كان للأزمة التي سببها جائحة COVID-19 تأثير كبير على عاداتنا وحياتنا اليومية ، وخاصة في العمل.
الآن ، يتبنى العديد من الموظفين وأرباب العمل العمل عن بعد بسبب جميع المزايا التي يمكن أن يجلبها:
المدخرات المالية ، وتقليل الوقت الذي يقضيه في النقل ، والمرونة ،
وإمكانية العمل أينما كنت ، والرفاهية ، وما إلى ذلك.
ومع ذلك ، فإن طريقة العمل هذه تجلب معها أيضًا نصيبها
من العيوب مثل نمط الحياة المستقرة والعزلة الاجتماعية.
لتحقيق أقصى استفادة من العمل عن بُعد ،
إليك بعض النصائح التي يجب اتباعها يوميًا.

رتب مساحة عمل

من يقول العمل عن بعد ، يقول لك الحرية في العمل حيث تريد ، في المقهى ، على الأريكة أو في السرير. على الرغم من أن هذه الاحتمالات قد تكون مغرية ، إلا أنها ليست أفضل طريقة للتركيز والعمل بفعالية.
ضع في اعتبارك إنشاء مساحة مخصصة للعمل عن بُعد.
الخيار المثالي هو اختيار مكان هادئ ومشرق والتأكد من أن مكتبك دائمًا نظيف ومرتب.
سيساعدك ذلك على الشعور بالراحة ، وخالٍ من المشتتات ، والتركيز أكثر على عملك.

احصل على استعداد للذهاب إلى العمل

  • نميل إلى الاعتقاد بأن العمل عن بعد هو في المنزل ولكنه يعمل ،
    في حين أنه يعمل بالأحرى ولكن من المنزل.
    هل فهمت الفرق؟
    إذا كان يوم عملك يبدأ في الساعة 8 صباحًا ، وتستيقظ في الساعة 8:05 صباحًا ،
    وتبقى مرتديًا ملابس النوم حتى الساعة 5 مساءً ، فلن تكون منتجًا للغاية.
    في الواقع ،
    من خلال ارتداء هذا الزي ، الذي يتم ارتداؤه عادةً عند العودة إلى المنزل وقبل النوم ،
    سوف تكون مشروطًا نفسيًا للاسترخاء وبالتالي لن يكون لديك الحالة الذهنية والطاقة اللازمة للعمل.
    لذلك ننصحك بالتصرف كما لو كنت ذاهبًا إلى المكتب:
    استيقظ مبكرًا ، واغتسل ، وارتدي ملابسك ، واستخدمي مكياجك ، وتناولي الإفطار.
    ستساعدك هذه الطقوس على بدء يوم الإجازة بشكل صحيح وكفاءة في العمل.

    اتخذ وضعية جيدة
    عند العمل من المنزل ، فإننا نميل إلى التراخي عندما يتعلق الأمر بالوضع الذي نتخذه أثناء ساعات العمل:
    وضع الكمبيوتر على ركبتيك ، أو الاستلقاء على بطنك أو ظهرك ،
    أو الميل نحو جهاز الكمبيوتر الخاص بك …
    كل هذه المواقف السيئة تسبب ، في على المدى الطويل ، مشاكل في الظهر وانزعاج مزمن.
    تذكر أن يكون لديك كرسي مريح واضبط ارتفاعه
    بحيث تتجه نظراتك نحو جهاز الكمبيوتر الخاص بك دون بذل الكثير من الجهد.
    من المهم أيضًا أن يكون رأسك وعمودك الفقري مستقيماً وقدميك مسطحة على الأرض.
    يمكنك أيضًا العمل أثناء الوقوف. مرة أخرى ، عليك أن تحترم وضعية ظهرك وموقعه.
    خذ فترات راحة
    فقط لأنك تعمل من المنزل لا يعني أنك لا تحصل على فترات راحة.
    من خلال البقاء طوال اليوم على الشاشة ، يقل انتباهنا ونصبح أقل إنتاجية.
    لذلك من المهم أخذ فترات راحة للمشي أو شرب كوب من الماء أو التمدد.
    تذكر أيضًا أن تأخذ استراحة الغداء في مكان آخر غير مكتبك ،
    والفكرة هي تغيير المساحة لتجديد أفكارك واستعادة الطاقة.
    ركز على الطعام الصحي
    للبقاء في صحة جيدة والحفاظ على الطاقة خلال أيام عملك ،
    من الضروري تجنب عادة تناول الوجبات الخفيفة. بدلًا من ذلك ،
    اختر وجبات صحية تعتمد على الخضار والبروتينات ، وعندما تشعر بالجوع ، تناول الفاكهة أو الزبادي.

  • سترى كيف تغير الحياة هذه العادات!


  • ابق نشيطا

  • يعد التحرك والخروج وممارسة النشاط البدني أمرًا ضروريًا لصحة جيدة.
    تساعدك ممارسة الرياضة لمدة ثلاثين دقيقة من 3 إلى 5 مرات في الأسبوع
    على تقوية جهاز المناعة ومحاربة الإجهاد مع توفير الرفاهية والتحفيز لك.

  • اقرأ أيضًا:    اسماء ببجي رعب بالانجليزي والعربي .. مزخرفة وبدون زخرفة
    اقرأ أيضًا:ما هي الحيوانات التي أسنانها تطول باستمرار
    اقرأ أيضًا:ما هي الدول الحليفة لروسيا ؟.. والتي ستدعمها عسكرياً في اي حرب
    اقرأ أيضًا:شخصيات كرتونية مستوحاة من الدبدوب
    اقرأ أيضًا:مراحل نمو نبات تباع الشمس بالترتيب

  • حافظ على الحياة الاجتماعية


  • نظرًا لأن العمل من المنزل يمكن أن يقطعك عن العالم الخارجي أثناء ساعات العمل ،
    نظرًا لأنك وحدك أمام جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، فمن الضروري الحفاظ
    على الروابط الاجتماعية في كل من العمل والحياة الشخصية.
    لذا تذكر التخطيط للاجتماعات مع زملائك أثناء العمل عن طريق التداول بالفيديو
    أو عند الخروج للمناقشة وجهًا لوجه.
    لا تنس تخصيص وقت لعائلتك وأصدقائك
    من خلال تنظيم الأنشطة في الهواء الطلق أو في الأماكن الممتعة.