كيف اهدي نبضات القلب
من الممكن أن يختلف معدل نبضات القلب أثناء الراحة من شخص إلى آخر ومن يوم إلى آخر.
من الممكن أن يؤدي تسرع معدل نبضات القلب إلى التعب وضيق التنفس والشعور بالضيق.
في معظم الأحيان، لا يكون تسرع معدل نبضات القلب دليل على مشكلة صحية.
فغالبًا ما يكون تسرع معدل نبضات القلب مرتبط بالقلق أو العصبية وكذلك يمكن أن يكون مترافق مع أعراض أخرى مثل الصداع أو التعرق البارد.كيف اهدي نبضات القلب
من الممكن أن يهدئ الشخص نبضات القلب في هذه الحالة السابقة من خلال التنفس بعمق لمدة 3 إلى 5 دقائق، من الممكن أيضًا تجربة السعال بقوة 5 مرات، أو وضع كمادة ماء باردة على وجه.
ولكن في حال استمرار تسرع معدل نبضات القلب لأكثر من 30 دقيقة، أو إذا حدث ذلك أثناء النوم، أو إذا أدى ذلك إلى الإغماء مثلًا فقد يكون ذلك دليل على وجود مشاكل في القلب.
وهنا يجب الذهاب إلى الطبيب.كيف اهدي نبضات القلب

وكيف ابطئ نبضات القلب

هناك الكثير من الطرق من الممكن أن تبطئ وتهدئ نبضات القلب بشكل طبيعي حتى يعود معدل نبضات القلب إلى المستوى الطبيعي.

وتقليل التوتر وبالتالي تقليل معدل نبضات القلب

شرب شاي مهدئ
شرب شاي مهدئ من الممكن أن يساعد في تعزيز الاسترخاء.
من الممكن شرب شاي الناردين أو شاي البابونج أو شاي اللافندر.
هذه الأنواع من الممكن أن تساعد في الاسترخاء من خلال تقليل التوتر

كيف اقيس معدل نبضات القلب

كيف اتجنب تسرع نبضات القلب

هل تسرع نبضات القلب خطر