10 نصائح لتجنب تناول الوجبات الخفيفة
تستمر الرغبة في تناول وجبة خفيفة ما بين 5 إلى 10 دقائق.
1. اشرب كوبًا كاملاً من الماء (منكه أو بدون نكهة) دفعة واحدة لملء معدتك.
تحضير شاي عشبي ساخن وشربه بهدوء أثناء القراءة.
2. قم بإجراء مكالمة إلى صديق وتحدث لمدة خمس دقائق حول الأشياء وما شابه ،
ولكن تجنب كل الموضوعات التي يسيل لها اللعاب.
3. مص حلوى بدون سكر.
4. رتب مكتبه أو الخزائن.
5. تنفس بعمق 4 مرات ، استنشق من خلال الأنف وتضخم البطن ،ثم عن طريق النفخ من خلال الأنف ، بأسرع ما يمكن.
- تمارين اللياقة البدنية في المنزل بالصور
- فوائد رفع الرجلين على الحائط .. وكم المدة ؟
- السمنة والبدانة وأبرز مخاطرها
- تمارين رياضية لمرضى السكري بالصور
- ماذا يحدث عند ممارسة تمرين الضغط يوميا ؟ .. ومتى تظهر نتائجة
6. قراءة رسائل البريد الإلكتروني والرد عليها على الفور.
7. افتح نافذتك على مصراعيها وتنفس بعمق.
8. فرز أوراقه.
9. الرد على البريد.
10. اكتب إلى أعز أصدقائها.
نظام عذائي
شاي أعشاب
السكر
زيادة الوزن
قضم
فقدان الوزن
غذاء
