ماذا تاكل الام بعد الولادة القيصرية2021،نظام غذائى بعد الولادة القيصرية

العملية القيصرية ، وهي إحدى طرق الولادة ، يتم إجراؤها بإجماع الطبيب والأم الحامل .
يمكن تحديد هذا النوع من الولادة أحيانًا حسب حالة الحمل.
يتم عمل شق جراحي في البطن أولاً ثم في الرحم للأم التي ستخضع لعملية قيصرية طارئة أو عملية قيصرية مخططة.
من خلال هذا الإجراء الجراحي الذي يقوم به طبيب التوليد ، يولد الطفل.
من أجل علاج تأثير العملية القيصرية في أقرب وقت ممكن بعد ولادة الطفل ؛
تتم إزالة الغرز التجميلية وتبدأ هذه الغرز في الذوبان في غضون أسبوع. بعد هذه العملية ،
يتعين على الأم الحامل التي أنجبت للتو طفلًا جديدًا أن تأكل طعامًا صحيًا
سننصحك بقواعد التغذية بعد العملية القيصرية في هذه السطور حتى يلتئم الجرح بسرعة وتتعافى الأم
بسهولة أكبر
سوف نوضح في هذا الموضوع الأطعمة التي يجب تناولها لتجنب الإمساك بعد الولادة القيصرية.

التغذية بعد العملية القيصرية: ماذا نأكل؟
1) منتجات الألبان

يوصى بتناول الحليب ومنتجات الألبان بعد الولادة القيصرية لدعم إنتاج الحليب لدى الأم.
تعمل الأطعمة التى تحتوى على منتجات الألبان على تحسين جودة الحليب وتوفير السوائل.
على وجه الخصوص
يمكن للأم زيادة تدفق الحليب الجديد عن طريق إرضاع الطفل في كل فرصة أو عن
طريق شفط الحليب بشفاط حليب الثدى
الأطعمة التي تريح الأمعاء وتدعم الحليب بعد الولادة القيصرية هي كالآتي:
الحليب ، الجبن ، الزبادي ، الكفير ، الكريمة ، الزبدة.
يجب تناول الحليب واللبن والجبن الغني بالكالسيوم بانتظام يوميًا.
(على الأقل 2-3 أكواب من الحليب أو الزبادي يوميًا ، شريحتان من الجبن

2) الماء والسوائل

للنساء اللاتي خضعن لعملية قيصرية لإرخاء الأمعاء ؛ يوصى بشرب الماء بشكل متكرر خلال النهار.
يعمل شرب الماء الكثير على زيادة الحليب وشفاء غرز الام بسرعة
يجب أن يكون تناول السوائل حوالي 3 لترات (10-12 كوب) يوميًا ،
ويفضل بشكل خاص المشروبات الخفيفة والطبيعية
(شاي الأعشاب مثل الماء والزيزفون والنعناع والبابونج والكومبوت وعصير الليمون قليل السكر
وعصائر الفاكهة والحليب وما إلى ذلك

3) خبز الحبوب الكاملة

لكي تعمل الأمعاء بنشاط ؛ يمكن تناول خبز الحبوب الكاملة بعد العملية القيصرية.
يعتبر خبز الحبوب الكاملة مصدر لكل الفيتامينات والألياف سيوفر خبز الحبوب الكاملة فيتامين ب للأم.
قد تبتعد الأمهات اللاتي لا يرغبن في زيادة الوزن بعد الولادة القيصرية عن الخبز الأبيض واستبداله بخبز الحبوب الكاملة

4) المكسرات

الفواكه المجففة هي أصح وجبة خفيفة للأم القيصرية.
بالنسبة للأمهات المرضعات ، يوصى بتناول المكسرات المجففة أثناء الوجبات الخفيفة.
يمكنك تناول وجبة لذيذة للغاية مع شاي الشمر. وبالتالي ،
فإنك تدعم كلاً من الشفاء السريع للغرز ودعم إنتاج الحليب.
يجب تفضيل الفواكه المجففة ذات القيمة العالية من الفيتامينات مثل البندق واللوز والكاجو والجوز وبذوراليقطين

5)الخضروات والفواكه

يجب تناول الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين سي مثل البقدونس والفلفل الأخضر والبرتقال واليوسفي والطماطم
و السلطات والخيار والسبانخ والجزر مع وجبات الطعام من أجل امتصاص الحديد الموجود في الوجبات
بشكل أفضل في الجسم
يجب كل يوم تناول 3 حصص من الفاكهة ، 7-8 ملاعق من الخضار ، سلطة في كل وجبة
كما أن طهي الخضار بزيت الزيتون يساهم في إنتاج الحليب وشفاء الغرز

6)اللحوم ومنتجاتها

من المستحسن أن تستهلك الأم التي أجرت عملية قيصرية اللحوم لتخفيف تعبها بعد الولادة.
يفضل تناول اللحوم المسلوقة والمشوية .
لكي يستمر إنتاج الحليب وتشعر الأم بالحيوية ،
سيكون من الجيد تناول الدجاج والأسماك واللحوم الحمراء.

الاطعمة التى يجب ان تتجنبها الام

الخضروات النيئة (خاصة الملفوف الأحمر ، الفجل ، الخيار ، البصل)
الفواكه (خاصة البرتقال واليوسفي والجريب فروت والعنب والبطيخ والكرز والخوخ)
الخضار المطبوخة مثل القرنبيط والكراث والبروكلي وبراعم بروكسل والملفوف
البقوليات الجافة مثل البازلاء والفول والحمص

كيف تشفى الغرز القيصرية؟

فى السنوات الاخيرة تتم اجراء الغرز القيصرية بااسم الخياطة التجميلية.
لا تتطلب هذه الغرز أي ضماد وستغلق من تلقاء نفسها بمرور الوقت.

