آلام المفاصل ليست مزحة.
في أحسن الأحوال غير مريح ، وفي أسوأ الأحوال منهك ، لا شيء يفسد حياتك اليومية مثل آلام المفاصل.
لحسن الحظ ، هناك العديد من العلاجات المنزلية البسيطة وتغييرات نمط الحياة التي يمكنك دمجها للمساعدة في تخفيف هذا الألم!
في أحسن الأحوال غير مريح ، وفي أسوأ الأحوال منهك ، لا شيء يفسد حياتك اليومية مثل آلام المفاصل.
لحسن الحظ ، هناك العديد من العلاجات المنزلية البسيطة وتغييرات نمط الحياة التي يمكنك دمجها للمساعدة في تخفيف هذا الألم!
فيما يلي أهم النصائح لتخفيف آلام المفاصل بشكل طبيعي.
دور العلاجات المنزلية في آلام المفاصل
يتنوع دور العلاجات المنزلية في علاج آلام المفاصل.
في الواقع :
إنها إجراءات بسيطة للتحكم في أعراض آلام العضلات ؛
وهي تشمل المواد الخام التي تساعد بشكل طبيعي في الشفاء ؛
أنها تساعد في دعم أسلوب حياة صحي ونشط ؛
تم استخدام المكونات الموجودة في هذه العلاجات المنزلية لمئات السنين ، مما يجعلها موثوقة.
في الواقع :
إنها إجراءات بسيطة للتحكم في أعراض آلام العضلات ؛
وهي تشمل المواد الخام التي تساعد بشكل طبيعي في الشفاء ؛
أنها تساعد في دعم أسلوب حياة صحي ونشط ؛
تم استخدام المكونات الموجودة في هذه العلاجات المنزلية لمئات السنين ، مما يجعلها موثوقة.
فوائد العلاجات المنزلية لآلام المفاصل
فوائد العلاجات المنزلية لآلام المفاصل هي:
هم ألطف من الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية ؛
ليس لديهم آثار جانبية.
فهي أرخص وأكثر أمانًا وفعالية ؛
أنها تساعد في علاج وعلاج آلام الركبة من جذورها.
هم ألطف من الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية ؛
ليس لديهم آثار جانبية.
فهي أرخص وأكثر أمانًا وفعالية ؛
أنها تساعد في علاج وعلاج آلام الركبة من جذورها.
6 نصائح للمساعدة في تخفيف آلام المفاصل بالطريقة الطبيعية
فيما يلي ست نصائح تساعدك على تخفيف آلام المفاصل بالطريقة الطبيعية.
إخلاء المسؤولية: من المهم مناقشة أي علاجات طبيعية محتملة مع طبيبك ، حيث قد لا تكون بعض الخيارات مناسبة للجميع.
إذا كانت أعراضك شديدة أو مفاجئة أو غير مبررة أو استمرت أكثر من عدة أسابيع ، فاستشر طبيبك في أقرب وقت ممكن.
حرك جسمك
التمرين هو المفتاح لمحاربة آلام المفاصل!
من خلال تقوية العضلات التي تدعم مفاصلك ، يمكن أن تخفف التمارين الخفيفة المناطق المصابة.
جرب تمارين منخفضة التأثير مثل السباحة أو التمارين الرياضية المائية أو المشي أو ركوب الدراجات أو اليوجا للبقاء نشيطًا مع تقليل التصلب والوجع لفترات طويلة.
تنتج التمارين الرياضية الإندورفين الذي يمكن أن يساعد في تخفيف الألم!
استخدم الكمادات الساخنة والباردةالطريقة الساخنة والباردة معروفة جيدًا بتوفير الراحة الفورية لآلام المفاصل.
ابدأ بضغط دافئ (يجب أن يعمل أي نوع من الجل العلاجي) وقم بتطبيقه على المنطقة المؤلمة لمدة 15-20 دقيقة ؛ استمر فورًا باستخدام الكمادات الباردة لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
يمكن أن يكون لهذه الممارسة اليومية تأثير كبير على الالتهاب.
