كيف اخذ مقاسات جسمي وفقًا لشكل الجسم بشكل صحيح وهل تختلف مقاسات الرجال عن النساء؟ في بعض الحالات نحتاج إلى اتخاذ مقاسات الجسم بشكل مضبوط؛ لإمكانية معرفة المقياس الصحيح لاختيار مقاس الملابس، وذلك ما يُبينه شبكة عالمك.

كيف اخذ مقاسات جسمي وفقًا لشكل الجسم

كيف اخذ مقاسات جسمي وفقًا لشكل الجسم بشكل صحيح

أولاً: الرجال

• قياس العنق: عن طريق لف شريط القياس حول العنق ثم تقريب الرقم لأقرب رقم صحيح على الشريط.
• قياس الصدر: من خلال لف الشريط أسفل الإبطين عند أكثر مناطق الصدر امتلاء وتقريب الرقم لأقرب رقم صحيح.
• الذراع: من خلال ثني الكوع وإراحته على منطقة الورك، والحصول على مساعدة من الزوجة أو أحد الأخوة لأخذ القياس من مؤخرة العنق للرسغ، ثم وضع الشريط من أعلى الكتف حتى الرسغ.
• الخصر: لف الشريط على المنطقة التي يصل عندها البنطلون مع إبقاء شريط القياس مرتخي عن طريق وضع إصبع بين الشريط والخصر.
• الوركين: الوقوف والابتعاد مسافة 15سم بين الساقين وأخذ أكثر مناطق الوركين امتلاء.
• محيط الساق الداخلي: من خلال قياس المسافة بين منفرج الساقين حتى مؤخرة الكعب عند مكان انتهاء البنطلون.

ثانيًا: النساء

• قياس الصدر: عن طريق لف الشريط أسفل الإبطين وعند أكثر منا طق الصدر امتلاء.
• حمالة الصدر : من خلال لف شريط القياس حول القفص الصدري أسفل الثدي، مع إضافة 10 سم أو 13 سم لتعرفي عرض حمالة الصدر ثم طرح قياس الصدر من عرض حزام حمالة الصدر.
• الخصر: عن طريق لف شريط القياس عن المنطقة التي يصل لها البنطلون.
• الوركين: من خلال الوقوف ببعد 15 سم بين الساقين وأخذ قياس أكثر مناطق الوركين امتلاء.

اقرأ أيضًا: جدول مقاسات الكورسيه

أشكال الجسم المختلفة

كيف اخذ مقاسات جسمي وفقًا لشكل الجسم بشكل صحيح

• الساعة الرملية : يتميز هذا الشكل من الجسم بالتناسق عند منطقة الصدر حتى الوركين، بالإضافة إلى نحافة الصدر في هذا النموذج الشكلي.
• شكل التفاحة: يتميز هذا الشكل بالكتفين العريضين وامتلاك مساحة أوسع وأعرض عند الوركين.
• شكل الكمثرى: يتميز هذا الشكل بامتلاك المظهر العريض عند الفخذين ومنطقة الصدر وهو أكثر أشكال الجسم الشائعة.
• شكل المستطيل : يتميز هذا الشكل بالخصر الصغير المتناسق مع الوركين حتى منطقة الصدر فلا يوجد بهذا الشكل انحناءات.
• الاكتومورف: يتمتع هذا النوع من الأشكال الجسيمة بسرعة الحرق على عكس النماذج الأخرى، مما يعطيه مظهر النحافة الشديدة وصعوبة زيادة الوزن.
• الميزومورف: من أشكال الجسم القادرة على تكوين العضلات وطرد الدهون السلبية بدون مضاعفات.

اقرأ أيضًا: جدول مقاسات بالسنتيمتر

إجراءات قياس الجسم

كيف اخذ مقاسات جسمي وفقًا لشكل الجسم بشكل صحيح

• يفضل أخذ قياس الجسم في الفترة الصباحية قبل البدء بتناول الطعام للحصول على قياس دقيق.
• تثبيت الموعد الصباحي للقياس بصورة شهرية يساعد في الحصول على النتائج المطلوبة في حالة إتباع نظام غذائي معين.
• تدوين قياسات الجسم في جدول يساعد على معرفة التغيير الذي يحدث بالجسم ويمكن مقارنتها في وقت لاحق.
• استخدام شريط القياس بمرونة وعدم لفة بطريقة نضغط بها على تلك المنطقة للحصول على قياس صحيح.
• القياسات الطولية يجب أن تكون عمودية لسطح الأرض؛ لعدم حدوث أي تغيير بها.
• تختلف مقاسات جسم الرجل عن جسم المرأة حيث أن المرأة لها أشكال متعددة بالجسم تختلف عن الرجال المتقاربين في الوزن والبنية.
• قياس مقاسات الجسم سهل جدًا ويمكن قياسه من المنزل دون الحاجة إلى الاستعانة بمتخصصين كل ما هو مطلوب من الشخص الذي يريد قياس جسمه أن يحصل شريط قياس يعمل بالسنتيمتر ويتبع بعض الخطوات.
• حجم خصر المرأة الذي لا يزيد عن 80 سنتيميتر يعد من القياسات المثالية.

اقرأ أيضًا: جدول مقاس العبايات

طرق حساب مقاييس الجسم

كيف اخذ مقاسات جسمي وفقًا لشكل الجسم بشكل صحيح

• لمعرفة قياس محيط الخصر يمكن حساب نصف الطول – 15 سنتيميتر.
• لمعرفة قياس محيط الصدر يتم حساب نصف الطول +3 سنتيمتر.
• محيط الأرداف يتم عن طريق حساب نصف الطول +6 سنتمتر.
• محيط الذراع الواحد يتم عن طريق حساب الطول / 6.
• محيط الرقبة من خلال العملية الحسابية الطول /5+1.

مقاسات الجسم وفق الشكل لها طرق تختلف بين الرجال والنساء، لذا من الواجب معرفة كيفية اتخاذ المقاسات بشكل صحيح مع مُراعاة بعض الثوابت.

أسئلة شائعة و أجوبة عليها

• كيف يمكن قياس الجسم من أجل إتباع نظام غذائي؟

  وضع الشريط مباشرًا على المناطق المراد قياسها ثم الوقوف بشكل مستقيم من أجل أن تكون العضلات مسترخية، مع وضع الشريط بشكل مرن من أجل عدم أخذ القياسات الخاطئة.

• هل يمكن قياس الجسم بدون مساعدة آخرين؟

  يمكن في بعض حالات قياس الخصر أو الصدر لكن بعض أجزاء الجسم تحتاج مساعدة من أجل الحصول على القياس السليم.