رجيم سريع: 10 كيلو جرام في أسبوع واحد

النظام الغذائي السريع الذي يسمح لك بالتخلي عن الكثير من الجنيهات غير الضرورية في أقصر وقت ممكن مناسب لأولئك الذين لديهم بالفعل خبرة في النظم الغذائية.
للامتثال له ، ستحتاج إلى قوة إرادة ملحوظة وهامش أمان. يعتبر فقدان الوزن سريعًا جدًا ، لذلك يجب إيلاء اهتمام خاص لحالة الجلد. يمكنك الحفاظ على بشرة متينة باستخدام التدليك بالزيت ولفائف الجسم.
من أجل عدم تعريض جمال البشرة للخطر ، يجب عدم تنفيذ هذا النظام الغذائي أكثر من مرة في السنة.
يشير خبراء التغذية إلى أن هذا النوع من الطعام هو صيام بدلاً من الأكل.
لذلك ، قبل تطبيق التوصيات الواردة في القائمة ، تحتاج إلى استشارة المعالج الخاص بك ، ومعرفة موانع الاستعمال.
يمكن للأشخاص الأصحاء فقط اتباع هذا النظام الغذائي ، أي لا ينبغي أن يكون لديك مشاكل في الجهاز الهضمي أو الكبد والكليتين. يجب أيضًا إنهاء الصيام بشكل صحيح – بعد ذلك ، ستحتاج إلى الالتزام بنظام غذائي مخفض لبضعة أيام أخرى.

ما الذي تتضمنه قائمة النظام الغذائي لمدة 7 أيام؟

اليوم الأول.

هذه بداية الصوم وأصعب يوم في النظام.
طوال اليوم لن تأكل شيئًا على الإطلاق ، يمكنك أن تشرب فقط. للقيام بذلك ، يجب تحضير زجاجة من الماء النظيف مسبقًا.
يجب تقسيم الزجاجة الكبيرة إلى عدة حفلات استقبال ، تحتاج إلى شرب كوب واحد من الماء في كل مرة.
يمكن استخدام المياه المعدنية لهذه الأغراض ، ولكن يجب أن تكون الكمية محدودة.

ثاني يوم.

أولئك الذين يستطيعون الصمود في اليوم الأول سيواجهون تحديات جديدة.
تقتصر حمية اليوم الثاني على الحليب والتفاح.
ينصح بتناول الفاكهة على العشاء ، ولا يمكنك اختيار تفاحة حلوة ، يجب أن تكون حامضة.
خلال النهار ، يجب أن تشرب الحليب في أجزاء (وكذلك الماء في اليوم الأول).
الحجم الإجمالي 0.8 لتر. نظرًا لأن هذا هو اليوم الثاني من الصيام بالفعل ، يجب أن تكون حريصًا جدًا على سلامتك.
عند ظهور الدوخة والضعف وخفقان القلب ، يجب التوقف عن النظام الغذائي – يصبح الأمر خطيرًا.

ثالث يوم.

الطعام محظور مرة أخرى. هذا اليوم مخصص مرة أخرى لتفريغ المياه ، ويتم شرب زجاجة واحدة كبيرة يوميًا.
الاحتياطات هي نفسها كما في اليوم الثاني.
يجب أن تكون على أهبة الاستعداد إذا بدأت مشاكل النوم.
لا حاجة لممارسة الرياضة النشطة أو العمل البدني.

اليوم الرابع.

هذا اليوم هو تفريغ تقليدي للخضروات النيئة.
يتم تناول جزء كبير من سلطة الخضار يوميًا.
تحضير سلطة من الملفوف الأبيض المفروم والخيار والجزر ورش الخضار بالأعشاب المفرومة.
السلطة مغطاة بالزيت النباتي (لا تزيد عن ملعقة صغيرة).
يجب تقسيم الجزء الكبير من السلطة إلى ثلاثة أجزاء ، حسب عدد الوجبات.
لا توجد قيود على حجم الحصة ، يمكنك أن تأكل بقدر ما تريد.
اشرب بماء نظيف أو شاي أعشاب بدون سكر وبدائل.

اليوم الخامس.

يمر اليوم الخامس مرة أخرى بدون وجبة واحدة.
هذا تكرار لتفريغ الحليب الذي تم تمريره بالفعل ، والذي يجب تكراره مرة أخرى.
0.8 لتر من الحليب ليوم واحد – هذه هي القائمة الكاملة.
في هذا اليوم ، يمكن أن يصل الشعور بالجوع إلى ذروته ، لذلك عندما تتوقف عن النظام الغذائي ، فأنت بحاجة إلى تناول كميات صغيرة – يتباطأ الهضم في أربعة أيام.
أولئك الذين ما زالوا يدفعون بقوة نحو نهاية النظام الغذائي سيتمكنون من الانتقال إلى

اليوم السادس

حيث يمكن بالفعل تناول شيء ما.
اليوم السادس.
لذلك ، بعد خمسة أيام متواصلة من الصيام ، يُسمح بتناول بعض الطعام.
يتم تقديمه تدريجياً ، ويوصى بعدم الانقضاض على الطعام ، ولكن تناوله في أجزاء صغيرة.
يتكون إفطار اليوم السادس من بيضة مسلوقة ، يُسمح لها بالغسيل مع الشاي. بعد الإفطار ، يتم تقديم وجبة إفطار ثانية بعد بضع ساعات.
بالنسبة لهذه الوجبة (بتعبير أدق ، مشروب) ، تحتاج إلى طهي الخضار ، ووضعها جانبًا ، بعد شرب كوب واحد من المرق الناتج.

