أحيانًا تجد نفسك في مواقف لا يمكنك فيها التحكم في غضبك
وتسمح لنفسك للأسف بالإصابة بانهيار عصبي تندم عليه لاحقًا.

إذن ، إليك كيفية تعلم التحكم في غضبك.
خذ خطوة للوراء:

بمجرد أن تشعر بالغضب ، توقف.
اذهب إلى مكان هادئ ومشرق وخذ نفسًا عميقًا وتحدث إلى نفسك.

تحكم في غضبك:

أغمض عينيك ، وخذ نفسًا عميقًا ، وعد إلى 10.
اذهب في نزهة قصيرة.
يساعد المشي على تنقية ذهنك من المشاعر السلبية.

• تحدث:

بمجرد أن تهدأ ، اعترف بمشاعرك ، وعبر عن مخاوفك ،
وكن واضحًا بشأن ما تريده من الشخص الآخر.

جعل الموقف نسبيًا:

ابحث عن شيء مضحك حول ما أغضبك ، وحاول أن تضحك عليه ،
واسأل نفسك ما إذا كان يستحق كل هذا العناء حقًا.
لذا في المرة القادمة ستكون أكثر إيجابية ولن تغضب لنفس السبب.

اطلب المساعدة:

تحدث إلى شخص تثق به بشأن مخاوفك.
يمكنك أيضًا طلب المساعدة المهنية أو المعالج.

غيّر ما هو خاطئ:

غيّر الوظائف ، وانتقل إلى المنزل ، وغيّر العلاقات … ابتعد عن الأسباب التي تثير غضبك.

• أشياء باهظة الثمن لا يملكها إلا الأثرياء
• دراجة فليز fliz bike : لماذا لم تعد تستخدم حاليًا
• ما هو الغاز الذي يستعمل في الحرائق؟
• اعرف شخصيتك من لونك المفضل
• ترتيب الدول من حيث احتياطي الليثيوم : أكبر الدول المنتجة

تخلص من غضبك:

ابحث عن هواية أو نشاط رياضي تفعله بانتظام لتخفيف التوتر ،
وقم بتنظيم نزهات ورحلات استكشافية خلال عطلات نهاية الأسبوع ،
وزيارة عائلتك ، وتنظيم الحفلات …

الغضب
مريضة نفسيا
عصب