تتمتع المملكة بحماية جيدة عندما يكون خط المحاربين الأمامي قويًا ولا يمكن قهره.
تكمن قوتهم في مقاومتهم القوية لهجوم العدو ، وهم قادرون على عكس أي استراتيجيات معاكسة وضعها العدو.

يشكل المحاربون الأماميون حاجزًا لا يمكن اختراقه للعدو لدخول حصنهم أو مملكتهم ويجب على العدو الانسحاب من حدود المملكة نفسها. هؤلاء المحاربون الجبهيون في جسم الإنسان هم جهاز المناعة ، بينما الحصن يتكون من أعضاء في جسم الإنسان.
من الواضح جدًا أن جهاز المناعة هو آلية الدفاع التي طورها الجسم البشري وصيانتها للوقاية من العدوى الشائعة التي قد تحمل الجراثيم والفيروسات والمواد الغريبة الأخرى.
يتكون الجهاز المناعي من اللوزتين والعقد الليمفاوية والغدة الليمفاوية والغدة الصعترية ونخاع العظام والطحال.

المسألة المهمة التي يجب مراعاتها هي كيفية الحفاظ على آلية خط الدفاع الأمامي نفسها قوية وصحية وعاملة.
من الواضح أنه إذا انهار جهاز المناعة الضعيف (المحارب في الخطوط الأمامية) ، فإن خطر عدم عمل الأعضاء (المملكة) بشكل سليم وشيك. ومع ذلك ، فإن الإصابة بالمرض والشفاء هي دورة طبيعية ، ولكن دعونا نفكر في الطرق المختلفة التي قد نتجنب بها تغذية جهاز مناعة ضعيف وبالطبع تقصير دورة تجديد نظام مناعة قوي.

1. النوم التصالحي:

لا يجلب البرد والإنفلونزا الجودة المطلوبة والنوم التصالحي الضروري للشعور بالحيوية.
يتم إطلاق البروتينات التي تسمى السيتوكينات عند النوم ويجب زيادة إطلاقها بكميات كبيرة في ظل ظروف الإجهاد مثل البرد والإنفلونزا.
فقدان النوم الجيد هو تقليل كمية السيتوكينات في أجسامنا وإبطاء عملية الشفاء وبالتالي جهاز المناعة.

المساعدة الموصى بها للشفاء السريع من نوبة المرض هي النوم جيدًا وعدم الضغط الصريح في صالة الألعاب الرياضية للتعافي.
غالبًا ما يصاحب البرد والإنفلونزا التهاب الحلق. هذا بسبب إصابة اللوزتين.
تساعد الأجسام المضادة التي تنتجها اللوزتان ، الموجودة على جانبي الحلق ، في مكافحة الالتهابات.
يُنصح بالنوم جيدًا لمدة ثماني ساعات في اليوم والاستراحة من روتينك المزدحم.

2. إزالة السموم من نظامك:

بعد نوبة المرض ، يكون التعافي من الصحة الجيدة أمرًا صعبًا وفي بعض الأحيان بطيئًا للغاية.
يميل المرء إلى الشعور بالترنح والإرهاق الشديد.
يحتاج المرء إلى ما هو شائع ولكن من الصعب العثور على “طاقة” في مثل هذه الأوقات.
أفضل طريقة للعودة إلى الوضع النشط هي التخلص من السموم.
إزالة السموم هي عملية تطهير النظام بأكمله من السموم التي قد تتراكم في أجسامنا والطريقة الطبيعية التي يقوم بها الجسم هي التخلص من السموم في جميع أنحاء القولون والكبد.

ومن ثم ، فمن المستحسن عدم الضغط على الجهاز الهضمي بالطعام الثقيل ، ولكن يُنصح بتعبئة الكثير من عصائر الفاكهة الطازجة ومضغ الفواكه الطازجة أيضًا.
يوصى بمضغ الفواكه الغنية بالعصارة لتشجيع اللعاب في الفم والمساعدة في الهضم السريع.
الماء هو الصوت وهو دائمًا عامل مخلص للتخلص من السموم ، لكننا بحاجة إلى توفير الطاقة لبث النظام الضعيف.
اجعل شربه روتينًا صارمًا كل 90 دقيقة ويميل المرء إلى الشعور بأنه أخف وزنا ، حيث يتم تجديد نظام التطهير.

