هل تتطلع إلى فنجان من القهوة الساخنة والرائحة كل صباح؟
ألا يمكنك مشاهدة فيلم دون تناول بعض الفشار المملح والزبدة؟
إذا كانت إجابتك نعم ، فيمكنك التأكد من أنك لست وحدك. هناك اعتقاد شائع أن تكوين العادة يستغرق 21 يومًا.
لكن فيليبا لالي وزملاؤها في يونيفرسيتي كوليدج بلندن أثبتوا أن متوسط 66 يومًا ضروري لتحويل فعل ما إلى شيء تفعله دون الحاجة إلى التفكير فيه.
والتخلص من العادة التي تم تكوينها بالفعل قد يستغرق وقتًا أطول. لكن الأمر يستحق بالتأكيد التفكير في أي من عاداتك صحية وأيها قد تكون ضارة.
لا ترفع قدميك على لوحة القيادة.
يحب الركاب الجلوس ولكنهم يشعرون براحة أكبر. في العديد من الأفلام ،
غالبًا ما يتم تصوير أروع الشخصيات وهم جالسون في المقعد الأمامي للسيارة مع رفع أقدامهم على لوحة القيادة.
الحقيقة أن هذا الموقف خطير للغاية. بصرف النظر عن كون هذا الموقف رهيبًا للتواجد أثناء حادث سيارة ،
هناك أيضًا شر أهون يجب أن تكون على دراية به – الكبح.
إن إبقاء قدميك على مستوى الوجه يعني أن وجهك سيضرب ركبتيك إذا توقفت السيارة فجأة.
يمكن أن يؤدي تصادم الفك والركبتين إلى كسور العظام وفترة تعافي طويلة وصعبة للغاية.
لا تعلق المناشف المبللة على الخطافات ولا تجمع ستارة الدوش على جانب واحد.
إنها حركة لا إرادية تقريبًا لفتح ستارة الدش بعد الاستحمام وتجفيفها وتعليق المنشفة المبللة. لسوء الحظ ، هذه عادة غير صحية.
يمكن أن تتوسع البكتيريا بسهولة في التجاعيد الرطبة للمنشفة ويمكن أن ينمو العفن في ثنايا ستارة الحمام المجمعة.
هذا هو السبب في أنه من الأفضل ترك المناشف المبللة تجف دون طيها وتمديد ستارة الدش حتى تجف.
لا تشرب القهوة على معدة فارغة.
يبدأ الكثير منا يومنا بالذهاب إلى المطبخ وصنع فنجان من القهوة قبل أن نصل إلى أي شيء آخر.
هذه عادة شائعة جدًا في جميع أنحاء العالم. هناك مشكلة واحدة فقط – يشرب معظمنا فنجانًا من القهوة على معدة فارغة.
على الرغم من حقيقة أن القهوة لها فوائدها ، إلا أن لها بعض الجوانب السلبية أيضًا.
أحدها أنه إذا كنت تشرب القهوة على معدة فارغة ، يمكن أن تسبب حرقة المعدة ومشاكل في الهضم.
عندما تشعر بالجوع وتفكر في الطعام ، تبدأ معدتك بإفراز حمض المعدة. عندما تشرب القهوة ،
يكون لها نفس التأثير على معدتك ، باستثناء أن الطعام الصلب لا يتبعها.
هذا يؤدي إلى إطلاق الكثير من حمض المعدة الذي يمكن أن يتلف بطانة المعدة.
يوصي المتخصصون بشرب القهوة فقط بعد تناول وجبة الإفطار أو في منتصف النهار.
لا تأكل الفشار.
من منا لا يحب دلوًا كبيرًا من الفشار المالح واللذيذ أمام الشاشة الكبيرة؟
من التقاليد القديمة شراء بعض المشروبات الغازية وبعض الفشار ومشاهدة فيلم. لكنها في الواقع عادة ضارة.
الخبر السار هو أنه ليس من الصعب الإقلاع عن التدخين.
يقول أطباء الأسنان أن الفشار يمكن أن يضر أسنانك. تتعثر جزيئات صغيرة من الفشار بين أسنانك ويصعب التخلص منها ، حتى مع العناية المنتظمة.
شيء آخر يجب مراعاته هو أن الفشار في السينما يحتوي على نسبة عالية من الدهون.
حاول ألا تطلب الفشار في المرة القادمة التي تذهب فيها إلى السينما وقد تفاجأ بملاحظة أن فيلمًا بدون الفشار ممتع تمامًا.
لا تترك زجاجة ماء في السيارة.
