التقليل بشكل جيد من أكل الكيكات والبسكويتات والمعجنات والأكلات ذات الدهون المشبعة لأنها وجبات تعمل على زيادة الوزن ليس بشكل منتظم وصحي وإنما يكون هناك الكثير من الدهون ولكن نحن نفضل زيادة الوزن بأكلات صحية خالية من الأمور الضارة.
• التقليل من شرب العصائر أو المشروبات المحتوية على السكر بنسبة كبيرة لأنها من الأمور المضرة وغير الفعالة بالمرة لأنها تعمل على زيادة الوزن لكن بدون أي صحة أو فائدة ولكن تكون زيادة الوزن أمر ذو ضرر وهناك الوجبات المحتوية على الدهون وأيضا المشروبات الممنوعة مثل المياه الغازية وأيضا الآيس كريم لأنه من الحلويات المضرة جدا والشكولاتة لأنها ذات معدل سكري وطاقة عاليين جدا وتحتوي على دهون بكمية كبيرة كل تلك الأمور تسبب إفراط في زيادة الوزن.
• الحرص على عدم تناول المياه وشربها بشكل كبير وكثير وقت الأكل لأن هذا يعمل على ملء جزء كبير من المعدة بالماء ويكون الطعام بكمية صغيرة لذلك لا تتحقق زيادة الوزن وتكون النحافة هي عنوان جسدنا
• لا بد من النوم الجيد جدا لأن النوم علميا يعمل على نمو العضلات واسترخائها وهذا يعمل على زيادة الوزن بشكل صحي وغير مفرط وتكون زيادة الوزن بشكل منظم.
• عند تناول الطعام لا بد من اختيار أطباق اتساعها كبير لكي تكون الكمية المأخوذة كبيرة في كل وجبة وبذلك تلقائيا وبشكل سريع يتم زيادة الوزن بمعدل جيد ومرضي أيضا.

شاهد ايضا: حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم لزيادة الوزن

مشروبات لزيادة الوزن للنساء

زيادة الوزن بسرعة للنساء : إليكم في هذه الفقرة مجموعة من مشروبات لزيادة الوزن للنساء وهي كالتالي:

مشروبات لزيادة الوزن للنساء

• مشروب الحلبة بالمكسرات: تحتوي الحلبة على نسبةٍ عالية من السعرات الحرارية مما يجعلها مشروباً مناسباً لإمداد الجسم بالطاقة خاصةً إذا تم إضافة المكسرات إلى هذا المشروب لزيادة الوزن بسرعة ومعالجة النحافة وضعف الجسم.
• مشروب البن بالعسل الأسود: يساعد هذا المشروب على زيادة وزن الجسم بصورةٍ كبيرة ويمده بالغذاء والطاقة اللازمة كما يعالج مرض الأنيميا، حيث يحتوي على معدلاتٍ عالية من السعرات الحرارية.
• مشروب الكاكاو بالحليب: يساهم في تناول هذا المشروب في علاج و دواء نحافة الجسم ويساعد بشكلٍ كبير على زيادة وزنه نظراً لاحتوائه على مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية، ويجب أن يُشرب قبل الذهاب إلى النوم يومياً.
• مشروب الحليب وجوز الهند: الانتظام في تناول عصير جوز الهند الممزوج مع الحليب لمدة شهرين يزيد من وزن الجسم بشكلٍ كبير حيث يحتوي على نسبةٍ مرتفعة من السعرات الحرارية ويمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها.
• السحلب: يعتبر مشروب السحلب من أنواع المشروبات المشهورة وإضافة المكسرات لهذا المشروب يزيد من كمية السعرات الحرارية ويعزز قيمته الغذائية.
• مشروب الخشاف: يحتوي الخشاف على قيمةٍ غذائية عالية ويساهم بشكلٍ كبير في علاج و دواء الجسم من النحافة ويجب تناول كوبين من عصير الخشاف يومياً، ويُفضل أن يضاف إليه أنواع من المكسرات أو التين أو البلح وأنواع أخرى من السكريات.
• العصائر الطبيعية الطازجة: تناول العصائر الطازجة المحتوية على قطعٍ من الفاكهة والمحلاة بالعسل أو السكر يرفع من قيمة العصير الغذائية حيث يزيد من كمية السعرات الحرارية لهذا لمشروب، ومن أبرز فوائده إمداد الجسم بالطاقة وزيادة وزنه بطريقةٍ صحية.
• مشروب البليلة: يتكون هذا المشروب من القمح المحلى المضاف إليه مكسرات متنوعة، وتناوله بين الوجبات الرئيسية يعالج مشكلة النحافة لاحتوائه على كميةٍ كبيرة من السعرات الحرارية.