3. خطة النظام الغذائي البسيط والمعزز للطاقة لمدة ثلاثة أيام:

ابدأ وجبتك الأولى في اليوم مع وجبة فطور غنية بفيتامين سي.الفواكه والخضروات مليئة بفيتامين سي.ضمّن في وجبة الإفطار وعاءًا من المانجو والبابايا والجوافة والكيوي والفاكهة أو الكارامبولا.

العصائر الورقية الخضراء تقطع شوطًا طويلاً في العمل كمعززات للطاقة.
استمر في شرب العصائر الطازجة كل 90 دقيقة إلى ساعتين حتى موعد الغداء.
اجعل غدائك خفيفًا جدًا ولكنه مليء بالبروبيوتيك مثل الزبادي والسبانخ المسلوق وحساء البروكلي.

اجعل هذا الحساء ساخنًا وغنيًا ومنعشًا مع رشة من مسحوق الفلفل ، واخلطه في الفلفل الأحمر المفروم ناعماً والثوم ورشة من الكركم والزنجبيل المسحوق ، والملح حسب الرغبة وعصر عصير الليمون للحصول على طعم منعش كامل.
يمكن تناول العشاء مع وعاء من الأرز البني الطازج المطبوخ مع الكثير من المصادر الغنية بالألياف.

اجعل الحصص تقتصر على ثلاث إلى أربع حصص فقط.
تذكر أن عصائر الفاكهة الطازجة تساعد دائمًا على الشعور بالشبع. أخيرًا أطلق عليه يومًا مع كوب من الحليب الدافئ.

4. التمرين عن طريق المشي:

النظام الغذائي والنوم الاعتناء بهما ، تذكر تضمين التمارين أيضًا كجزء من خطة تجديد شبابك.
تساعد التمارين على إرخاء عضلاتك المتوترة وتقليل التوتر.
قد لا يكون فقدان الوزن دائمًا سببًا يلجأ المرء إلى ممارسة الرياضة.
سيساعد المشي لمدة نصف ساعة إلى ساعة واحدة مرتين يوميًا على خفض ضغط الدم وتنظيم مستويات السكر التي قد تكون غير منتظمة بسبب المرض والتوتر.
الركض ليس من الحكمة في الواقع أن تتبعه فورًا بعد التعافي من المرض ، لأن هناك خطر السقوط وإصابة النفس بسبب الضعف الناجم عن المرض.
يميل المرء إلى النوم بشكل أفضل مع المشي لمدة ثلاثين دقيقة يوميًا.
يساعد المشي أيضًا على تنشيط الدورة الدموية ويحرق السعرات الحرارية.

5. تقليل مستويات التوتر:

العقل المجهد يضعف جهاز المناعة. الاكتئاب والإصابات الجسدية والأمراض المزمنة هي بعض الأسباب التي تزيد من هرمونات التوتر في أجسامنا.
من ناحية أخرى ، فإن العقل المريح هو إجابة قوية للجسم المجهد.
تدعو المعززات المناعية إلى التأمل كوسيلة مساعدة لراحة العقل وتهدئة هرمونات التوتر.
ينصح بشدة بالتأمل لخفض ضغط الدم ومستويات السكر والمساعدة في النوم الجيد.
يمكنك أيضًا أن تدلل نفسك بتدليك جيد للجسم يساعد على تقليل التوتر وتحفيز الدورة الدموية ، ويمكن للمرء أن يلجأ إلى طرق أخرى لتقليل مستويات التوتر مثل الاستماع إلى الموسيقى الجيدة أو لعب لعبة الشطرنج أو حل الكلمات المتقاطعة أو الانغماس في فن الرسم. .

6. اضحك للعودة إلى العمل:

يثبت الإندورفين فعاليته في مقاومة الألم أو الشعور بالرضا بعد إنجاز ما مثل التمرين في صالة الألعاب الرياضية أو التأمل أو الشعور بالتقدير.
يدعو المستشارون وعلماء النفس إلى التشجيع أو التحريض على الضحك في حالة الألم ، بحيث يتم إطلاق الإندورفين والشعور بالرضا في مكافحة الألم. نظام المناعة لدينا يضعف بسبب الإجهاد.
تميل الدعابة والضحك الفعال إلى تحسين جهاز المناعة لمحاربة الأمراض.
الهرمونات التي تفرز بسبب الإجهاد تمنع الخلايا المناعية.
يساعد الضحك على زيادة إنتاج الأجسام المضادة ويساعد في تقوية جهاز المناعة.