يمكنك أيضًا استخدام الزيوت الأساسية مثل النعناع أو الأوكالبتوس لتقليل التورم وعدم الراحة.
فقط تأكد من تخفيفها قليلاً مسبقًا.
تمدد بانتظام
المفارقة في آلام المفاصل هي أنه إذا كنت لا تتحرك بسبب الألم ، فإن عدم حركتك يمكن أن يزيد الألم سوءًا.
يمكن للتمارين اللطيفة المنتظمة أن تفعل المعجزات لمساعدتك في الحفاظ على القدرة على الحركة وتجنب التيبس!
حاول أن تجد تمارين إطالة آمنة ومناسبة لمستوى الانزعاج في مفاصلك.
يمكن أن يساعدك المعالج الطبيعي أو الطبيب أيضًا في العثور على التمارين المناسبة لك.
الحصول على الكثير من الراحة
على الرغم من أنه لا يبدو أنه مرتبط بشكل مباشر بألم المفاصل ، إلا أن النوم المريح ليلاً ضروري لشفاء جسمك والمساعدة في إدارة الألم.
اتبع العادات التي ستساعدك في الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل ، مثل وضع روتين منتظم لوقت النوم ، وجعل غرفة نومك مظلمة وهادئة ، وإزالة الأجهزة الإلكترونية.
جرب الوخز بالإبر
الوخز بالإبر هو ممارسة شفاء صينية قديمة تستخدم إبرًا رفيعة جدًا توضع فوق مناطق معينة من المشاكل ومن المعروف أنها تساعد بعض الناس على إدارة الألم المزمن وتقليله.
بينما يركز الوخز بالإبر في الطب الشرقي على مفاهيم الطاقة الجسدية ،
إخلاء المسؤولية: من المهم مناقشة أي علاجات طبيعية محتملة مع طبيبك ، حيث قد لا تكون بعض الخيارات مناسبة للجميع.
إذا كانت أعراضك شديدة أو مفاجئة أو غير مبررة أو استمرت أكثر من عدة أسابيع ، فاستشر طبيبك في أقرب وقت ممكن.
حرك جسمك
التمرين هو المفتاح لمحاربة آلام المفاصل!
من خلال تقوية العضلات التي تدعم مفاصلك ، يمكن أن تخفف التمارين الخفيفة المناطق المصابة.
جرب تمارين منخفضة التأثير مثل السباحة أو التمارين الرياضية المائية أو المشي أو ركوب الدراجات أو اليوجا للبقاء نشيطًا مع تقليل التصلب والوجع لفترات طويلة.
تنتج التمارين الرياضية الإندورفين الذي يمكن أن يساعد في تخفيف الألم!
استخدم الكمادات الساخنة والباردةالطريقة الساخنة والباردة معروفة جيدًا بتوفير الراحة الفورية لآلام المفاصل.
ابدأ بضغط دافئ (يجب أن يعمل أي نوع من الجل العلاجي) وقم بتطبيقه على المنطقة المؤلمة لمدة 15-20 دقيقة ؛ استمر فورًا باستخدام الكمادات الباردة لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
يمكن أن يكون لهذه الممارسة اليومية تأثير كبير على الالتهاب.
يمكنك أيضًا استخدام الزيوت الأساسية مثل النعناع أو الأوكالبتوس لتقليل التورم وعدم الراحة.
فقط تأكد من تخفيفها قليلاً مسبقًا.
تمدد بانتظام
المفارقة في آلام المفاصل هي أنه إذا كنت لا تتحرك بسبب الألم ، فإن عدم حركتك يمكن أن يزيد الألم سوءًا.
يمكن للتمارين اللطيفة المنتظمة أن تفعل المعجزات لمساعدتك في الحفاظ على القدرة على الحركة وتجنب التيبس!
