اكتشف معجزة يوغا الوجه! نعلم أن التمارين التي نقوم بها لشكل الجسم وشد الجسم ومدى أهميتها للصحة ويمكن للحركات التي نطبقها على وجهنا ، تمامًا كما نفعل مع أجسامنا ، أن تحدث فرقًا ومن المهم جدًا تطبيق التقنية الصحيحة على جميع مناطق عضلات الوجه أول شيء يجب فعله قبل البدء في اليوغا هو الحفاظ على ترطيب الوجه جيدًا قد تؤدي الحركات المطبقة على بشرة رطبة بشكل سيء إلى ظهور طفح جلدي وتهيج في الوجه لذا تأكد من أن بشرتك رطبة جيدًا عبر شبكة عالمك.
حركة إزالة تجاعيد الشفاه
واحدة من الآثار الناتجة عن التدخين ، من الناحية الهيكلية أو الوقت على وجوهنا هي خطوط الشفة العليا إنها حقيقة معروفة كم هي مؤلمة العمليات التجميلية المطبقة على هذه الخطوط.
شاهد ايضا: طرق غيَّرت فيها اليوغا حياتي
يمكنك إنتاج حل غير مؤلم وطبيعي مع يوجا الوجه.
اثنِ شفتيك للداخل ، واضغطي عليهما معًا وابتسمي.
ستشعر بتوتر العضلات حول الشفاه.
تنفس من خلال الأنف وابق في هذا الوضع لمدة دقيقتين.
كرر هذه الحركة 3 مرات ، وزفر بهدوء وأخذ نفسًا عميقًا مرة أخرى.
حركة شد الرقبة والذقن
انظر إلى السقف. عندما تشعر بتمدد عضلات رقبتك ، حرك الفك السفلي للأمام وللخلف وللأمام.
كرر هذه الحركة لمدة 3 دقائق ، ثم قم بالزفير وكرر 3 مرات.
ستشعرين بالنتائج الأكثر فاعلية ووضوحًا في يوجا الوجه في هذه المنطقة.
حركة رفع الحاجب
مع هذه الحركة يمكن ملاحظة أن المسافة بين الحاجبين والعينين تصبح أكثر وضوحا بعد فترة.
يمكنك البدء في تطبيق حركات تدليك صغيرة إلى أعلى عن طريق وضع إصبعين بجوار الحاجبين ،
أي الصدغين ، على وجهنا ، حيث نقوم بترطيبهما جيدًا.
يمكنك القيام بهذه الحركة لمدة 6-7 دقائق ، والخدعة في تمرين يوجا الوجه هذه لا تكمن في تجعد الجبهة.
خلال هذه الحركة المتكررة ، يتجهم الحاجبان ويتركان الجبهة دون تجعد ، مما يساعد العضلات على العمل.
حركة ترقق الخد
إذا كان وجهك ممتلئًا من الناحية الهيكلية ، حتى لو فقدت الوزن الذي تريده ،
فلن تشعر به على وجهك. قد يكون من الأسهل تحقيق النتيجة المرجوة بهذه التقنية التي ستطبقها على وجهك.
شاهد ايضا: اليوغا وفوائدها للأطفال ذوي الاحتياجات الخاصة
لتعمل وشد عضلات الوجه ، املأ فمك بالهواء وانفخ وجهك لمدة 5 ثوانٍ ، ثم أخرجه فجأة.
كرر هذه الحركة 5 مرات. في المرحلة الثانية من التمرين ، املأ الهواء على جانب واحد من خدك وامسحه عبر فمك.
كرر هذه الحركة لمدة 5 دقائق.
حركة إزالة خطوط الجبين
التجاعيد في منطقة الجبهة هي الأماكن الأكثر لفتًا للانتباه.
نستخدم حواجبنا وجبيننا لخلق العديد من الإيماءات مثل المفاجأة والخوف والغضب والفرح على وجوهنا.
من الممكن أن نجعل عضلات وجهنا المشوهة صحية مرة أخرى مع يوجا الوجه.
لهذا ، يجب أن نضع 3 أصابع على المنطقة العلوية من الحاجبين ونقوم بحركة دفع لأعلى.
شاهد ايضا: تمارين للحفاظ على لياقتك في سن 40 وما فوق
في بشرتنا المرطبة ، تنزلق أصابعنا لأعلى وتنشط وتقوي العضلات.
الحيلة هي أنه أثناء القيام بهذه الحركة ، تتجهم حواجبنا في شكل V.
يمكنك التكرار لمدة 6-7 دقائق.
