مفهوم التباعد الاجتماعي
المسافة الاجتماعية ، أو التباعد الاجتماعي ، مصطلح يستخدم لوصف إجراءات مكافحة العدوى ، التي اتخذها مسؤولو الصحة العامة ، لوقف أو إبطاء انتشار مرض شديد العدوى ،
وفي الآونة الأخيرة ، تمت الإشارة إليه من قبل مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ،
باعتباره واحد من أفضل الاستراتيجيات في منع انتشار فيروس كورونا (COVID-19).
كما يعرّف مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها CDC ،
أن التباعد الاجتماعي بأن تبقى خارج الأماكن المجمعة ،
وتجنب التجمعات الجماهيرية ، والحفاظ على مسافة حوالي 6 أقدام عن الآخرين ،
عندما يكون ذلك ممكنًا ، وهو أقل حدة من الحجر الصحي أو العزلة ، والتي تُستخدم للأشخاص الذين يُشتبه في أنهم يحملون الفيروس.
بينما قد يجد بعض الأشخاص أن الابتعاد الاجتماعي يمثل مصدر ارتياح كبير ،
فقد يؤدي إلغاء السفر المرتبط بالأعمال التجارية لحضور مؤتمر إلى منح شخص ما راحة البال ،
بينما يجد البعض الآخر أن ذلك يمثل مشكلة كبيرة ، في حال تم إلغاء العديد من الحفلات الموسيقية ، والتجمعات العامة بسبب التوصيات المتعلقة بالتباعد الاجتماعي.
ومن الواضح أن التباعد الاجتماعي قد يكون الطريقة الأكثر فعالية ، للأشخاص الذين ليسوا مصابين بالفيروس التاجي كورونا ،
لتجنب الإصابة به ، لكنها تؤدي إلى بعض التغييرات الرئيسية في كيفية إدارة الأعمال ،
وتعقد الأحداث العامة ، والتفاعلات الاجتماعية.
التباعد الاجتماعي والحد من انتشار الفيروسات المميتة
لماذا يوصى بالتباعد الاجتماعي
وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها CDC ، فإن الفيروس التاجي كرونا ينتشر بشكل أساسي من خلال الاتصال الشخصي ،
فيُعتقد أن الأشخاص الذين هم على اتصال وثيق (أي على بُعد 6 أقدام من بعضهم البعض) ، هم الأكثر عرضة لنشره ،
وينتشر من خلال قطرات الجهاز التنفسي التي تنتج عندما يقوم المصاب بالسعال ، أو العطس ،
فيمكن أن تهبط هذه القطرات في أفواه أو أنوف أي شخص قريب ، وقد يتم استنشاقها في الرئتين ، مما قد ينشر المرض.
قد يكون من الممكن أيضًا انتقال فيروس كرونا ، من خلال الأسطح أو الأشياء الملوثة ،
فالشخص الذي يلمس سطحًا يحمل الفيروس ثم يلمس فمه أو أنفه على سبيل المثال ، قد يصاب بالفيروس.
تعتقد مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها أن فيروس كرونا ينتشر بسهولة عبر المجتمعات ،
لذا فقد أوصوا بالحفاظ على التباعد الاجتماعي كوسيلة للمساعدة في وقف الانتشار ،
فإذا قلل الأفراد من اتصالهم ببعضهم البعض ، فسيقل احتمال انتقال الفيروس إلي ،
وستكون هذه أفضل طريقة لمنع ما يسمونه ( الانتشار المجتمعي community spread ).
تتضمن بعض الأمثلة على الطرق التي يبدأ بها الأفراد والمنظمات بالفعل ، في تنفيذ التباعد الاجتماعي في مكانه الصحيح كالتالي :
- في الشركات.
- في الكليات بغلق الحرم الجامعي.
- إلغاء التجمعات الجماعية مثل SXSW وهو مجمع مهرجانات سنوي.
- الدورات الرياضية الاحترافية التي علقت مواسمها.
في حين أن مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، لا يوصي الجميع باتخاذ تدابير صارمة مثل عزل أنفسهم ،
إلا أنهم ينصحون الناس باتخاذ الاحتياطات ، وخاصة أولئك الذين قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بالمرض.
كيف يساعد التباعد الاجتماعي أثناء الوباء
قيمت دراسة نشرت في عام 2010م ، التي نشرت في (BMC) BioMed Central ،
قيمت الصحة العامة ما إذا كان التباعد الاجتماعي فعالًا في إبطاء ، أو تقليل انتقال الإنفلونزا أثناء تفشي المرض ،
ووجد الباحثون أن التباعد الاجتماعي في مكان العمل قلل من عدد حالات الإنفلونزا بشكل عام.
ومع ذلك ، اكتشفت الدراسة أيضًا أن معدل النجاح كان أكبر ، في المناطق التي مارس فيها الأشخاص تدابير وقائية أخرى ،
مثل غسل اليدين بشكل متكرر ، واستراتيجيات أخرى للحفاظ على أجهزة المناعة لديهم قوية.
لذا فانه في حين أن التباعد الاجتماعي قد يكون عاملاً مهمًا في منع انتشار الفيروس التاجي كرونا ،
فإن ممارسة النظافة الجيدة ، واتخاذ احتياطات السلامة الأخرى ، قد تكون أيضًا خطوات مهمة في منع الانتشار.
تسطيح أو تسوية المنحنى
ربما تكون قد شاهدت إشارات في الأخبار ، أو على وسائل التواصل الاجتماعي إلى الحاجة إلى (تسوية المنحنى) من خلال التباعد الاجتماعي ،
فعندما ترتفع الحالات الجديدة بسرعة كبيرة ، تكون المستشفيات وغيرها من المرافق الطبية ، غير قادرة على علاج الجميع بشكل كافي ،
حتى مع المرضى الذين لا يتعاملون بالفعل مع الفيروس التاجي كرونا ، وتكون احتمالية هذه المسألة عالية ،
عندما لا يتم سن إجراءات التباعد الاجتماعي ، بسرعة وفي وقت مبكر بما فيه الكفاية.