حاول أن تجد تمارين إطالة آمنة ومناسبة لمستوى الانزعاج في مفاصلك.
يمكن أن يساعدك المعالج الطبيعي أو الطبيب أيضًا في العثور على التمارين المناسبة لك.
الحصول على الكثير من الراحة
على الرغم من أنه لا يبدو أنه مرتبط بشكل مباشر بألم المفاصل ، إلا أن النوم المريح ليلاً ضروري لشفاء جسمك والمساعدة في إدارة الألم.
اتبع العادات التي ستساعدك في الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل ، مثل وضع روتين منتظم لوقت النوم ، وجعل غرفة نومك مظلمة وهادئة ، وإزالة الأجهزة الإلكترونية.
جرب الوخز بالإبر
الوخز بالإبر هو ممارسة شفاء صينية قديمة تستخدم إبرًا رفيعة جدًا توضع فوق مناطق معينة من المشاكل ومن المعروف أنها تساعد بعض الناس على إدارة الألم المزمن وتقليله.
بينما يركز الوخز بالإبر في الطب الشرقي على مفاهيم الطاقة الجسدية ،
تختلف رؤية الطب الغربي لكيفية عمل الوخز بالإبر اختلافًا طفيفًا.
إدخال هذه الإبر الصغيرة تحت الجلد يرسل إشارات إلى الدماغ لإفراز الإندورفين.
إدخال هذه الإبر الصغيرة تحت الجلد يرسل إشارات إلى الدماغ لإفراز الإندورفين.
العلاج بالإبر
يحفز الدورة الدموية ،
يريح العضلات ،
يساعد على تنظيم جهاز المناعة و
يحفز إنتاج الكورتيزول الذي يمكن أن يساعد في السيطرة على الالتهاب.
يشعر بعض الأشخاص الذين يتلقون هذا العلاج بتخفيف الأعراض والبعض الآخر
يريح العضلات ،
يساعد على تنظيم جهاز المناعة و
يحفز إنتاج الكورتيزول الذي يمكن أن يساعد في السيطرة على الالتهاب.
يشعر بعض الأشخاص الذين يتلقون هذا العلاج بتخفيف الأعراض والبعض الآخر
لا يفعل ذلك ، لذلك من المهم التحدث مع أخصائي رعاية صحية
مرخص لمساعدتك في اتخاذ القرار الأفضل بنفسك.
غيّر نظامك الغذائي
قد لا تلاحظ تغيرًا فوريًا في آلام المفاصل عن طريق تغيير نظامك الغذائي ، لكنها إحدى أسهل الطرق لمنع الألم طويل المدى.
إذا كنت تطعم جسمك الأطعمة الغذائية التي تقاوم الالتهاب ، وهو السبب الجذري لآلام المفاصل ، فيمكنك بمرور الوقت تقليل أعراض هذا الالتهاب.
تناول الفواكه والخضروات الطازجة ، وكذلك أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأطعمة مثل بذور الشيا والجوز والسلمون ، يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً في تقليل الالتهابات في الجسم.
أيضًا ، قد يساعد في الحد من الأطعمة المصنعة التي يمكن أن تسبب التهابًا شديدًا أو التخلص منها.
إذا كنت تطعم جسمك الأطعمة الغذائية التي تقاوم الالتهاب ، وهو السبب الجذري لآلام المفاصل ، فيمكنك بمرور الوقت تقليل أعراض هذا الالتهاب.
تناول الفواكه والخضروات الطازجة ، وكذلك أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأطعمة مثل بذور الشيا والجوز والسلمون ، يمكن أن تقطع شوطًا طويلاً في تقليل الالتهابات في الجسم.
أيضًا ، قد يساعد في الحد من الأطعمة المصنعة التي يمكن أن تسبب التهابًا شديدًا أو التخلص منها.