الوباء يشيخ بشرتنا مبكرا!
أخصائي الجلدية د شرحت بيلما بايراكتار 10 طرق عملية لتجديد شباب البشرة في أشهر الربيع
وقدمت تحذيرات واقتراحات مهمة.
أصبحت الأقنعة والصابون والكولونيا والمطهرات لا غنى عنها في حياتنا اليومية خلال عملية الوباء العام الماضي.
مع إضافة التغيير في أسلوب تناول الطعام لدينا ، والإجهاد الشديد وعدم الحصول على ما يكفي من ضوء الشمس ،
زادت مشاكل البشرة إلى حد كبير.
أخصائي الأمراض الجلدية في مستشفى Acıbadem Bakırköy د. Belma Bayraktar “أثناء عملية الوباء ،
استهلكنا المزيد من الأطعمة السكرية والدقيق والشاي والقهوة التي من شأنها أن تجعلنا سعداء.
نظرًا لأن الموظفين في العمل كان عليهم ارتداء قناع طوال اليوم ، فقد خلق القناع بيئة مغلقة وتسبب في زيادة درجة الحرارة ،
التي تسببت في زيادة الأمراض مثل حب الشباب والوردية.
“نحن نشهد أيضًا زيادة كبيرة في القوباء الحلقية والصدفية والبهاق والحساسية وإكزيما اليد.
وحتى الجلد السليم يعاني من مشاكل خطيرة.”
ممارسة الرياضة بانتظام
التمرين ، الذي سنمارسه ساعة واحدة في اليوم من خلال فتح النوافذ ،
له فوائد مهمة جدًا لصحتنا من الناحية الجسدية والعقلية والروحية.
تساهم التمارين المنتظمة أيضًا بشكل كبير في تنشيط بشرتنا ومنع الشيخوخة المبكرة لوجهنا.
يمكننا تمرين عضلات بشرتنا عن طريق القيام بحركات يوجا الوجه لمدة 10-15 دقيقة كل يوم.
الجلوس على الكمبيوتر لساعات طويلة وعبور الساقين يمنع الدورة الدموية في الساقين ويسبب تطور الدوالي.
من المفيد وضع الناهض تحت أقدامنا أثناء الجلوس والاستيقاظ كل ساعة والمشي قليلاً. .
احصل على قسط كافٍ من النوم الجيد
مساهمة النوم في جمالنا واضحة.
يؤثر النوم الكافي والجيد بشكل مباشر على صحة بشرتنا. على الرغم من أن ذلك يعتمد على الشخص ،
إلا أنه يوصى بمتوسط 6-8 ساعات من النوم المنتظم يوميًا.
نظرًا لأن التمثيل الغذائي للبشرة يعمل ليلًا ، فنحن نفضل المنتجات ذات المكونات النشطة التي يتم وضعها في الليل.
بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي النوم في الوضع الجانبي باستمرار إلى ضغط أحادي الجانب ،
وتطور خطوط النوم ، وقد يؤدي إلى عدم تناسق.
لهذا السبب ، يجب أن نحمي بشرتنا من الضغط ؛ إذا استلقينا على جانبنا ،
فعلينا تغيير وضعنا ، والنوم على الوسادة المناسبة قدر الإمكان.
دلكي وجهك كل صباح
في صباح ليلة بلا نوم ، نستيقظ وبشرتنا شاحبة وذمة في أعيننا.
التدليك بالماء البارد أو المواد الهلامية الباردة في الصباح ينشط بشرتنا ويقلل من الوذمة ويجعلنا نبدو أكثر نشاطًا.
إذا كانت أعيننا متورمة ومتوذمة ، فيمكننا غمس الشاش في الشاي الأخضر المبرد والصلصة.
بعد ذلك ، يمكننا تنظيفه بمنظف مناسب وتدليك الكريم المرطب في اتجاه التصريف الليمفاوي من الأسفل إلى الأعلى.
نفس التطبيقات صالحة للرقبة.
اشرب الكثير من الماء
للحصول على بشرة وجسم صحيين ، من الضروري للغاية شرب لترين من الماء يوميًا.
شرب كمية كافية من الماء مهم جدًا لترطيب بشرتنا وعمل الأعضاء وإزالة السموم من الجسم.
الماء هو الصحة ، مهم جدا في التبادل الأيضي بين الخلايا.
يعتقد البعض منا أن الشاي والقهوة الذي نشربه يلبي احتياجاتنا من المياه ،
ولكن على العكس من ذلك ، فهذه المشروبات مدرة للبول وتسبب الجفاف.
من الضروري عدم المبالغة في تناول الشاي والقهوة ، وكذلك شرب الماء بعد شرب الشاي والقهوة.
تناول طعام صحي
التغذية السليمة مهمة للغاية لبشرتنا وصحة أجسامنا.
