كيف ترطب عندما لا تحب الماء

وغني عن القول ، أن شرب الماء أكثر من ضروري ، إنه أمر حيوي!
قد تختلف متطلبات المياه وفقًا للمناخ أو العمر أو الحالة الصحية أو النشاط البدني ،
إلا أن متوسط ​​2 لتر (8 أكواب) يوميًا ضروري لجميع الوظائف الحيوية وللتخلص السليم من السموم.
بالإضافة إلى ذلك ، الماء مفيد للبشرة والدماغ والخط …
فهو يقوي دفاعات الجسم الطبيعية ويزيل الشعور بالتعب.
إذا لم تكن من أولئك الذين تمكنوا من استهلاك 2 لتر من الماء يوميًا ،
فإليك كيفية الحفاظ على رطوبتك عندما لا تحب الماء ، وماذا تحل محل هذا السائل الثمين لصحتك.

• أولاً ، من المهم جدًا التعود على الشرب دون عطش.

الشعور بالعطش علامة على الجفاف.
للبقاء رطبًا ، هناك العديد من النصائح ، مثل إنشاء منبهات أو إجراءات يومية.
إذا كنت لا تحب شرب الماء ، فهناك بدائل أخرى للبقاء رطبًا بقليل من الخيال وحسن النية .

– مياه “مثيرة للاهتمام”:

إنها ببساطة مسألة توابل الماء بمكونات طبيعية:
فواكه ، توابل ، نباتات عطرية … يمكنك إضافة القليل من الزنجبيل أو قشر الليمون أو البرغموت
إلى الزجاجة الخاصة بك ، أو المزيد من الخلطات اللذيذة والطازجة
عن طريق ترك تنقع المكونات في الماء طوال الليل في الثلاجة.

إليك بعض التركيبات اللذيذة:

الفراولة وإكليل الجبل والخيار والليمون والتفاح والكيوي والريحان والزنجبيل والنعناع والأناناس …
لمزيد من المتعة ، لا تتردد في اختيار المياه الفوارة الغنية بالمعادن والفقاعات!

– الشاي وشاي الأعشاب:

تعتبر السوائل العشبية مشروبات مثالية للترطيب عندما لا تحب الماء.
بالإضافة إلى ذلك ، يقدم كل منها فوائد محددة:
التخسيس ، التجفيف ، التهدئة ، منشط ، الهضم ، تنشيط أو تعزيز النوم … رعي الحمام ، البابونج ،
المروج ، الهندباء … إنها تروي عطشها من خلال توفير المذاق والعديد من الفوائد.
الشاي الأخضر مرطب ومضاد للأكسدة.
يساعد على الهضم ولكن يمكن أن يعطل النوم إذا أسيء استخدامه (إنه منشط للدماغ مثل القهوة).

– بدائل القهوة منزوعة الكافيين والقهوة:

بالتأكيد لا تعتمد على إسبرسو لتحل محل الماء.
لكن هذا المشروب اللذيذ ، بدون سكر أو محلى (مع ستيفيا على سبيل المثال) يمكن أن يجلب كمية كبيرة من الماء.
بالإضافة إلى ذلك ، لا ينبغي إساءة استخدامه ، لأن الكافيين مدر للبول ويسرع معدل ضربات القلب.
يمكنك اختيار القهوة منزوعة الكافيين أو بدائل القهوة
(المصنوعة من البذور أو جذور النباتات أو الحبوب: الشعير ، الهندباء الجاودار ، البلوط ، أحجار التمر ، إلخ.)

– عصائر الفاكهة الطازجة والعصائر منزلية الصنع:

مع مستخرج العصير أو الخلاط ، أطلق العنان لرغباتك في صنع عصائر الفاكهة والخضروات
التي ترطب وتوفر الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.
– إذا كنت لا تريد شرب الماء ، فتناوله!
إنها طريقة لتناول الطعام والبقاء رطبًا ، واختيار الفواكه والخضروات ذات المحتوى المائي الأعلى.
بالإضافة إلى الطعم والترطيب ، فإنها توفر الألياف والفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة جدًا.

أغنى الفواكه في الماء:

البطيخ ، الطماطم ، الخوخ ، الكيوي ، الكرز ، البرتقال ، التفاح ، الأناناس …
بالنسبة للخضروات الغنية بالمياه ، لديك خيار ، سلطة ، كوسة ، كرفس ، سبانخ ، ملفوف ،
باذنجان ، قرع … تناولها خام أو مطهو على البخار.
واحدة من أكثر طرق الترطيب إثارة للاهتمام هي تناول الحساء أو مرق الخضار ،
حار في الشتاء وبارد في الصيف (جازباتشو والشوربات المجمدة).

– الهيدرات بأنواع مختلفة من الحليب:

الحليب نباتي أو حيواني ، هو مشروب مغذي ومرطب. إذا كنت لا تحب الماء ،
فإن كوبين من حليب البقر أو حليب الأغنام أو الحليب النباتي (اللوز أو الشوفان أو الصويا)
سيساعد على ترطيب جسمك.

المشروبات التي يجب تجنبها:

ضع جانبًا بعض المشروبات التي يمكن أن تكون ضارة بالصحة ولا يمكن أن تحل محل الماء بأي شكل من الأشكال:
البيرة ، والنبيذ ، والعصائر الحلوة للغاية ، والمشروبات الغازية ، ومشروبات الطاقة ، إلخ.
حتى لو بدا ليتران كثيرًا ، فهذا ليس البحر للشرب!
يمكنك دائمًا التعويض من مصادر أخرى ، مع الاحتفاظ ببضعة أكواب من الماء الذي تشتد الحاجة إليه.
مثل شرب الماء عند الاستيقاظ أو قبل الوجبات.