1.إذا وصف طبيبك كريمًا خاصًا للغرز للشفاء ، يمكنك استخدامه.
2.يجب عليك استشارة طبيبك قبل استخدام الزيوت النباتية الموصى بها من قبل الجمهور.
3.لكي تلتئم هذه الغرز ، يجب عليك ارتداء ملابس مريحة واختيار ملابس داخلية عالية الخصر.
4.الابتعاد عن العصبية حتى لا تضغط على الغرز. بعد حوالي 4-6 أسابيع ، تلتئم الغرز تمامًا.
قد تشعر بخدر خفيف مع مرور الوقت. ستلتئم الغرز التي تظهر في هذه العملية.
5.يمكنك تسريع التئام الغرز من خلال تغيير الملابس الداخلية بشكل متكرر وتهوية جسمك

كيف تذيب بطن العملية القيصرية؟

يختلف شكل بطنكِ قليلًا بعد الولادة خاصة لو كانت الولادة القيصرية بالتحديد، لأنها تترك ثنية مكان الجرح نفسه،
تجعل شكل البطن وكأنه مقسوم إلى نصفين، ويساعد على ظهورها انتفاخ البطن الذي يستمر عدة أسابيع بعد الولادة.
وإلى أن يعود رحمك إلى وضعه الطبيعي، وتتخلصي من كمية المياه الزائدة في جسمك،
وتفقدي وزنك المكتسب خلال الحمل، نقدم لكِ بعض النصائح التي ستساعدكِ على استعادة شكل البطن

بعد الولادة القيصرية.

يمكنك منع الدهون حول البطن عن طريق شرب الكثير من الماء.
يمكنك إضافة الخضروات التي تحرق الدهون مثل البقدونس والنعناع والجرجير إلى أي وجبة.
يمكنك شرب كمية محددة من القهوة.
تساعد القهوة على حرق الدهون
يمكنك التخلص من بطن الولادة القيصرية عن طريق تجنب الاطعمة السريعة والأطعمة المقلية واللحوم المصنعة.

تذكر أنه يمكنك زيادة التمثيل الغذائي عن طريق تناول الأناناس والليمون والبرتقال والكيوي.
يمكنك منع انتفاخ البطن بالابتعاد عن الدقيق الأبيض.
يمكنك بدء التمارين بعد الوقت الذي يراه طبيبك مناسبًا.
لا ترتدي الكورسيه أو حزام البطن لمدة 40 يومًا بعد الولادة، لأنه يؤذي عضلات البطن والحوض،

ويسبب آلامًا بالظهر، خاصة بعد الولادة القيصرية. إضافة إلى أنه قد يسبب سقوط الرحم في بعض الحالات،
عند ارتدائه قبل عودة الرحم لوضعه الطبيعي.
لا تتناولي المغات والحلاوة الطحينية لإدرار حليب الرضاعة، فرغم أن أمهاتنا وجداتنا صادقات،
لكن أفضل مُدرات الحليب، هي: المياه، والحليب قليل الدسم، والسوائل بشكل عام وكذلك التمر

لكن لا تكثري منه.
أكثري من تناول المشروبات الدافئة والأعشاب، لكن لا تتناولي النعناع والمرامية، لأنهما يقللان من إدرار الحليب.
تناولي أيًّا من الأعشاب المغلية الأخرى، مثل: اليانسون والكراوية والزنجبيل والقرفة،
وحدها أو مع الحليب، وكذلك التلبينة (شعير وعسل وحليب) للتقليل من الإمساك.
امتنعي تمامًا عن تناول المشروبات الغازية.

ركزي على تناول الأطعمة المفيدة والمشبعة، مثل: التفاح والخرشوف والموز والكبدة المشوية والسمسم والجمبري
والشوكولاتة الداكنة بما لا يزيد عن مربع صغير والعدس والبقوليات والمشمش
أو الفواكه الجافة بما لا يزيد على 3 ثمرات يوميًّا والمكسرات دون ملح أو تحميص والسبانخ،
فكلها تُعوّض لديكِ أي نقص في المعادن والفيتامينات، خاصة الحديد.
واظبي على شرب المياه على مدار اليوم، وحاولي أن تتناولي أكثر من 8 أكواب،
مع كوب أساسي عند كل رضعة.
أكثري من تناول الفواكه والخضروات الطازجة ما بين الوجبات، ووقت الشعور بالجوع.

ماهو جيد للامساك بعد الولادة القيصرية

الإصابة بالإمساك بعد الولادة القيصرية أمر شائع ويصيب كثير من السيدات بشكل واضح، وهو عرض يتوقعه الأطباء،
وله أكثر من طريقة فى العلاج والتخلص منه حتى لا تعانى المرأة بعد الولادة
يجب شرب الكثير من السوائل. كلما زادت السوائل التي تمتصها الأمعاء ، زادت استرخاءها.
يجب أن تمشي في المنزل وفي الحديقة حتى لا تضغط على الغرز.
يجب أن تتغذى بالألياف. السلطات والشوربات المحضرة بالخضروات تعالج الإمساك.
يجب إضافة زيت الزيتون إلى كل وجبة. يساعد الأمعاء على الاسترخاء.

يجب تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات مثل الحمص والفاصوليا والملفوف والحمص المحمص لفترة.
النسكافيه يسهل إزالة التخدير والغازات بعد الولادة.
يمكنك مساعدة أمعائك على الاسترخاء بالابتعاد
عن المشروبات الباردة والأطعمة لفترة.
-لا تؤجلى التبرز لأنه يساعد على زيادة المشكلة.