للنساء في سن الخمسين.. 3 أطعمة غنية بالكولاجين
من حب الشباب أثناء البلوغ إلى الجفاف الشديد أثناء انقطاع الطمث، تتغير بشرتك باستمرار طوال حياتك، وأفضل طريقة للتعامل مع هذه التغييرات، هو تعديل عادات ونمط حياتك ونظامك الغذائي وروتين العناية بالبشرة ومنتجاتك لتلائم بشرتك في الوقت الراهن.للنساء في سن الخمسين.. 3 أطعمة غنية بالكولاجين
بالنسبة للنساء فوق سن الخمسين، قد يعني ذلك إدخال بعض الأطعمة الجديدة في نظامك الغذائي الغنية بالكولاجين والفيتامينات والمعادن.
ويمكن أن تساعد هذه الأطعمة في تعزيز الكولاجين والإيلاستين، المكونان المسؤولان عن شباب البشرة والتي تبدأ في التجعد مع تقدمنا في العمر، وكذلك حماية القلب والعظام.للنساء في سن الخمسين.. 3 أطعمة غنية بالكولاجين
ويقدم الخبراء 3 أطعمة غنية بالكولاجين والتي ستستفيد منها النساء فوق سن الخمسين بشكل خاص للحصول على بشرة أكثر شبابًا وصحة أفضل.
أطعمة مهمة وغنية بالكولاجين
السردين
ويجب أن تأكل سمكة السردين كاملة، فهي خيار ممتاز لزيادة الكولاجين.
ويعد السردين مصدرًا كبيرًا للكالسيوم وفيتامين د وأحماض أوميغا 3 الدهنية،
يمكنك شوي السردين بزيت الزيتون وتناوله كما هو أو إضافته
حمص
والحمص مصدر كبير لاثنين من المغذيات المعززة للكولاجين، البرولين والزنك.
ويدعم البرولين استقرار الكولاجين بينما يعمل الزنك على إبطاء تكسير الكولاجين.
كما يقي الحمص من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وهشاشة العظام،
شعير
والشعير غني بالألياف القابلة للذوبان، وهي نوع معين من الألياف
بالطبع أمصال ومرطبات العناية بالبشرة رائعة كلها، لكن اتباع نظام غذائي غني
اقرئي أيضاً
6 أطعمة لتحفيز الطلق والمخاض بشكل طبيعي
أسئلة لا تترددي في طرحها على طبيب أمراض النساء
كيف اتخلص من الم الدوره الشهريه بسرعه
اتمنى اعيش كل اللحظات دي معاك
المراجع
3almc.com