يعتبر احترام الذات ركيزة مهمة لتكون سعيدًا ومتوازنًا وناجحًا في الحياة.
لذلك لم يفت الأوان بعد لتطويره والعمل على شخصك لاستعادة الثقة بالنفس.
نقدم لكم اليوم فهم مفهوم احترام الذات والتقنيات المختلفة لتقويتها وتنميتها.
لذلك لم يفت الأوان بعد لتطويره والعمل على شخصك لاستعادة الثقة بالنفس.
نقدم لكم اليوم فهم مفهوم احترام الذات والتقنيات المختلفة لتقويتها وتنميتها.
ما هو تقدير الذات؟
احترام الذات هو تصور أن المرء له قيمته الخاصة.
إنها القدرة اليومية على معرفة كيفية تقدير نفسك ، وأن تحب وتقبل نفسك كما أنت.
عندما يكون لديك تقدير جيد لذاتك ، فأنت أقوى وأكثر قدرة
إنها القدرة اليومية على معرفة كيفية تقدير نفسك ، وأن تحب وتقبل نفسك كما أنت.
عندما يكون لديك تقدير جيد لذاتك ، فأنت أقوى وأكثر قدرة
على مواجهة العقبات اليومية
ولكن أيضًا لا تتأثر بنظرة الآخرين وحكمهم عليهم.
باختصار ، يعتبر تقدير الذات أحد الأصول الحقيقية للاستقرار الاجتماعي والنفسي وللحصول
على أقصى استفادة من حياتك من خلال التعاطف مع نفسك ومع الآخرين.
ولكن أيضًا لا تتأثر بنظرة الآخرين وحكمهم عليهم.
باختصار ، يعتبر تقدير الذات أحد الأصول الحقيقية للاستقرار الاجتماعي والنفسي وللحصول
على أقصى استفادة من حياتك من خلال التعاطف مع نفسك ومع الآخرين.
تقنيات لتعزيز احترامك لذاتك
لعلاج نقص احترامك لذاتك ، من المهم أن تعمل على نفسك باتباع بعض الطرق لتعزيز الديناميكيات الإيجابية لأفكارنا.
إليك ما عليك القيام به:
تعرف على بعضنا البعض جيدا
ينطوي احترام الذات الجيد على معرفة جيدة لنفسه ، وما يريده المرء في الحياة وخاصة نقاط قوته.
تعلم أن تسأل نفسك الأسئلة الصحيحة لمعرفة ما إذا كانت حياتك وأفعالك تتماشى مع أفكارك وتطلعاتك.
حاول التركيز على صفاتك وما قمت به بشكل جيد ولا تحجب عيوبك ونقاط ضعفك.
يمكنك ، على سبيل المثال ، سرد جميع الصفات التي تجدها بنفسك واطلب
من المقربين منك أن يمنحوك أفضل الصفات التي تميزك.
سيسمح لك ذلك برؤية الأشياء بشكل مختلف وتقوية الصورة التي لديك عن نفسك.
تعلم أن تسأل نفسك الأسئلة الصحيحة لمعرفة ما إذا كانت حياتك وأفعالك تتماشى مع أفكارك وتطلعاتك.
حاول التركيز على صفاتك وما قمت به بشكل جيد ولا تحجب عيوبك ونقاط ضعفك.
يمكنك ، على سبيل المثال ، سرد جميع الصفات التي تجدها بنفسك واطلب
من المقربين منك أن يمنحوك أفضل الصفات التي تميزك.
سيسمح لك ذلك برؤية الأشياء بشكل مختلف وتقوية الصورة التي لديك عن نفسك.
تجنب مقارنة نفسك بالآخرين
مع وصول الشبكات الاجتماعية ، أصبحت مشاركة حياتك اليومية تتم الآن بطريقة مبتذلة
وليس للأسباب الصحيحة. في الواقع ، هذه المشاركة المفرطة في التفاصيل الخاصة للحياة اليومية
تهدف بشكل متزايد إلى إعطاء صورة معينة عنا ، صورة خاطئة بشكل عام ولا تشبه الواقع.
يمكن أن يتسبب هذا في تساور بعض الناس والبدء في مقارنة أنفسهم بالآخرين.
بدلاً من ذلك ، ركز على أهدافك ، وإذا كنت تعتقد أن شخصًا ما بارع في شيء ما تريد تحسينه ،
فاطلب منه مساعدتك بدلاً من ذلك.
