النباتات التي تساعد على النوم

هل أنت متوتر ومتوتر وعصبي وتواجه صعوبة في النوم؟

إليك بعض النباتات ذات الخصائص المهدئة والاسترخاء التي ستساعدك على العودة إلى النوم دون إدمان.

الناردين:

يستخدم منذ العصور القديمة لخصائصه المهدئة والمهدئة ، ويقلل الناردين من الوقت الذي يستغرقه النوم ويحسن نوعية النوم.
هذه العشبة متوفرة على شكل مسحوق أو كبسولات ويمكنك تناولها على شكل تسريب قبل النوم بـ 30 دقيقة.

زهرة الآلام:

يشتهر هذا النبات بخصائصه المهدئة والمهدئة.
نقع ملعقة كبيرة من زهور الآلام في كوب من الماء المغلي لمدة ثلاث دقائق قبل الشرب.

القفزات:

هذا النبات غني بالعوامل المهدئة التي تساعد على استعادة نوعية النوم.
اشرب منقوعًا من أوراق القفزات المجففة قبل النوم.

البابونج:

يستخدم البابونج لتخفيف الأرق والأرق العصبي.
نقع ملعقة كبيرة من البابونج المجفف في الماء المغلي.

الخزامى:

تشتهر هذه الزهرة بخصائصها المهدئة ، ومن السهل العثور عليها.
يمكنك شربه كشاي عشبي أو استخدام زيت اللافندر الأساسي
عن طريق وضع بضع قطرات في وسادتك أو رش غرفة نومك قبل النوم.

لويزة حلوة:

موطنها أمريكا الجنوبية ، هذا النبات له تأثير مسكن خفيف.
يمكنك استخدام نبات لويزة الرائحة كشاي عشبي أو كزيت أساسي.

نايم
شاي أعشاب
التسريب
للنوم
الخزامى