كيف تصمم غرفة نومك لنوم أفضل

نباتات داخلية لتنظيف الهواء

نحتفل باليوم العالمي للنوم من خلال مساعدتك في الحصول على نوم جيد ليلاً
من خلال النصائح والحيل الخبيرة.
اليوم العالمي للنوم في 15 آذار (مارس) هو يوم سنوي يحتفل بغفوة في كل مجدها.
إنها أيضًا فرصة لتسليط الضوء على أي عوامل غير معروفة قد تعيق صحة نومك.
إذا كنت مثلنا ، فأنت تستمتع باللحظة التي يضرب فيها رأسك الوسادة في نهاية يوم طويل.
لكن الكثير منا – ما بين 33-45٪ من الأستراليين

– يعانون من قلة النوم بسبب مجموعة واسعة من العوامل.
على الرغم من أن أخصائي الرعاية الصحية سيكون قادرًا على تزويدك بالأدوات
والمشورة على المستوى السريري ، فقد تساعدك نصائح الخبراء التالية
في رؤية أحلام أفضل في هذه الأثناء.

اختر الألياف الطبيعية

النوم النظيف شيء يا رفاق.
وعندما يتعلق الأمر باختيار ملاءات الأسرة ، لا يستطيع بيب فاسيت ، مؤسس In Bed ،
التأكيد بما يكفي على أهمية اختيار الألياف الطبيعية بنسبة 100٪.
“في حين أن الملاءات المصنوعة من البولي ميكس قد تكون أرخص كثيرًا ،
فإن النوم عليها يعني أنك مستلقٍ في ألياف بلاستيكية من صنع الإنسان ،

مما يجعل النوم ليلاً شديد العرق!”
بدلاً من ذلك ، تقترح الكتان المورق أو الملاءات القطنية النظيفة.
“الكتان جيد التهوية وهو ناعم جدًا ومريح للنوم فيه.
كما أنه صديق للبيئة وله خصائص طبيعية مضادة للبكتيريا ومضادة للحساسية.”
“القطن ، من ناحية أخرى ، للأصولياء الذين يحبون الشعور بالنعومة والهدوء عند القفز إلى السرير.
لكن مع القطن ، من المهم التأكد من أنك لا تنام في ملاءات ذات عدد خيوط مرتفع للغاية
– أي شيء يزيد عن 500 خيط مرتفع للغاية بالنسبة للمناخ الأسترالي
ويعني أن ملاءاتك لن تتنفس “، كما تقول ، مضيفة أن 400 خيط هو اختيارها المثالي .

تسمح الألياف الطبيعية بالتنظيم الأمثل لدرجة الحرارة أثناء النوم.
الصورة: في السرير

افرعي نبتة في غرفة نومك

يقول عالم البستنة وعالم النفس جافين كول إن مجرد وجود النباتات
له تأثير مهدئ يساعد على تقليل أعراض القلق ومستويات التوتر.
“يقال إن بعض المساحات الخضراء في غرفة النوم تساعد الناس على النوم بسهولة
أكبر وربما الاستمتاع بنوم أفضل.”
بالإضافة إلى ذلك ، من المعروف أن رائحة بعض النباتات تعزز النوم.
خذ الخزامى على سبيل المثال.
“إنه مرتبط بتعزيز النعاس والنوم المريح ولذلك يوجد غالبًا في الوسائد
والحقائب ويستخدم في العلاج بالروائح”.

اكتشف: رسومات حوائط غرف نوم 2022

نحن على يقين من أنه سيكون لدينا بعض الأحلام الجميلة في غرفة النوم المورقة هذه.
الصورة: أنيت أوبراين
استثمر في مرتبة عالية الجودة
المرتبة هي واحدة من تلك المشتريات “الكبيرة” التي تقوم بها لترمز إلى المعالم في حياتك:
الخروج من المنزل ، والانتقال مع شريك ، وزيادة الحجم عندما يكون لديك أطفال.
قم بإقران هذا بحقيقة أننا نقضي ثلث حياتنا نائمين ، ولديك سبب وجيه للتفكير في الأمر.
أطلقت العلامة التجارية البريطانية Simba للتو مراتبها عالية التقنية Down Under
– مما يبعث على السرور من النوم المحروم.
أخذ معهد Sleep to Live Institute في الاعتبار الجسم ،
وقام بتخصيص بيانات 10 ملايين شخص للمساعدة في صياغة Simba Hybrid
– وهي مرتبة عالية الجودة ذات نوابض وميموري فوم.

تضمن خمس طبقات فاخرة بالإضافة إلى 2500 زنبرك متحرك رأسيًا وأفقيًا أفضل دعم ممكن
وغفوة أحلامك حرفيًا.
يقول مات تايلور ، المدير الإداري الأسترالي لشركة Simba ،
“إن مراتبنا عبارة عن كعكة طبقة معقدة من أسطح النوم الفريدة المصممة خصيصًا لك ولشريكك في النوم.”

المزيد من لايف ستايل

دخول غرفة النوم “مزعج” مع وجود 6 أخطاء في التصميم …

غرف نوم اطفال مودرن 2021 كاملة منتدى كنتوسه

مرتبة عالية الجودة تعني الفرق بين النوم الجيد والنوم الرائع. الصورة: سيمبا.
المصمم: هيذر نيت كينج. المصور: مايك بيكر

• انظر تحت السرير

تشدد Liz Higgins ، مستشارة Feng Shui ،
على أهمية إزالة كل الفوضى من أماكن نومك لضمان غفوة مريحة.
“من المهم بشكل خاص ألا تخزن أي شيء تحت السرير لأن هذه هي الطاقة التي تمتصها أثناء النوم.
إذا كان لديك سرير مع أدراج أو سرير يمكن رفعه ، فقم بتخزين بياضات نظيفة هناك ، “كما تنصح.
تنصح ليز أيضًا بضرورة وضع رأس السرير على الحائط.
“سيوفر لك هذا الشعور بالدعم والأمان عند النوم.”
الأشياء الأخرى التي يجب تجنبها تشمل المرايا في غرفة النوم ،
ووضع قدم السرير بمحاذاة الباب كما هو معروف في فنغ شوي باسم “وضع التابوت. ’.

يجب أن تكون قادرًا على رؤية جميع مناطق غرفةنومك من سريرك. الصورة:
جيتي اطفيء
بينما نحب المنزل الذكي تمامًا مثل الأسرة الحديثة التالية ،
تقول عالمة النفس جاكي مانينغ إنه يجب أن يأتي وقت في كل يوم تأخذ فيه التكنولوجيا المقعد الخلفي.
يعد إيقاف تشغيل جميع الأجهزة في الساعة الأخيرة قبل النوم أمرًا ضروريًا
للحصول على نوم مريح. تصدر الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة والأجهزة
اللوحية وأجهزة التلفزيون أضواء زرقاء ، مما يعيق إنتاج الجسم الطبيعي لهرمون النوم الميلاتونين.
يقول جاكي: “يجب أن تكون غرف النوم على وجه الخصوص خالية
من أي إلكترونيات ويجب اعتبارها مكانًا للراحة وتجديد الشباب”.

اجعل غرفةنومك منطقة خالية من التكنولوجيا.
الصورة: كوخ القناة الصغيرة