فبواسطة إبطاء عدد الحالات الجديدة ، وتمديدها على مدى فترة زمنية أطول ، أو تسوية منحنى الحالات الجديدة ،
يمكننا الحفاظ على عدد الحالات الإجمالية ، وعدد الحالات عالية الخطورة ، في أدنى من هذا الحد ،
بحيث تمتلك مستشفياتنا ، مساحة وموارد كافية للعمل بسلاسة قدر الإمكان ، خلال هذا الوقت العصيب.
كيفية تطبيق التباعد الاجتماعي في حياتك الخاصة
الطريقة الأكثر وضوحًا لممارسة التباعد الاجتماعي ، هي تجنب الأماكن العامة المزدحمة حيث قد يحدث اتصال وثيق مع الآخرين ، وتشمل هذه دور السينما ،
والتجمعات الدينية ، والمطاعم المزدحمة ، وبالطبع ليس من السهل دائمًا ممارسة التباعد الاجتماعي.
نصائح هامة عن التباعد الاجتماعي
- بإمكانك حضور الاجتماعات الهامة عبر الإنترنت ، بدلاً من التجمعات في مكان العمل ، عن طريق الفيديو كونفرانس كلما أمكن ذلك.
- حاول أن يكون عملك من خلال المنزل إذا استطعت ذلك.
- تأجيل التجمعات الاجتماعية الكبرى مثل حفلات الزفاف ، أعياد الميلاد وغيرها من المناسبات.
- فكر في الدردشة بالفيديو مع الأصدقاء والعائلة ، بدلاً من الاجتماع في الأماكن العامة.
- حاول تأجيل أو إلغاء السفر الجوي ، وأو السفر البحري عن طريق السفن السياحية ، ان أمكنك ذلك.
- قم بتخزين العناصر الحيوية حتى لا تضطر إلى الذهاب إلى المتاجر كثيرًا.
- حاول أن تطلب البقالة من خدمة التوصيل.
- بإمكانك أيضًا أن تقوم بالتسوق عن طريق الإنترنت ، بدلًا من الذهاب إلى المتاجر.
ماذا تفعل إذا كنت تعيش بمفردك
إذا كنت تعيش بمفردك ، فقد يكون التباعد الاجتماعي أسهل لك من نواح عديدة ، فلن تتعرض لأكبر عدد ممكن من الأشخاص ،
إذا لم يكن لديك أفراد عائلة آخرون يأتون ويذهبون ، ومع ذلك يمكن أن يمثل لك بعض التحديات.
قد تحتاج إلى التأكد من أنك لن تكون معزولًا جدًا ، حتى لا تصبح الوحدة والاكتئاب مشكلة حقيقية إذا لم تتفاعل مع الآخرين ،
لذا إذا كنت قد بدأت العمل من المنزل ، وتجنب التجمعات الاجتماعية ، ولن تخرج كثيرًا ، فتأكد من مراقبة صحتك العقلية.
تحقق مع الأصدقاء والعائلة بانتظام ، حتى تتمكن من الحفاظ على بعض التواصل الاجتماعي مع الآخرين ،
وتحدث معهم على الهاتف ، أو أرسل رسالة نصية على مدار اليوم ، أو قم بإعداد مكالمات فيديو للتأكد من أنك لن تكون معزولًا للغاية.
أوقات أخرى لممارسة التباعد الاجتماعي
المسافة الاجتماعية أو التباعد الاجتماعي ليس مجرد شيء يجب أن تمارسه أثناء الوباء ،
إنه شيء قد ترغب في القيام به في أي وقت يتم اختراق نظام المناعة لديك ، فيمكنك أيضًا ممارستها إذا كانت هناك أمراض أخرى في مجتمعك ،
على سبيل المثال يمكن الحد من انتشار الإنفلونزا ، إذا قلل الناس من اتصالهم ببعضهم البعض.
البقاء هادئًا وإيجابيًا
قد يبدو من المستحيل الحفاظ على الهدوء أثناء انتشار الوباء ، ولكن من المهم التحكم في التوتر ، والقلق بطريقة صحية ،
حتى تتمكن من اتخاذ أفضل القرارات الممكنة.
في حين قد يبدو التباعد الاجتماعي خطوة جذرية يجب اتخاذها ، إلا أنه مجرد إجراء احترازي ، وإذا كنت تمارسها ،
فلا تزال هناك فرصة جيدة لأن تكون بصحة جيدة ، وخلاف ذلك ، قد يتم وضعك في موقف الحجر الصحي.
ملاحظات هامة عن التباعد الاجتماعي يجب وضعها في الاعتبار
في حين أنه من المهم أن تبقى على علم بآخر الأخبار ، اعتني بنفسك عن طريق الحد من تعرضك لوسائل الإعلام ،
فإذا كنت تقضي الكثير من الوقت في المنزل وحول التلفاز الخاص بك ، فقد يكون هذا صعبًا ،
لكن مشاهدة تقارير إعلامية باستمرار عن حالات تفشي ، وحالات وفاة جديدة ، يمكن أن تثير قلقك خلال وقت يكون فيه من المهم أن تظل هادئًا.
وحاول العثور على أنشطة أخرى أكثر متعة حول منزلك ، فيمكنك أن تساعد في إبعاد عقلك عن الموقف ،
حتى لو كان ذلك يعني قضاء بعض الوقت في مشاهدة أفلام أو الاستماع لأغاني بدلاً من الأخبار.
