أفكار سهلة للتمرين يمكنك تجربتها في المنزل مع وجود طفل صغير أو طفل حولك
الآباء المشغولون ليس لديهم دائمًا وقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، خاصة إذا كان لديهم طفل صغير أو طفل يتعين عليهم الاعتناء به في المنزل.
الخبر السار هو أنك لست مضطرًا للتخلي عن وقت التمرين لكونك مع طفلك.
يمكنك في الواقع الجمع بين الاثنين.
كيف؟ استمر في القرائة لتجدها!

اللعب مع طفلك هو تمرين في حد ذاته

تمارين في المنزل للمبتدئين

تمارين في المنزل للمبتدئين

يتمتع الأطفال الصغار بوفرة من الطاقة ، والأمر كله يتعلق بالاستكشاف معهم.
لذا ، بدلاً من التساؤل عن كيفية إبعادهم عن أجهزتك الرياضية ، يمكنك جعل تمرينك
يدور حول اللعب مع طفلك.
يمكنك الركض معًا ، وإدراجهم في وضعيات اليوجا ، أو جعلهم يقلدون حركاتك وتمارين الإطالة.
سيكون جيدًا لك ولهم.

يمكن للأطفال أن يكونوا الأوزان المثالية

تدريب العضلات في البيت

تدريب العضلات في البيت

يمكنك ممارسة القرفصاء ، والضغط ، والألواح الخشبية ، والاندفاع الموزون مع طفلك أو طفلك الصغير كدمبل مبتكر.
المكافأة الإضافية هي أنه قد يكون لديهم الكثير من المرح في هذه العملية ، ولن تضطر إلى البحث عن طرق للترفيه عنهم.
بالإضافة إلى ذلك ، مع مرور الوقت ، سيزداد وزنهم ، وبالتالي إضافة المزيد من التقدم إلى التمرين.
برنامج تدريب في المنزل

برنامج تدريب في المنزل

دعهم ينضمون إلى التمرين

الأطفال والأطفال الصغار هم مقلدون بالفطرة.
من المحتمل أنه عندما يرونك تقفز أو تقوم بالقرفصاء أو تمرين الضغط ، فإنهم سيرغبون في المتابعة معك.
حتى لو استغرق الأمر وقتًا أطول لإكمال روتين التمرين ، فستكون تجربة ممتعة لك ولطفلك.

إذا لم يتمكنوا من الانضمام ، شتت انتباههم

عندما تفشل جميع الجهود الأخرى ، يمكنك دائمًا محاولة تشتيت انتباهك حتى تتمكن من المشاركة في التمرين.
يمكنك لعب الرسوم المتحركة المفضلة لديهم أو السماح لهم بالركض مع لعبتهم المحبوبة.
يمكن أن يكون مدى انتباههم مرتفعًا بشكل مدهش عندما يفعلون شيئًا يحبونه.
بهذه الطريقة ، يمكنك أن تفعل شيئًا تحبه وتنجز تمرينك.
للمزيد “
تمارين لتنحيف المؤخرة بالصور
وتمارين لتغيير وضعية الجنين بالصور
تمارين بناء العضلات وتقوية الجسم
5 تمارين سهلة للحصول على معدة مسطحة
فوائد تمارين البراناياما .. Pranayama وتطبيقها بالصور
إرهاق العين: 6 تمارين للتخفيف