أحيانًا تجد نفسك في مواقف لا يمكنك فيها التحكم في غضبك
وتسمح لنفسك للأسف بالإصابة بانهيار عصبي تندم عليه لاحقًا.
إذن ، إليك كيفية تعلم التحكم في غضبك.
خذ خطوة للوراء:
بمجرد أن تشعر بالغضب ، توقف.
اذهب إلى مكان هادئ ومشرق وخذ نفسًا عميقًا وتحدث إلى نفسك.
تحكم في غضبك:
أغمض عينيك ، وخذ نفسًا عميقًا ، وعد إلى 10.
اذهب في نزهة قصيرة.
يساعد المشي على تنقية ذهنك من المشاعر السلبية.
- تحدث:
بمجرد أن تهدأ ، اعترف بمشاعرك ، وعبر عن مخاوفك ،
وكن واضحًا بشأن ما تريده من الشخص الآخر.
جعل الموقف نسبيًا:
ابحث عن شيء مضحك حول ما أغضبك ، وحاول أن تضحك عليه ،
واسأل نفسك ما إذا كان يستحق كل هذا العناء حقًا.
لذا في المرة القادمة ستكون أكثر إيجابية ولن تغضب لنفس السبب.
اطلب المساعدة:
تحدث إلى شخص تثق به بشأن مخاوفك.
يمكنك أيضًا طلب المساعدة المهنية أو المعالج.
غيّر ما هو خاطئ:
غيّر الوظائف ، وانتقل إلى المنزل ، وغيّر العلاقات … ابتعد عن الأسباب التي تثير غضبك.
- أسئلة صعبة واجابتها سهلة
- أسماء محلات تدل على الفخامة
- اختبار الشخصية | ألعاب عالم غامبول المدهش
- ما المصدر الرئيسي لصناعة الكرتون والورق
- ظهرت فى مصر القديمة.. أسرار لا تعرفها عن الماكيتات الخشبية
تخلص من غضبك:
ابحث عن هواية أو نشاط رياضي تفعله بانتظام لتخفيف التوتر ،
وقم بتنظيم نزهات ورحلات استكشافية خلال عطلات نهاية الأسبوع ،
وزيارة عائلتك ، وتنظيم الحفلات …
الغضب
مريضة نفسيا
عصب