مجموعة المرق:

ملفوف أبيض وجزر وبطاطس.
للغداء نقوم بطهي اللحم البقري المسلوق مع البازلاء الخضراء 100 جرام لكل منهما ،
وبعد الغداء حتى المساء يمكنك تناول ثلاث تفاحات ،
ويوصى بتقسيمها في الوقت المناسب بحيث تترك واحدة في وقت متأخر من المساء.

اليوم السابع.

في اليوم السابع ، يُقترح التفريغ مرة أخرى.
يحتاج الجسم المتعب إلى الدعم ، في هذا اليوم يمكنك تناول 100 جرام من اللحم مع كوب من مشروب اللبن الرائب بدون سكر ، وشرب اللبن مناسب.
قبل الذهاب إلى الفراش ، يمكنك استخدام الشاي غير المحلى فقط.
لذلك ، انتهت سبعة أيام من عمليات التفريغ المستمرة.
قلة من الناس يتحملون مثل هذا النظام الغذائي حتى النهاية ، وهذا ليس مفاجئًا.
يوصي خبراء التغذية بالتفريغ ليس على الفور يومًا بعد يوم ، ولكن بالتناوب بين أيام الصيام والأيام المعتادة.
يتيح لك ذلك الحصول على جميع المواد الضرورية من الطعام ، مع الحفاظ على الوزن الطبيعي.

ما هو جوهر الحمية السريعة في الأسبوع؟

فقدان الوزن بهذه السرعة يمكن أن يكون ضارًا جدًا بصحتك.
ومن يلتزم بهذا الصيام يلاحظ الضعف العام وفقدان القوة والدوخة.
هذا بسبب نقص السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم (أو بالأحرى لا يحصل عليها).
هذا الصيام يؤدي أولاً إلى فقدان السوائل الزائدة من الجسم ، والتي تفرز بسرعة كافية.
الكيلوغرامات الأولى المفقودة تخصها.
ثم يبدأ الجسم في الوجود دون تلقي الطعام على حساب الاحتياطيات الداخلية.
يتم حرق الدهون ، ثم تبدأ العضلات في “الاحتراق”.
عادة ، يبدأ الأشخاص الذين يركزون على النتائج بأي ثمن في الالتزام بهذا النظام الغذائي.
بالطبع ، لا يمكن للفتيات اللائي يزيد وزنهن عن 2-3 كيلوغرامات أن يفقدن 10 كيلوغرامات من الوزن – وهذا أمر خطير للغاية ، لأنه يمكن أن يؤدي إلى عسر الهضم.
للتخلص من عدة كيلوغرامات من الوزن الزائد ، من الأفضل قضاء يوم صيام.
يمكنك أن تأكل حسب مخطط أحد أيام الحمية ، فهي ليست خطيرة مثل أسبوع كامل من الصيام.

ماذا تحتاج لانقاص الوزن دون الإضرار بالصحة؟

هذا السؤال يقلق الكثير من النساء.
لا يمكن تصنيف مثل هذا النظام الغذائي على أنه غير ضار بأي شكل من الأشكال.
على العكس من ذلك ، فهي واحدة من أخطر وأصعب.
المشكلة الرئيسية ، التي يمكن أن تظهر بسرعة كبيرة ، هي تفاقم التهاب المعدة.
يمكن أن يكون الالتهاب ألمًا لا يُصدق ، وقد يكون من الصعب جدًا إدارته.
كما يتدهور الشعر والأظافر ويظهر بهتان وهشاشة.
تحتاج إلى إنقاص الوزن بشكل صحيح ببطء.
عن طريق فقدان الوزن تدريجيًا ، يمكنك الحفاظ على جلدك مشدودًا وتجنب الجفاف.
مع تقدم العمر ، تسوء حالة الجلد ولكي تبدو البشرة شابة ، يجب أن يكون لديك ما يكفي من الدهون تحت الجلد.
مع فقدان الوزن السريع ، تصبح هذه الطبقة تحت الجلد أرق بسرعة ، ويتدلى الوجه على الفور. مع الشكل الرقيق ، يصبح الوجه مجرد صقر قريش.
لا يمكنك بعد ذلك التخلص من علامات التمدد ، والتي تتكون حتماً عندما تفقد الوزن بسرعة كبيرة.
إذا بقي الكثير من الجلد ، ففي بعض الحالات لا تساعد إلا إزالته الجراحية.

هل سيعود الوزن الأصلي بسرعة؟

بعد اتباع نظام غذائي سريع في غضون أسبوع ، يعود الوزن بسرعة كافية.
ويرجع ذلك إلى عمل الجسم في حالة الطوارئ لمدة سبعة أيام كاملة ، وبعد ذلك يبدأ في تخزين السعرات الحرارية لاستخدامها في المستقبل.
سيتم تخزين أي طعام يتم تناوله بعد انتهاء النظام الغذائي كطبقة جديدة من الدهون.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن فقدان العضلات أثناء النظام الغذائي ليس من السهل استعادتها.
لبناء العضلات ، سوف تحتاج إلى القيام بتمارين القوة.
سوف يساعدون على شد الجلد وإعطاء الجسم راحة جميلة.