تخفيف التهاب الأوتار بشكل طبيعي يعد التهاب الأوتار أحد أنواع الالتهاب التي تحدث في الحبال الليفية السميكة التي تربط العضلة بالعظم، وتعد هذه الظاهرة منتشرة في العديد من المناطق في الجسم، مثل: الكتف، والمرفقين، والمعصمين، والركبيتين، والكعبين.
التهاب الأوتار هو التهاب يصيب الهياكل الليفية التي تربط العضلات بالعظام مما يسبب ألمًا يمكن أن يصبح مزمنًا.
يصيب المفاصل مثل الركبة أو الرسغ أو الكوع.
منع التهاب الأوتار خذ الوقت الكافي للإحماء قبل المشاركة في نشاط رياضي أو مجهود بدني شاق.
تخفيف التهاب الأوتار بشكل طبيعي
يُنصح أيضًا بأخذ فترات راحة وتمتد بعد المجهود لتخفيف العضلات والأوتار.
حافظ على رطوبتك طوال اليوم ، قبل التمرين وأثناءه وبعده.
اجلس في وضع مستقيم على المكتب أو عند القيادة.
شاهد ايضا: علاج التهاب العضلات دوائياً وطبيعياً للراحة السريعة
معلومات هامة عن التهاب الأوتار
من المعلومات الهامة عن التهاب الأوتار ما يأتي:
- تتكون الأوتار من نسيج ضامّ (Connective tissue) يربط بين العضلات والعظام، ويغلف هذا الوتر غلاف يفرز سوائل تعمل على تسهيل حركة الوتر.
- يحدث الالتهاب في الغلاف المحيط بالوتر في منطقة حركة الوتر أو في المناطق القريبة من اتصاله بالعظم.
- تتضرر الأوتار عند حدوث إصابة أو عدوى ما يؤدي إلى حدوث التهاب فيها، وقد تتعرض في بعض الحالات المزمنة إلى التمزق الدائم.
- يوجد العديد من الاضطرابات التي ترتبط بالتهاب الأوتار، مثل: مرفق لاعب الغولف، وكتف السباح، وركبة الواثب.
شاهد ايضا: التهاب الانف من الداخل
علاج التهاب الأوتار بالعلاجات الطبيعية الحقن:
ضعي 30 جم من حلوى المروج و / أو الكشمش الأسود و /
أو الرماد في لتر من الماء واشربه مرتين يوميًا (أو اطلب هذا الشاي العشبي).
من المعروف أن هذه النباتات من مضادات الالتهاب الطبيعية القوية.
الزيوت الأساسية:
اخلطي قطرتين من زيت وينترغرين العطري و / أو قطرتين من الليمون الكافور في 1 ملعقة كبيرة من الزيت النباتي.
يوضع ويدلك بلطف المنطقة المؤلمة.
كمادات الطين الأخضر:
كمادات الطين الأخضر هي علاج قديم فعال للألم الناجم عن الالتهاب بما في ذلك التهاب الأوتار.
اخلطي المسحوق أو حجر الطين الأخضر بالماء الفاتر لتشكيل عجينة سميكة وضعيه على المنطقة المراد معالجتها.
يمكنك أيضًا استخدام منتج مضاد للالتهابات مصنوع من الطين الأخضر الطبيعي لتخفيف الآلام بسرعة.
شاهد ايضا: فوائد علاج التهاب المفاصل بزيت الزيتون
تذكر
إذا كنت مصابًا بالتهاب الأوتار ، فمن الضروري إيقاف النشاط الذي يسبب المشكلة والحصول على قسط من الراحة.
كما يُنصح بإتباع نظام غذائي غني بالعوامل القلوية:
الفطر ، الكوسة ، البطيخ ، الأناناس ، القرفة ، التمر ، التين …
استشر الطبيب إذا استمر الألم.
