تثبيت وزن
بعد وقت من الاحتفال بنجاح فقدان الوزن الزائد،
بعض الأشخاص تعاود أجسامهم اكتساب الدهون والسِمنة مرة أخرى رغم اتباع أنظمة الريجيم،
ما يصيبهم بالإحباط.
دكتور محمد شحاتة أخصائي التغذية العلاجية
، ذكر أن هناك طريقة لتثبيت الوزنبعدالريجيم تمنع حدوث السمنة مرة أخرى.
اقرأي أيضًا: أفضل مشروب طبيعي لطرد البلغم
3 أشياء أساسية تتحكم في علاج السمنة:
شهية المريض، ومعدل الحرق، وعملية تذويب الدهون وتفتيتها.
وتعتمد طريقة تثبيت الوزن على تحويل الدهون الصلبة لدهون ذائبة باستمرار،
وعدم إدخال الجسم سعرات حرارية أكثر من احتياجاته الأساسية.
كيف تتحكم في إدخال السعرات الحرارية لجسمك؟
-تناول العشاء قبل النوم بـ3 ساعات.
-اتباع دايت آخر 4 من أيام من الشهر، بشكل دائم.
-تناول الأكل بكميات معتدلة.
-وزن الجسم على الميزان مرة واحدة فقط كل أسبوع.
اقرأي أيضًا: نصائح مهمة قبل إجراء تكميم المعدة وتحويل المسار
ريجيم آخر 4 أيام من كل شهر
- الفطار يوميًا:
جبنة قريش أو جبنة ملح خفيف أو 2 بيضة + 3 خيارات + وجه رغيف عيش بلدي
الغداء:
- السبت والإثنين والأربعاء
سمك مشوي أو فراج أو لحمة + ربع رغيف عيش + سلطة خضراء بدون ملح
- الأحد والثلاثاء والخميس
تونة أو فول أو خضار سوتيه بالمشروم + ربع رغيف + سلطة خضراء بدون ملح
- الجمعة
3 خيارات + بانيه مشوي + نصف رغيف
- العشاء:
علبة زبادي + تفاحة