اطعمة لتقوية المناعة ضد كورونا 2021،اهم الاغذية لتقوية المناعة،اكلات للمناعة
بسبب الوباء ، نحتاج إلى إيلاء اهتمام كبير لصحتنا.
لهذا ، من الضروري الحفاظ على قوة جهاز المناعة .
لذلك سنقدم لكم من خلال منتدى كنتوسه معلومات عن الأطعمة التي ستقوي المناعة.
الشوكولاته الداكنة
وهي غنية بمضادات الأكسدة التي تسمى الثيوبرومين.
وبهذه الميزة تساعد في تقوية جهاز المناعة وتحمي الجسم من الجذور الحرة.
”الشوارد الحرة؛ إنها جزيئات تسبب المرض في اجسامنا
نظراً لاستهلاكها العالي من السعرات الحرارية ، يجب مراعاة حجم الجزء.
يمكنك تناول 2-3 مكعبات مع القهوة العادية وتحلية وعاء الإفطار المحضر
من الشوفان مع 3 مكعبات من الشوكولاتة الداكنة
التوت
غني بالفلافونويد ومضادات الأكسدة.
مع هذه الميزة ، فإنه يساهم في تقوية جهاز المناعة
له تأثير كبير على التهابات الجهاز التنفسي العلوي والوقاية من نزلات البرد
بإضافة حفنة واحدة إلى وعاء صغير من الزبادي ،
يمكنك إضافة التوت الأزرق بدلاً من السكر في وجبات الإفطار أو في كعكة صحية ستعدها
السبانخ
يحتوي على مكونات أساسية ومضادات الأكسدة.
غني بالفلافونويد والكاروتينات والفيتامينات E و C.
تدعم الفيتامينات C و E جهاز المناعة.
من ناحية أخرى ، تدعم مركبات الفلافونويد جهاز المناعة ضد نزلات البرد
الكفير
الكفير ، مشروب مخمر ، يحتوي على بكتيريا حية ومفيدة.
مع هذه الميزة ، فهو يدعم جهاز المناعة ويزيد من نشاطه المضاد للأكسدة
كما أنه يساهم في الوقاية من الالتهابات في الجسم
الثوم
يحتوي على معادن مثل الكبريت والأحماض الأمينية والمنغنيز والزنك وفيتامينات أ ، ب والكثير من ج.
يحمي الجسم من الالتهابات بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا
يدعم جهاز المناعة .
يمكنك تناوله في الحساء أو إضافته إلى أطباق اخرى
اللب السورى
غني بفيتامين هـ ومضادات الأكسدة. مثل مضادات الأكسدة ، يساهم فيتامين (هـ) في دعم
المناعة
انه يدعم دفاع الجسم ضد “الجذور الحرة” التي تتلف الخلايا. يمكنك إضافة ملعقتين كبيرتين إلى السلطة وتناول كوب شاي واحد كوجبة خفيفة