ما الذي يسبب تورم الساقين وكيفية التعامل معها؟

يمكن أن يكون التورم في الساقين عرضًا لعدد من المشاكل الصحية.
إذا كان لديك أنت أو معارفك مرة واحدة على الأقل تورم الساقين والكاحلين ، فأنت تعرف مدى عدم الارتياح.
تحدث الوذمة بسبب احتباس السوائل في المساحات بين الخلايا في الجسم.

أسباب وذمة الساق

يمكن أن تسبب المشاكل الصحية التالية تورم الساق:

1. فشل القلب.

درجة التورم تعتمد على قدرة القلب على ضخ الدم. إذا لم يتكيف القلب مع حجم الدم ، فإن الكلى تحاول الاحتفاظ بالسوائل.
هذا يؤدي إلى تورم في الساقين.

2. أمراض الكلى.

يمكن أن يعاني الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى من تورم.
إذا كانت الكلى لا تعمل بشكل صحيح ، تبقى الأملاح في الجسم – وهذا يؤدي إلى احتباس الماء وتورم.

3. غالباً ما تؤدي الوذمة اللمفية أو الانسداد اللمفاوي إلى تورم إحدى الساقين.

أقل شيوعًا هو تورم الساقين. يسبب الانسداد في الجهاز اللمفاوي ركود السائل اللمفاوي.
يمكن أن يتراوح تورم الساق بسبب الوذمة اللمفية من معتدل إلى شديد.

4. أمراض الرئتين.

يمكن أن تسبب أمراض الرئة المزمنة الوذمة.
غالبًا ما يؤدي تقييد حركة الدم في أوعية الرئتين إلى حدوث وذمة في أجزاء كثيرة من الجسم ، بما في ذلك الساقين.

5. دباغة.

ما نسميه تان هو في الواقع رد فعل وقائي من الجلد لأشعة الشمس.
يتسبب أشعة الشمس القوية في الاحمرار والالتهاب في الطبقات الخارجية من الجلد.
الدباغة هو أحد الأسباب الشائعة للوذمة.

6. التغيرات الهرمونية.

أثناء الدورة الشهرية ، يمكن أن تحدث الوذمة في تجويف الحوض والساقين – بسبب تغير العامل الهرموني.
ومع ذلك ، فإن هذا العرض ليس سمة مميزة لجميع النساء.

7. الحمل.

من الشائع حدوث تورم في الساقين أثناء الحمل.
يتراكم السوائل في الأنسجة بسبب التغيرات في التركيب الكيميائي للدم.
بالإضافة إلى ذلك ، يضع نمو الرحم ضغطًا على أوردة منطقة الحوض ، مما قد يؤدي إلى الوذمة.
كقاعدة ، لوحظت هذه الظاهرة في الثلث الثالث من الحمل.

8. زيادة الوزن.

من المرجح أن يعاني البدناء من تورم الساق.
الضغط المفرط على الأوعية الدموية في الساقين (بسبب زيادة الوزن) يضعف الدورة الدموية ويؤدي إلى الوذمة.

9. الدوالي.

عندما تقف أو تجلس ، تنظم الصمامات في الأوردة تدفق الدم في الساقين ، مما يساعدها على التحرك ضد سحب الجاذبية للأرض.
يمكن أن يؤدي الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة بصمامات ضعيفة إلى تورم في الساقين والكاحلين.
غالبًا ما يكون السبب وراء ذلك هو الدوالي العقدية.

10. الأدوية.

بعض الأدوية تؤدي إلى احتباس الماء في جسم الإنسان.
موانع الحمل الفموية التي تحتوي على الإستروجين والبروجسترون والأدوية لتطبيع ضغط الدم وبعض مضادات الاكتئاب والكورتيكوستيرويدات الفموية والتستوستيرون هي بعض الأدوية التي يمكن أن تسبب تورم الساق.

11. أسباب أخرى.

يمكن أن تؤدي إصابات الساقين ، ولدغات الحشرات ، والعمر ، وبعض الأمراض المزمنة ، وسوء التغذية والأنشطة الطويلة “سيرًا على الأقدام” ، والظروف الجوية القاسية ، والرحلة الطويلة بالطائرة إلى تورم الساق.

طرق المنزل للمساعدة في تقليل التورم:

1. الكذب ، حافظ على ساقيك مرتفعة فوق مستوى القلب لبعض الوقت.
سيساعد ذلك على تقليل كمية السوائل في الساقين.
2. يساعد الاستخدام الدوري للثلج على تقليل التورم والألم.
لكن إساءة استخدام الثلج يمكن أن يؤدي إلى عصب احتقاني ومضاعفات أخرى.
3. لفقدان الوزن ، مطلوب ممارسة الرياضة اليومية.
يساعد فقدان الوزن الصحي على تحسين ضخ القلب.
يساعد نمط الحياة الخالي من الإجهاد على الحفاظ على صحة قلبك.
4. يمكن أن تساعد التغييرات في النظام الغذائي على تقليل التورم.
فيتامين B6 ، الموجود في الأرز البني واللحوم الحمراء ، يساعد على تقليل احتباس الماء في الجسم.
يساعد فيتامين ب 5 والكالسيوم وفيتامين د في إفراز السوائل الزائدة.
5. يساعد اتباع نظام غذائي قليل الملح على خفض مستويات ملح الجسم ، مما يقلل بدوره من احتباس الماء.
يساهم تناول الفواكه والخضروات الطازجة أيضًا في المساهمة الإيجابية.

من المستحسن دائمًا استشارة الطبيب إذا كان لديك تورم في الساقين أو الكاحلين ،
خاصة إذا استمرت الأعراض لفترة طويلة أو كانت مؤلمة.
إذا تجاهلت التورم الشديد في الساقين لفترة طويلة ، فقد تصاب بمضاعفات خطيرة.