الامتنان كلمة نسمعها كثيرًا ولكنها في الحقيقة لا تعني الكثير بالنسبة للبعض.
بحكم التعريف ، الامتنان هو شعور حنون يتم تجربته تجاه المتبرع استجابة للخدمة المقدمة
أو المنفعة المستلمة.
احتلت تجربة الامتنان مكانة مهمة في العديد من الأديان وكذلك في النقاشات الفلسفية أمس واليوم.
في السنوات الأخيرة ، اهتم علم النفس بهذه الممارسة وجميع الفوائد والمزايا
التي تتمتع بها على الصحة العقلية للأشخاص الذين يمارسونها.
بحكم التعريف ، الامتنان هو شعور حنون يتم تجربته تجاه المتبرع استجابة للخدمة المقدمة
أو المنفعة المستلمة.
احتلت تجربة الامتنان مكانة مهمة في العديد من الأديان وكذلك في النقاشات الفلسفية أمس واليوم.
في السنوات الأخيرة ، اهتم علم النفس بهذه الممارسة وجميع الفوائد والمزايا
التي تتمتع بها على الصحة العقلية للأشخاص الذين يمارسونها.
نعرض لك اليوم فوائد الامتنان والطرق المختلفة لممارسته.
ما هو الامتنان؟
الامتنان هو الشعور بالامتنان الذي يمكن أن يشعر به الشخص تجاه شخص أو موقف ما.
هذا الشعور له تأثير إيجابي على مزاجنا وتوقعاتنا ويساعدنا على إسعادنا.
يسمح الامتنان لأي شخص يمارسه بتركيز انتباهه على الجوانب الإيجابية في حياته.
بهذه الطريقة ، نقوم بتحويل الانتباه عن النقص ونقدر ونقدر أكثر ما لدينا بالفعل ،
دون أن نأخذ الأشياء على أنها أمر مفروغ منه.
هذا الشعور له تأثير إيجابي على مزاجنا وتوقعاتنا ويساعدنا على إسعادنا.
يسمح الامتنان لأي شخص يمارسه بتركيز انتباهه على الجوانب الإيجابية في حياته.
بهذه الطريقة ، نقوم بتحويل الانتباه عن النقص ونقدر ونقدر أكثر ما لدينا بالفعل ،
دون أن نأخذ الأشياء على أنها أمر مفروغ منه.
فوائد الامتنان
صحة نفسية أفضل
إن ممارسة الامتنان على أساس يومي طريقة جيدة لتطوير وعي أكبر
بما لدينا من الخير ونختبره كل يوم في حياتنا.
تتيح لنا هذه الحالة الذهنية أن نعيش أكثر في الحاضر وأن نتخلص من التوتر والقلق
الذي قد ينشأ عندما نعيش في مواقف معينة.
بما لدينا من الخير ونختبره كل يوم في حياتنا.
تتيح لنا هذه الحالة الذهنية أن نعيش أكثر في الحاضر وأن نتخلص من التوتر والقلق
الذي قد ينشأ عندما نعيش في مواقف معينة.
- النتيجة:
نحن أكثر إيجابية ، وأكثر مقاومة للتوتر ، وأكثر تفاؤلاً بالمستقبل.
صحة بدنية أفضل
عندما نولي المزيد من الاهتمام للأشياء الجيدة التي تحدث لنا في الحياة ،
نكون أكثر سعادة ولدينا المزيد من الطاقة لإنجاز الأشياء المهمة حقًا.
وبالتالي ، فإن الأشخاص الذين يمارسون الامتنان يشعرون بالرضا عن أنفسهم ،
ويكونون أكثر نشاطًا ، وينامون بشكل أفضل ، ويقل احتمال إصابتهم بالمرض.
نكون أكثر سعادة ولدينا المزيد من الطاقة لإنجاز الأشياء المهمة حقًا.
وبالتالي ، فإن الأشخاص الذين يمارسون الامتنان يشعرون بالرضا عن أنفسهم ،
ويكونون أكثر نشاطًا ، وينامون بشكل أفضل ، ويقل احتمال إصابتهم بالمرض.
