هل لديك تعب في الجسم بأكمله ولا تعرف ما السبب؟ قد تتنوع اسباب تعب الجسم حيث قد تجعل العديد من الحالات الطبية المريض يشعر بالتعب، مما يشير إلى أن العلامة المرضية ليست محددة، وفي الغالب كل مرض يصيب أي جهاز في الجسم يمكن أن يسبب التعب، لذا لابد من معرفة الأسباب التي تؤدي إلى ذلك ومعالجتها في أسرع وقت حتى تعود إلى حالتك الطبيعية، تابع أهم المعلومات من خلال موقع عالمك.
اسباب تعب الجسم
تتنوع اسباب تعب الجسم من شخص لآخر، وتتراوح من الخفيف، إلى الحالات الشديدة والطارئ، وفيما يلي أهمها:
اضطرابات النوم
في حالة وجود أي مشاكل وعقبات تعيق النوم أو تحد من جودته، فهو من الأسباب الشائعة للإرهاق البدني والعضلي، ومن أهم المشاكل التي قد تؤدي إلى ذلك:
- الإحباط والاكتئاب.
- الأرق والقلق المزمن.
- ألم مزمن.
- متلازمة الساق المتململة.
- انقطاع النفس الانسدادي.
- العمل الليلي.
الإفراط أو قلة استخدام العضلات
- أحد اسباب تعب الجسم الأساسي هو قلة استخدام العضلات أو الكسل أو الجلوس في نفس الوضع لوقت طويل.
- بالمثل، فإن الاستخدام المفرط للعضلات، كما هو الحال في حالة التمرينات الشاقة، يمكن أن يسبب أيضًا إجهادًا بدنيًا وعضليًا وإرهاقًا شديدًا.
ضعف الدورة الدموية
- بسبب ضعف الدورة الدموية وقلة تدفق الدم في أجزاء مختلفة من الجسم خاصةً الجزء السفلي من الجسم، قد تشعر بالإرهاق في جميع أنحاء الجسم والعضلات، وبالأخص القدمين.
جميع أنواع الحساسية
- أحد اسباب تعب الجسم والعضلات الشائعة هي الحساسية، سواء كانت الموسمية، أو التهاب الأنف التحسسي، أو الحساسية الغذائية.
- هناك أنواع عديدة من المواد المسببة للحساسية التي يمكن أن تتسبب في اشتداد الأعراض والتعب الجسدي.
- على سبيل المثال: انتشار حبوب اللقاح في الهواء، وكذلك تغيرات الطقس وعث الغبار.
الإصابة بأمراض مزمنة
هناك أمراض كثيرة تؤدي إلى إرهاق وتعب الجسم بأكمله، ومنها:
التهاب المفاصل الروماتويدي
- يعد هذا المرض أحد اسباب تعب الجسم المستمر، بالأخص إذا لم يتم السيطرة على المرض بشكل صحيح ، فقد يؤدي إلى تلف المفاصل.
فقر الدم
- بسبب نقص الدم في الجسم، لا تستطيع العضلات الحصول على ما يكفي من الأكسجين اللازم.
أمراض الكلى
- وجود خلل في عمل الكلى على طرد السموم من الجسم يمكن أن يؤدي إلى التعب الدائم والإرهاق.
أمراض القلب وبالأخص فشل القلب
- تؤدي هذه الأمراض إلى فشل عمل القلب في توفير ما يكفي من الدم والأكسجين للجسم، مما يؤدي إلى الإرهاق الدائم.
التصلب اللويحي
- يعد التعب الجسدي والعضلي من الأعراض الشائعة لهذا المرض.
مرض السكري
- العديد من مضاعفات مرض السكري يمكن أن تسبب التعب المستمر، فى حالة عدم السيطرة عليها.
أمراض الرئتين
- يمكن للعديد من أمراض الرئة أن تتسبب في عدم امتصاص الجهاز التنفسي للأكسجين الكافي للجسم، مما قد يؤدي إلى التعب الدائم.
مرض الشريان المحيطي
- يكون تدفق الدم في عدد من الأوعية الدموية يصبح أكثر صعوبة، مما يسبب فى عدم وصول إمدادات الدم إلى عضلات الجسم لتحريكها.
أسباب تعب الجسم المفاجئ
إضافة إلى كل ما سبق، هناك العديد من الأسباب الأخرى التي تؤدي إلى تعب الجسم، ومنها:
- النوبة القلبية والسكتة الدماغية.
- نقص المعادن والفيتامينات.
- مرض اديسون.
- تناول بعض الأدوية.