تعتبر التغذية الغنية بالفيتامينات والمعادن ، والتي لا تحتوي على مواد مضافة وتحتوي على كمية كافية من البروتين ،
مهمة جدًا لصحتنا العامة. هذه توصيات للجميع.
يتم تطبيق برنامج تغذية خاص في بعض الأمراض الجلدية.
يؤدي الاستهلاك المفرط للأطعمة الكربوهيدراتية والشوكولاتة ومنتجات الألبان المفرطة إلى تفاقم المرض في الجلد
المصحوب بحب الشباب. في المصابين بمرض الورد ، يؤدي استهلاك البهارات والقهوة والكحول إلى الإصابة بالمرض.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن حمامات البخار الساخنة وأشعة الشمس تؤثر سلبًا على المرض.
في هذين المرضين ، يكون dastress هو عامل الزناد.
تأكد من تنظيف بشرتك مرتين في اليوم.
أخصائي الجلدية د. بيلما بايراكتار “يجب أن ننظف بشرتنا مرتين في اليوم.
يجب اختيار منتج التطهير الخاص بنا وفقًا لبنية البشرة.
إذا كانت البشرة الجافة تستخدم منتجًا لتنظيف البشرة الدهنية ،
يجف الجلد والتجاعيد. من الضروري استخدام مرطب مناسب بعد التنظيف.
العملية. إذا استخدمت البشرة الدهنية وحب الشباب منتجًا مكثفًا مضادًا للشيخوخة ،
فستزداد الشكاوى على الجلد.
“يمكن أن يتسبب المكياج الموجود تحت القناع في تكوين حب الشباب عن طريق سد المسام عن طريق زيادة الحرارة والتعرق.
كما أننا نرى حساسية القناع بشكل متكرر في بعض أنواع البشرة الحساسة ،
ولهذا السبب ، فإن استخدام المرطبات ذات الأساس المائي غير المسد لبشرتنا سيوفر الحماية ،
ولا ينبغي استخدام المنتجات المكثفة التي لا تسد المسام.
في المساء ، قشدي يديك واتركيهما مغطاة في كيس الثلاجة!
كانت أيدينا هي أعضاؤنا التي تم ارتداؤها أكثر من غيرها في الوباء.
تسبب صابون اليدين المتكرر واستخدام المطهرات والكولونيا في تعطيل نظام الحاجز لبشرتنا
مما تسبب في حدوث تشققات وجفاف واحمرار وتهيج.
الصابون الذي نغسل به أيدينا مهم للغاية.
يجب أن نستخدم الصابون المتوافق مع درجة حموضة البشرة ، ولا يجف ولا يرطب.
الصابون الذي يحتوي على مطهرات كيميائية مكثفة يسبب تهيج الجلد.
يجب أن نضع كريم مرطب على أيدينا بعد كل غسلة.
إذا وضعنا مرطبًا على أيدينا أمام التلفزيون أثناء الجلوس في المساء
وأبقيناها مغلقة بثلاجة أو كيس بلاستيكي لمدة ساعة ، فسنصلح توازن الرطوبة المتدهور.
أثناء القيام بالعمل في المنزل ، يجب أن نرتدي قفازات مطاطية مبطنة بالقماش.
يجب أن نتجنب الاتصال المباشر بمنظفات الغسيل وغسيل الأطباق.
ضع واقٍ من الشمس في المنزل أيضًا
حتى لو كنا جالسين في المنزل ، يجب علينا بالتأكيد ارتداء واقي الشمس الخاص بنا.
نحصل دائمًا على الضوء من الشاشة والنافذة والمصابيح.
يمكننا عمل قناع للبشرة مرة أو مرتين في الأسبوع.
يجب أن يكون هذا القناع قناعًا يحدده طبيبنا مناسبًا لنوع بشرتنا.
احصل على هواية
صحتنا العقلية مهمة جدًا أيضًا لصحة بشرتنا.
ممارسة الأنشطة التي تجعلنا سعداء ، والاستماع إلى الموسيقى التي نحبها ،
ومشاهدة الأفلام التي نحبها ، وتحفيزنا ، وقراءة كتب الاسترخاء والسعادة والتفكير الإيجابي ،
والتأمل ، واليوغا ، والتحدث مع الأحباء التي تجعلنا سعداء ، والدردشة.
الأنشطة التي يمكننا القيام بها جميعًا بسهولة.
تجنب التدخين والمدخنين السلبيين
أخصائي الجلدية د. تقول بيلما بايراكتار:
“يتسبب التدخين والتدخين السلبي في أضرار جسيمة لصحتنا العامة ويسبب شيخوخة سريعة لجلدنا.
كما أنه يتسبب في زيادة حب الشباب واتساع الشعيرات الدموية.
لذلك يجب تجنب التدخين والتدخين السلبي”.