تعتبر منتجات الألبان مصدرًا مهمًا للكالسيوم والبروتين ،
ومن هنا أهميتها لنظامنا الغذائي ونظام أطفالنا.
ومع ذلك ، فقد أظهرت العديد من الدراسات تأثير الحليب ومشتقاته على صحتنا:
عدم الراحة في الجهاز الهضمي ، والانتفاخ ، ومشاكل الجلد ، وسرطان الثدي ،
وأمراض القلب التاجية ، والحساسية ، والقائمة تطول وتطول.
لذا فهمت الأمر جيدًا ، فالحليب ومشتقاته ليست مفيدة ويمكن أن يكون لها عواقب وخيمة على صحتنا. لرؤية أكثر وضوحًا ،
إليك ما يحدث لجسمك عندما تتوقف عن تناول منتجات الألبان.

انت تخسر وزن

استهلاك منتجات الألبان بانتظام وبكميات كبيرة هو سبب زيادة الوزن.
في الواقع ، هذه المنتجات غنية بالدهون المشبعة وبالتالي فهي غنية بالسعرات الحرارية ،
وهو ما يفسر تمامًا سبب وجود بضعة أرطال إضافية عند تناول الجبن والقشدة السائلة والحليب بانتظام.
وبالتالي ، من خلال تقليل استهلاكك للحليب ومشتقاته ، ستلاحظ انخفاضًا كبيرًا في الوزن.

أنت تقول وداعا للكوليسترول

يعزز الاستهلاك العالي للحليب ومنتجات الألبان من تطور الكوليسترول الضار
بسبب ارتفاع مستوى الدهون المشبعة التي تحتوي عليها.
تأكد من الحد أو حتى التخلص من منتجات الألبان مثل الزبدة والجبن والحليب ،
لتجنب ظهور أو تفاقم مشاكل صحية معينة مثل الكوليسترول السيئ وأمراض القلب والأوعية الدموية.

أنت تقول وداعا للنفخ

تنتج كل حيوان ثديي الحليب الذي يلبي احتياجات طفلها ويهدف حليب البقر إلى السماح بنمو العجل.
نتيجة لذلك ، لا يهضم جسم الإنسان الحليب جيدًا بسبب احتوائه على اللاكتوز والدهون المشبعة.
في الواقع ، لا ينتج عدد كبير من الناس إنزيم اللاكتاز الضروري لهضم اللاكتوز الموجود في الحليب.
لذلك فإن إيقاف الحليب ومشتقاته سيكون بمثابة راحة للجهاز الهضمي.
لذلك ستلاحظ انتفاخًا وغازات أقل بالإضافة إلى عبور معوي أكثر توازناً.

بشرتك أجمل

يحتوي حليب البقر على هرمونات النمو والإنزيمات
التي تعزز الإفراط في إنتاج الدهن والتهاب الجلد ، مما يعزز ظهور البثور والبقع والاحمرار.
يمكنك التغلب على كل هذه المشاكل الجلدية عن طريق التوقف عن تناول منتجات الألبان.
جربها وستفاجأ بالنتيجة!
ستكون أقل عرضة للحساسية
يمكن أن تكون البروتينات الموجودة في الحليب سببًا للحساسية
والأمراض عند الرضع والأطفال والبالغين.
يمكن أن يكون لهذه الحساسية أعراض اضطرابات الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي
والجلد وبعض الأمراض مثل التهاب الشعب الهوائية والتهاب البلعوم الأنفي.
لذلك يمكن أن يساعدك إيقاف أو الحد من استهلاك منتجات الألبان
على إيقاف أو الحد من تفاعلات الحساسية هذه.

ماذا يحدث لجسدي عندما أتوقف عن تناول منتجات الألبان

ماذا يحدث لجسدي عندما أتوقف عن تناول منتجات الألبان


بماذا يمكنني استبدال منتجات الألبان؟

كما فهمت جيدًا ، فإن الحليب ومشتقاته تضر أكثر مما تنفع.
لذلك من المهم إيجاد بدائل نباتية أكثر صحة لجسمنا
مع كمية كافية من الكالسيوم والبروتين والمعادن.
من أفضل مصادر الكالسيوم ما يلي:

الفواكه المجففة والبذور:
اللوز ، بذور الكتان ، السمسم …
الخضار والصلبان الخضراء:
الملفوف والبروكلي واللفت والسبانخ
البقول:
الفول والعدس
الأسماك والمأكولات البحرية:
السردين والقريدس والمحار
التوفو
هناك العديد من المنتجات النباتية التي يمكن أن تحل محل منتجات الألبان المفضلة لديك.
على سبيل المثال ، بالنسبة لاتيه الخاص بك ،
يمكنك استخدام حليب جوز الهند أو اللوز أو الشوفان بدلاً من حليب البقر.