شاهد ايضا: السمنة وزيادة الوزن

حبوب زيادة الوزن بسرعة

زيادة الوزن بسرعة للنساء : هناك بعض الأنواع من حبوب زيادة الوزن التي يتم أخذها فقط بوصفة طبية وتحت إشراف الطبيب لحالات خاصة، وهذه قد تكون صحية وفعالة أكثر من تلك التي من الممكن شراؤها دون وصفة طبية، وشرط تناولها فقط تحت إشراف طبي، وهذه أهمها:

• الميثيل تستوستيرون (Methyltestosterone)، يتم وصفه للرياضيين الذين يعانون من انخفاض في مستويات التستوستيرون.
• دواء أوكساندرولون (Oxandrolone)، يتم وصف هذا الدواء عادة من قبل الطبيب للمرضى الذين يعانون من خسارة كبيرة في الوزن نتيجة المرض.
• دواء أكسي ميثولون (Oxymetholone)، وهو دواء يتم وصفه كذلك للمرضى الذين يعانون من خسارة كبيرة في الوزن.

وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوما

لأن الكثير من الأشخاص الذين يعانون من النحافة يرغبون بالتخلص منها عن طريق الحصول على أفضل الوصفات الطبيعية لتسمين الجسم بسرعة، وهذا ما يدفعهم للبحث عن أفضل الوصفات لزيادة الوزن بسرعة سنوفر عليكم في هذه الفقرة عناء البحث عن أفضل الوصفات الطبيعية لزيادة الوزن بسرعة لذلك سنقدم لكم أفضل 10 وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوما .

• الوصفة الأولى من أفضل الوصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوما
• مكونات الوصفة:
  • مقدار مناسب من الحلبة.
  • مقدار ملعقتين من عسل الطبيعي.
  • كمية مناسبة من الزبيب.
  • مقدار ملعقة واحدة من مطحون الفستق.
• طريقة تحضير الوصفة
  • القيام بخلط جميع المكونات السابقة معاً بشكل جيد.
  • تناول مقدار ملعقة واحدة مرتين بشكل يومي، ملعقة بعد تناول وجبة الافطار وملعقة قبل النوم.
• ثاني أفضل وصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوما
• مكونات الوصفة
  • مقدار كوب واحد فقط من الماء.
  • مقدار 3 جرامات من الحلبة المطحونة.
  • مقدار مناسب من العسل الطبيعي.
• طريقة تحضير الوصفة
  • القيام بغلي مقدار الكوب من الماء، وبعدها يوضع مقدار الحلبة المطحونة في الماء وجعله يغلي لمدة دقيقة.
  • بعد ذلك القيام بتصفية هذا الخليط.
  • وضع العسل بداخل الخليط وتحريكه للتحلية.
  • هذه الوصفة يتم تناولها لزيادة الوزن بسرعة كل يوم 3 مرات.
• ثالث الوصفات لزيادة الوزن بسرعة في 15 يوما
• مكونات الوصفة
  • مقدار ثلاث حبات تين مجفف.
  • مقدار ملعقة واحدة من حب اليانسون.
  • مقدار كوب واحد من الحليب الدافئ أو يمكن استخدام كوب ماء دافئ بدلاً عن الحليب.
• طريقة تحضير الوصفة
  • أولاً يجب القيام بوضع التين المجفف بداخل كوب الحليب الدافئ.
  • من ثم القيام باضافة مقدار ملعقة اليانسون الى الكوب.
  • تغطية الكوب بشكل جيد وتركه قليلاً حتى يصبح التين ليناً ويزداد حجمه.
  • بعد ذلك القيام باخراج التين من داخل الكوب.
  • القيام بشرب كوب خليط الحليب بعد ازالة التين بشكل يومي على الريق.
  • يجب عدم تناول أي شيء بعد شرب الحليب لمدة لا تقل عن الساعتين.
  • بعد شرب خليط الحليب بساعتين يجب تناول حبات التين التي تم اخراجها من الحليب.
  • يجب تكرار هذه الوصفة لزيادة الوزن بشكل يومي لغاية 40 يوماً متتالي.