6 طرق سهلة لتجعلك تشعر بتحسن

ليس لشيء في جميع الأعياد يرغب أبطال المناسبة أولاً وقبل كل شيء في الصحة.
تعتمد جودة حياتنا بشكل مباشر على مدى شعورنا الجيد.

في هذا الصدد ، نقترح اعتماد عدة طرق لتحسين الرفاه بأقل جهد.
في كثير من الأحيان ، يمكن للتغييرات الصغيرة أن تفعل أكثر من إجراء تغييرات جذرية.

مجرد احتمال أن تصبح هذه “التغييرات الدقيقة” جزءًا لا يتجزأ من حياتك أعلى بكثير ، على سبيل المثال ،
من الوعد بالانتقال إلى التغذية السليمة أو الإقلاع عن التدخين.

إذا كانت النصائح أدناه لا تناسبك ، فقد تجد شيئًا بنفسك. هناك شرط واحد فقط:
يجب ألا يستغرق الإجراء الذي يتضمن التكرار من يوم لآخر أكثر من دقيقتين من وقتك.
وإلا ، فإن اللاوعي سيعتبر هذا التغيير ليس صغيرًا ، ولكنه عالمي ، وسيقاومه بعناد.

نم مع نافذة مفتوحة.

لقد أثبت العلماء أن الهواء في الشارع (حتى إذا كنت تعيش في مدينة) أكثر نظافة من أي شقة.
خاصة في الليل ، عندما لا تكون حركة المرور مكثفة مثل النهار.

إذا تركت النوافذ مغلقة ، فتنفس الهواء الملوث الراكد طوال الليل ، مما يؤثر سلبًا على صحتك. لذلك ،
في الأشهر الأكثر دفئًا ، حاول تهوية الغرفة كل ليلة.

بفضل هذه العادة ، ستتحسن بشرتك بمرور الوقت ، وستظهر المزيد من الطاقة ، وسوف تستيقظ في الصباح برأس واضح ،
ومزاج جيد.

لتحسين النتيجة ، استخدم سدادات الأذن وقناع النوم.
وبالتالي ، سيصبح نومك أعمق وأقوى وسيساهم في التعافي الأقصى للجسم.

تغيير الكيماويات المنزلية

ستساعد المواد الكيميائية المنزلية العضوية ، التي تعتمد على الأحماض الطبيعية ، على تحسين الرفاهية وتحسين الجو في المنزل.
باستخدام هذه المنتجات ، ستشعر برائحة الزيوت الأساسية ، بدلاً من العطور الاصطناعية المزعجة.

من بين المزايا الأخرى ، درجة عالية من التركيز ، والتي تسمح بالاستخدام الاقتصادي للمنتج ،
ونقص الحساسية ، وغياب التأثيرات السلبية على الجلد والجهاز التنفسي.

بالإضافة إلى ذلك ، سيتم تقليل كمية المواد الكيميائية التي تواجهها يوميًا عند الغسيل والتنظيف وغسل الأطباق بشكل كبير.
ينصح الأخصائيون أولاً وقبل كل شيء بشراء عامل حمام جديد ومنظف غسيل للأسرة يحمل علامة “عضوي”.
في الواقع ، مع البطانيات والوسائد والشراشف ، جسمنا على اتصال يومي.

اغسل لسانك في الصباح

اللغة هي نوع من بطاقة الإبلاغ عن حالة صحتنا.
يمكن استخدامه للحكم على ما إذا كان كل شيء على ما يرام مع الهيئة أو ما إذا كان تدخل الخبراء مطلوبًا.

عادة ، يكون اللسان ناعمًا ، ورديًا ، ناعمًا ، ذو سمك طبيعي (ليس سميكًا جدًا وليس رقيقًا جدًا).
إذا لاحظت آثارًا للأسنان على الجانبين عليه ، فأنت بحاجة إلى تغيير القائمة الخاصة بك والشروع في نظام غذائي قصير المدى ،
حيث لا يستطيع الجهاز الهضمي التأقلم.

يشير ظهور الخشونة إلى وجود فائض أو ، على العكس ، نقص في الفيتامينات والمعادن.
يشير اللوح الأبيض إلى الجفاف ونزلات البرد والشحوب – حول نقص الفيتامينات.

من السهل التحقق مما إذا كانت هناك بالفعل أي مشاكل صحية ، أو ما إذا كانت اللويحة سامة أزالها الجسم أثناء الليل.
فقط اجعلها قاعدة لتنظيف أسنانك ولسانك في الصباح والمساء.

الفرشاة العادية غير مناسبة لذلك ، من الأفضل أخذ ملعقة صغيرة.
حرك حافته من الجذر إلى طرف اللسان
حتى يصبح نظيفًا من اللويحات.

ابدأ اليوم بكوب من الماء

“لإيقاظ” الجهاز الهضمي وتجهيز معدتك لتناول وجبة سريعة ، اشرب كوبًا من الماء الدافئ فور الاستيقاظ.
تساعد هذه التقنية أيضًا على تطهير الأمعاء.

إذا لم يكن لديك مثل هذه العادة من قبل ، ولكن النتيجة لن تكون ملحوظة على الفور ،
ولكن بعد حوالي 4-5 أيام ، بحد أقصى أسبوع.

مياه الشرب ضرورية ليس فقط في الصباح ، ولكن طوال اليوم.
لذلك ، تأكد من أن زجاجة المياه المعدنية دائمًا في متناول يدك:

على سطح المكتب ، في السيارة ، في الحقيبة. بمرور الوقت ، ستلاحظ كيف ستصبح البشرة أكثر تكافؤًا ،
وستزداد قدرة العمل ، وسيهضم الهضم وإفراز الزهم ، وستتحسن الصحة العامة.

تعليق شريط أفقي

إذا كنت غالبًا ما تشعر بالتوتر ، واجهت التوتر ، فقم بتعليق شريط أفقي في المنزل.
تحتاج إلى التمسك بها في كل مرة تريد فيها الاسترخاء.
شد ذراعيك وافرد كتفيك وركز على كيفية شد العضلات –

سيساعد هذا الإجراء البسيط في تخفيف علامات التوتر وإعادة تحميل الدماغ.
يجب أداء التمرين من 30 ثانية إلى دقيقتين.

بعد فترة ، ستلاحظ كيف تبدأ الحرارة في التدفق إلى العضلات.
يشير رد فعل الجسم هذا إلى أن الجسم يتخلص من السموم وكتل العضلات.

الفاكهة في طبق بدلا من الحلويات

عادة في كل شقة على الطاولة طبق مع ملفات تعريف الارتباط والحلويات.
وعلى الرغم من أنه مخصص في معظم الحالات للأصدقاء ، إلا أن أصحاب المنزل هم الذين يأكلون الأشياء الجيدة.

لفطم نفسك من وجبة خفيفة سيئة مع الحلويات ، ضع الخضار والفواكه في الطبق بدلاً من الحلوى (فقط اغسلها أولاً).
بعد أن تكون في متناول يدك دائمًا تفاحًا أو خيارًا نظيفًا ،

سيكون من الأسهل بالنسبة لك أن تختار خيارًا صالحًا للتغذية السليمة.
وتلك المنتجات التي ترغب في تناولها نادرًا قدر الإمكان (على سبيل المثال ، ملفات تعريف الارتباط أو المعجنات) ،

توضع في عبوات مغلقة وتوضع على الرف الأعلى في خزانة حائط في المطبخ.
كلما قل عدد الحلويات التي تلفت انتباهك ، قلما تتذكرها.