إذا كنت مالك سيارة ، فهناك احتمال كبير جدًا أن تحتفظ بزجاجة ماء داخل سيارتك.
سواء أكنت تتمسك بزجاجة الماء من أجل حالات الطوارئ أو لمجرد أنك تحاول زيادة استهلاكك للمياه ،
ضع في اعتبارك أن هذه عادة خطيرة إلى حد ما – خاصة في فصل الصيف.
تكمن المشكلة في أن الماء الموجود في الزجاجة يعمل كعدسة وإذا وصل إليها ضوء الشمس ،
خاصة إذا كانت الزجاجة على سطح مظلم ، يمكن أن تشعل النار.
إن احتمالية أن تتسبب زجاجة الماء في نشوب حريق صغيرة جدًا ، لكنها لا تزال موجودة.
إذا كنت لا تريد أن تكون حريقًا نادرًا بسبب الماء ، خذ زجاجة الماء معك في المرة القادمة.
لا تفرقعي البثور.
يعرف أي شخص سبق أن أصيب بثورًا يعرف القاعدة: لا تفرقع بثرة.
تظهر البثور عند انسداد المسام بالزيت الزائد. عندها تبدأ عملية الالتهاب.
إذا كان الجسم سليمًا ، فإنه يرسل خلايا الدم البيضاء لمحاربة البكتيريا الضارة.
هذا هو سبب تحول هذا الجزء من الجلد إلى اللون الأحمر. عندما تفرقع بثرة ، تتلف جوانب المسام. ونتيجة لذلك ، تصبح أكثر عرضة للبكتيريا.
علاوة على ذلك ، عند ظهور البثور ، فإنك تخاطر بإصابة الجرح بالعدوى إذا كانت يداك متسخة.
إذا كنت قلقًا بشأن حالة بشرتك ، قم بزيارة طبيب الأمراض الجلدية.
إذا لم تندلع أبدًا تقريبًا ، فاستخدم بعض المرهم الموضعي الخاص لإزالة السوستة.
لا تلتقط صورًا لكل شيء على هاتفك.
قد تبدو هذه النصيحة غريبة تمامًا الآن لأننا نستخدم هواتفنا في كل ما نقوم به تقريبًا – خاصةً عندما يتعلق الأمر بالتقاط الصور.
ومع ذلك ، أكدت نتائج دراسة Linda Henkel من جامعة Fairfield
أن محاولة التقاط كل شيء على الكاميرا الخاصة بك ستجعلك تفوتك الكثير من التفاصيل المهمة.
تكمن المشكلة في أنه عندما تلتقط صورة ، فإن انتباهك ينصب على الصورة نفسها بدلاً من ما تقوم بتصويره.
نتيجة لذلك ، سيكون لديك صورة أو مقطع فيديو لا يُنسى ولكن الانطباعات الحقيقية ستكون باهتة للغاية.
لا تأخذ الفيتامينات مع الإضافات النشطة بيولوجيا.
يعتقد الكثير من الناس أن فيتامين سي يمكن أن يحميهم من الإصابة بنزلات البرد أو أن المواد المضافة النشطة بيولوجيًا (BAAs) يمكن أن تحل محل خطة العلاج المهنية بالكامل.
ولكن إذا كان هذا صحيحًا ، فمن المرجح أن العديد من الممارسات الطبية ستنفد من العمل.
إذا كان لديك نظام غذائي متوازن ، فلا فائدة من تناول الفيتامينات أيضًا لأنك تتلقى بالفعل الكمية اللازمة منها من طعامك.
يوصى باستخدام فيتامينات إضافية للأشخاص الذين يعانون من نقص الفيتامينات.
تُستخدم المضافات النشطة بيولوجيًا كمصدر للمواد الفعالة إذا كان جسمك يفتقر إليها.
بالطبع ، من الجيد أن نستعيد توازن المواد الناقصة ، لكن يجب أن تفهم أن BAAs ليست دواء. وبالتالي ، لا يمكنهم علاج مرضك إذا كنت مريضًا.
لا تضع هاتف الشحن تحت الوسادة.
يمكن أن يؤدي شحن الهاتف تحت الوسادة إلى نشوب حريق. المشكلة هي أن هاتف الشحن يمكن أن يسخن.
على الرغم من تحسن طرز الهواتف المحمولة الجديدة ، لا تزال هناك هواتف ذكية مزودة ببطاريات يمكنها زيادة درجة الحرارة الإجمالية بشكل كبير.
هذا يعني أن الجهاز أو سلك الشاحن يمكن أن يشتعل. إذا كان هاتف الشحن تحت وسادتك ، فإنك تخاطر بالتعرض للأذى.