وليس للأسباب الصحيحة. في الواقع ، هذه المشاركة المفرطة في التفاصيل الخاصة للحياة اليومية
تهدف بشكل متزايد إلى إعطاء صورة معينة عنا ، صورة خاطئة بشكل عام ولا تشبه الواقع.
يمكن أن يتسبب هذا في تساور بعض الناس والبدء في مقارنة أنفسهم بالآخرين.
بدلاً من ذلك ، ركز على أهدافك ، وإذا كنت تعتقد أن شخصًا ما بارع في شيء ما تريد تحسينه ،
فاطلب منه مساعدتك بدلاً من ذلك.
سيسمح لك ذلك برؤية الأشياء بشكل مختلف والخروج من دائرة المقارنة المفرغة:
مقارنة نفسك ، والشعور بالدونية تجاه الآخرين ، والتفكير في أنك لست على قدرٍ كبير من المسؤولية.
اقرأ أيضًا: المهارات الشخصية السبعة الأكثر فائدة التي يجب أن يمتلكها الجميع
اقرأ أيضًا: المهارات الشخصية السبعة الأكثر فائدة التي يجب أن يمتلكها الجميع
احتفل بكل نجاح صغير
لتعزيز احترامك لذاتك ، لا تفوت أي فرصة للاحتفال بانتصاراتك ، حتى الصغيرة منها!
تذكر أن تمدح نفسك دائمًا على كل الأشياء التي تنجزها.
سواء كنت قد تمكنت من ممارسة الرياضة عندما لا تريد ذلك حقًا ،
تذكر أن تمدح نفسك دائمًا على كل الأشياء التي تنجزها.
سواء كنت قد تمكنت من ممارسة الرياضة عندما لا تريد ذلك حقًا ،
سواء جربت نشاطًا جديدًا ،
أو قرأت كتابًا ، أو ذهبت للتسوق …
كل هذه الأشياء اليومية ليس من السهل تحقيقها دائمًا ، لذلك عندما تنجح في القيام بها لهم ، نقدر ونقدر كل نجاح وعندما تواجه الإخفاقات وخيبات الأمل ،
كل هذه الأشياء اليومية ليس من السهل تحقيقها دائمًا ، لذلك عندما تنجح في القيام بها لهم ، نقدر ونقدر كل نجاح وعندما تواجه الإخفاقات وخيبات الأمل ،
حاول تحليلها لفهم أخطائك والعمل عليها.
كن لطيف مع نفسك
هل لاحظت مدى صعوبة أن تكون على نفسك؟
أنت غبي ، سمين ، عاجز ، كسول ، إلخ.
كل هذه الكلمات التي نقولها لأنفسنا بشكل يومي لها تأثير على تقديرنا لذاتنا.
تخيل أن لديك طفلًا تقول له هذه الكلمات كل يوم ، كيف تعتقد أنه سوف يكبر؟
نعم ، بالضبط ، سيكون لديه تقدير متدني للذات وسيفقد الثقة في نفسه وقدراته.
حسنًا ، اعلم أنه يجب عليك التحدث مع نفسك كما تفعل مع طفل ،
لأننا في أعماقنا جميعًا أطفال هشون يبحثون عن الراحة والدعم.
تعلم ألا تنتقد نفسك وتقبل نقاط ضعفك وأخطائك من خلال رؤيتها كمجالات للتحسين.
كن لطيفا مع نفسك وقل كلمات تشجيع.
سترى ، إنه يغير كل شيء.
كل هذه الكلمات التي نقولها لأنفسنا بشكل يومي لها تأثير على تقديرنا لذاتنا.
تخيل أن لديك طفلًا تقول له هذه الكلمات كل يوم ، كيف تعتقد أنه سوف يكبر؟
نعم ، بالضبط ، سيكون لديه تقدير متدني للذات وسيفقد الثقة في نفسه وقدراته.
حسنًا ، اعلم أنه يجب عليك التحدث مع نفسك كما تفعل مع طفل ،
لأننا في أعماقنا جميعًا أطفال هشون يبحثون عن الراحة والدعم.
تعلم ألا تنتقد نفسك وتقبل نقاط ضعفك وأخطائك من خلال رؤيتها كمجالات للتحسين.
كن لطيفا مع نفسك وقل كلمات تشجيع.
سترى ، إنه يغير كل شيء.