علاقات أفضل مع الآخرين
يجلب لنا الامتنان الكثير ، خاصة في علاقاتنا الاجتماعية.
سواء في العمل أو مع العائلة أو الأصدقاء ، يتيح لنا ذلك أن نكون أكثر انفتاحًا وأقل تركيزًا على أنفسنا.
وهكذا تصبح العلاقة مع الآخرين أكثر اتحادًا وخيرًا ، مما يجلب لنا المزيد من الرضا والفرح.
سواء في العمل أو مع العائلة أو الأصدقاء ، يتيح لنا ذلك أن نكون أكثر انفتاحًا وأقل تركيزًا على أنفسنا.
وهكذا تصبح العلاقة مع الآخرين أكثر اتحادًا وخيرًا ، مما يجلب لنا المزيد من الرضا والفرح.
تحسين احترام الذات
عندما نأخذ الوقت الكافي لتقدير كل إجراء نتخذه ، وكذلك كل لحظة وكل تجربة ،
فإننا نزيل الحاجة إلى مقارنة أنفسنا بالآخرين والشعور بالغيرة الذي يمكن أن ينشأ عن ذلك.
يتيح لنا الامتنان بعد ذلك التركيز على أنفسنا والحصول على تقدير أفضل لذاتنا.
فإننا نزيل الحاجة إلى مقارنة أنفسنا بالآخرين والشعور بالغيرة الذي يمكن أن ينشأ عن ذلك.
يتيح لنا الامتنان بعد ذلك التركيز على أنفسنا والحصول على تقدير أفضل لذاتنا.
كيف نمارس الامتنان بشكل يومي؟
إن ممارسة الامتنان أمر بسيط ويمكن القيام به في أي مكان وفي أي وقت من اليوم.
فقط اسأل نفسك السؤال التالي وأجب عنه:
فقط اسأل نفسك السؤال التالي وأجب عنه:
ما هي الأشياء التي أنا ممتن لها اليوم؟
إنه يشبه إلى حد ما وجود مجلة امتنان.
كل ما عليك فعله هو العثور على 3 أسباب جديدة تشعر بالامتنان من أجلها كل يوم.
لا تتردد في ذكر كل ما يخطر ببالك ، حتى أبسط الأشياء وأكثرها وضوحًا مثل:
كل ما عليك فعله هو العثور على 3 أسباب جديدة تشعر بالامتنان من أجلها كل يوم.
لا تتردد في ذكر كل ما يخطر ببالك ، حتى أبسط الأشياء وأكثرها وضوحًا مثل:
وجودك في هذا الكون
استمتع بالحواس الخمس
صحتك وحيويتك
تدفئة وماء ساخن
وجبة جيدة
حيوانك الاليف
برنامجك التلفزيوني المفضل … إلخ.
تذكر أن تختار كلماتك بعناية عند القيام بهذا التمرين.
حتى عندما تكون عبارة شكر بسيطة ،
يجب صياغتها بشكل جيد والتأكد من أن شكل الجملة إيجابي دائمًا.
إذن ، ما الذي تشعر بالامتنان له عندما تفكر في أحبائك ، وصحتك ، وعملك …؟
لا تتردد في التطور والاستفادة بشكل أكبر من حياتك اليومية وستتفاجأ بعدد الأشياء الإيجابية في حياتك!
صحتك وحيويتك
تدفئة وماء ساخن
وجبة جيدة
حيوانك الاليف
برنامجك التلفزيوني المفضل … إلخ.
تذكر أن تختار كلماتك بعناية عند القيام بهذا التمرين.
حتى عندما تكون عبارة شكر بسيطة ،
يجب صياغتها بشكل جيد والتأكد من أن شكل الجملة إيجابي دائمًا.
إذن ، ما الذي تشعر بالامتنان له عندما تفكر في أحبائك ، وصحتك ، وعملك …؟
لا تتردد في التطور والاستفادة بشكل أكبر من حياتك اليومية وستتفاجأ بعدد الأشياء الإيجابية في حياتك!