- التهاب الكبد.
- الالتهاب العضلي.
- الحمل.
- مرض الغدة الدرقية.
- العلاج الكيميائي.
- الانفلونزا.
- الجفاف.
- الإيدز.
- متلازمة التعب المزمن.
أعراض التعب الجسدي
من أهم الأعراض الجسدية التي تظهر عند الأشخاص ما يلي:
- وجود مشكلة في الجهاز الهضمي والشعور بغثيان وقيء خاصةً في الصباح الباكر.
- وزن غير مستقر.
- الشعور بالدوار، والصداع، وآلام الظهر، والعضلات أو المفاصل.
- تسارع وعدم انتظام ضربات القلب.
- صعوبة في التركيز.
- الإحساس بالخمول والكسل.
- الشعور بالوهن والضعف.
- الاكتئاب والتهيج وتقلب المزاج.
- الأرق واضطرابات النوم.
اسباب تعب الجسم علاج تعب الجسم طبيًا
يستهدف علاج التعب الظروف الأساسية التي تؤدي إلى التعب المستمر، في أغلب الحالات، إذا تم تحسين الحالة الصحية، فسيتم الشعور بالتحسن وتبدأ علامات التعب في التلاشي.
علاج تعب الجسم بالأعشاب
يوجد العديد من الأعشاب الطبيعية التي يمكن أن تساهم الجسم في الاسترخاء والتخفيف من التعب، وهي:
الريحان، هو من الأعشاب التي تساعد في القضاء على الكسل والإرهاق، وتجعل الجسم يرتاح ويشعر بالراحة، وتحضيره كالتالي:
- تغمر أوراق الريحان في كأس من الماء الساخن، ثم وضع ملعقة عسل، وتشرب كل يوم قبل الذهاب إلى الفراش.
القرنفل، يحتوي على العديد من المواد الغذائية الفريدة التي تعمل على تقوية وتنشيط الدماغ، ويمكن تناوله كالآتي:
- غلى كأس من الماء الساخن ووضع فيه القرنفل، وتناوله قبل النوم كل يوم.
شاي التوابل، هي مجموعة من البهارات التي تساهم في تخفيف التعب والإجهاد، وطريقته كالتالي:
- وضع نسب متساوية من الفلفل الأسود والقرنفل والزنجبيل والقرفة والهيل في كمية معينة من الماء ويتم غليها ثم تصفيتها وتناولها دافئة.
البابونج
- هي من الأعشاب الممتازة التي تعمل على تقليل التوتر والتعب، لذلك من الأفضل تناوله كل يوم.
أوراق الميرمية، تعمل هذه الأوراق على تخفيف التوتر يساهم في الاسترخاء والشعور بالراحة، ويستخدم كالآتي:
- ضعي أوراق المريمية في الكأس، وصبي عليها الماء الساخن، وغطيه واتركيه حوالى خمس دقائق.
- يتم وضع العسل ويقلب جيدًا ويمكن تناوله بشكل يومي قبل النوم.
الزيوت العطرية
- تساهم هذه الزيوت على الاسترخاء والراحة، بما في ذلك زيت الكافور وإكليل الجبل، والذي يمكن استخدامه أثناء الاستحمام لتخفيف التوتر والتعب.
الوقاية من تعب الجسم
- تأكد من تناول المزيد من الأطعمة المحتوية على ألياف لتقليل التعب ومنح الجسم النشاط.
- شرب الكثير من الماء كل يوم، للتخلص من السموم في الجسم وزيادة نسبة التركيز.
- التمرين ضروري للمساهمة في تحفيز الدورة الدموية، مما يؤدي إلى التخلص من الإرهاق.
- الحد من تناول المشروبات المحتوية على كمية كبيرة من الكافيين، فهو أحد اسباب تعب الجسم والعضلات.
- تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم فهو مسؤول عن تكوين الإنزيمات المسؤولة عن إنتاج النشاط الضروري للحد من التعب.
- تعتبر الفواكه والخضروات والألبان من أفضل الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم.
- من المهم جدًا تناول الأطعمة المحتوية على المواد الغذائية الأساسية، وبالأخص الحديد، لأن نقصه يسبب فقر الدم، والذي يعد من اسباب تعب الجسم والشعور بالإعياء.
تتعدد اسباب تعب الجسم وهذا يرجع إلى أن التعب عرض أساسي لأى مرض يصيب الشخص، لذا يجب معرفة الذي يكمن وراء حدوث ذلك وعلاجه بطريقة صحيحة حتى تشعر بتحسن وإذا لزم الأمر استشر الطبيب.