طرق لرعاية أنفسنا في هذا الوباء

أحد أكثر الأشياء شيوعًا التي يقولها الناس لبعضهم البعض هذه الأيام هو أنه يجب عليهم الاعتناء بأنفسهم.
بصرف النظر عن القضايا المعروفة مثل اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة ؛
أوضح مدرب العلاقات بيلين نارين تيكينسوي ما يجب القيام به للتأكد من أن الناس يحافظون على دوافعهم الداخلية وتوازنهم.

في ظرف الجائحة طويلة الأمد

يبحث الناس عن طرق للحفاظ على سعادتهم الشخصية وتوازنهم بالإضافة إلى صحتهم الجسدية.
بينما يحرص الأفراد على إقامة علاقات صحيحة مع عملهم أو أسرتهم أو بيئتهم الاجتماعية البعيدة
أو القريبة على أساس يومي ، فإن أهميتهم قد تتأخر في علاقاتهم معهم.
شدد مدرب العلاقات بيلين نارين تيكينسوي على أهمية علاقة المرء بنفسه والفوائد الشاملة للاعتناء به جيدًا
في هذه المرحلة وقدم التوصيات التالية.

يجب إضافة العناية الشخصية إلى الروتين اليومي

أثناء عملية الوباء ، اعتنى بعض الناس برعايتهم الجسدية أكثر من المعتاد ،
بينما لاحظ آخرون أنهم لم يعتنوا بأنفسهم على الإطلاق ، في سباق مع مرور الوقت.
مجموعة كبيرة من الأشخاص الذين يرغبون في الشعور بالتحسن ،

يقضون ميزانياتهم التي يقضونها عادة في إجازة أمام المرآة لأنهم لا يستطيعون مغادرة المنزل وتحويله إلى عمليات تجميلية.
كما ذكر الأطباء أن هذا القطاع قد ارتفع بنسبة تقارب 15٪ -20٪ مقارنة بالعام الماضي.
عدم الإخلال بالرعاية الشخصية هو مهنة مهمة ضد التراخي الناجم عن الوباء.

ومع ذلك ، لا ينبغي فهم العناية الشخصية على أنها عملية تجميلية فقط.
التنمية الشخصية ، الاستثمار الذي نصنعه في أنفسنا
حتى لو أصبحنا محترفين في مجالات مختلفة ، يمكننا التقدم بقدر تطورنا.

تطوير الرؤية وتنشيط الخيال أكثر أهمية من أي وقت مضى في هذه العملية.
ليس فقط قراءة الكتب ، ومشاهدة الأفلام القصيرة أو الطويلة ، وحتى الأفلام الحائزة على جوائز ،
وإقامة علاقات صحية من خلال المشاركة في المحادثات عبر الإنترنت حول مواضيع مختلفة ستحسن خيالنا.

الأحلام الجيدة تهدئنا وتثبت استقرارنا

وتدفعنا للبقاء إيجابيين معها. أدى الوباء أيضًا إلى زيادة عدد الأشخاص الذين يسعون للحصول
على تدريب على التنمية الشخصية وهذه التدريبات هي مكملات جيدة لرفاهيتنا الشخصية.

حاول أن تكون إيجابيًا

أن تكون سلبيًا أو إيجابيًا هو موقف سيؤثر على نظام الجسم بأكمله.
بينما تجعلنا الأفكار السلبية نشعر بالسوء ، فإنها تزعجنا جسديًا أيضًا.
في بعض الأحيان يمكن أن يصبح دافعًا مدمرًا.

استمرار هذا الموقف يدفعنا للأسفل في الفكر والروح.
يمكنك محاولة أن تكون إيجابيًا من خلال الاستماع إلى الموسيقى أو التنزه
في الطبيعة أو القيام بنشاط يجعلك تشعر بتحسن.

ابتعد عن أي شيء لا يجعلك تشعر بالرضا
لا تفعل أي شيء تشعر بتوعك خاصة خلال هذه الفترة.
إذا كانت هذه محادثة مع شخص ما ؛

يمكنك تغيير وتيرة أو نمط مكالمتك

يمكنك إعطاء عنصر تلاحظه كثيرًا في منزلك للمالك المحتاج وفتح مساحة لنفسك للتنفس.
إذا كانت وظيفة لا تحبها ، فيمكنك النظر في كيفية جعلها لعبة.

هذه المناطق المميزة ستجعلك تشعر بالراحة ؛ إنها حركات سهلة التحرر والتخفيف والأمان.
قد تجد صعوبة في التصرف ، ولكن عندما تفعل ذلك ، قد تشعر بمدى شعورك بالرضا ، وفي الواقع ليس من الصعب البدء .

يجب أن تهدف حياة أكثر نشاطا

عامل آخر يمهد الطريق لنا لتحسين علاقتنا مع أنفسنا هو العمل.
يؤثر البقاء ثابتًا لفترة طويلة في البيئات المغلقة على أجسامنا بشكل سلبي ويقلل أيضًا من دوافعنا الشخصية.
سيكون من الجيد المشي لمدة 20 دقيقة على الأقل في اليوم.

يمكنك القيام بمهن مختلفة تسمح لك بالتنقل في أرجاء المنزل.
يمكن أيضًا التخلص من العناصر الزائدة في المنزل أو تجربة أطعمة مختلفة أو تغيير شكل الأدوات المنزلية.
يمكنك العمل مع مدرب رياضي فردي أو وضع جدولك الخاص عبر الإنترنت بميزانية معقولة.

قم بتضمين ممارسات التأمل في حياتك
هذه طريقة أخرى للتواصل مع نفسك.

لا يمكنك التواصل مع نفسك فحسب ، بل يمكنك أيضًا اكتشاف كيفية برمجة جسمك كشكل من أشكال الطاقة.
يمكنك أن تجد السلام الداخلي من خلال الوفاء بالعبادة والمتطلبات التي تناسب معتقداتك أكثر في حياتك.
أثناء القيام بذلك ، قد تشهد أنك تختبر انتباهك بشكل مختلف. في هذه المرحلة ،

يمكنك أيضًا اكتشاف قدرتك على النظر إلى روحك وجسدك وتوازن عقلك من منظور آخر.
يتخذ الأشخاص الذين يهتمون بالنظافة الشخصية ويتبعون نظامًا غذائيًا متوازنًا
ويمارسون الرياضة خطوات مهمة للحفاظ على توازنهم أثناء عملية الوباء باتباع هذه التوصيات.

أولئك الذين يحافظون على توازنهم ويحافظون على معنوياتهم عالية سيكونون
من بين أولئك الذين نجوا من هذه العملية بأقل ضرر.