أفضل 10 أطعمة تعزز الدورة الدموية
الدم هو السائل الذي يمد القلب والرئتين والعضلات والأعضاء بالأكسجين والمواد المغذية.
تساعد الدورة الدموية الجيدة على تحسين هذا الإمداد بالأكسجين والمواد المغذية في جميع أنحاء الجسم.أفضل 10 أطعمة تعزز الدورة الدموية
نمط حياتك له تأثير مباشر على الدورة الدموية.
ومن هنا تأتي أهمية تبني عادات صحية بشكل يومي ، مثل ممارسة الرياضة البدنية بانتظام ، والترطيب ، والحفاظ على وزن صحي ، وقبل كل شيء اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
هناك أطعمة لها القدرة على تنشيط الدورة الدموية وتحسينها! لديك كل الاهتمام بمعرفتهم!

1. فلفل حريف

يعتبر الفلفل الحريف المجفف أو المطحون أو الطازج منبهًا ممتازًا للدورة الدموية.
إنه غني بفيتامين ج وفيتامين أ وفيتامين ب 9 (ويسمى أيضًا حمض الفوليك) والبوتاسيوم وألفا توكوفيرول وهو مركب مضاد للأكسدة وهو أيضًا أحد أشكال فيتامين هـ والفلافونويد ومضادات الأكسدة القوية الأخرى. تحتوي بذور الفلفل الحريف على مادة “الكابسيسين” ، وهي المادة التي هي أصل النكهة الحارقة والتي لها خصائص تعزز الدورة الدموية.

2. السبانخ

إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فتناول السبانخ بانتظام.
فهي غنية بالنترات ، التي يحولها الجسم إلى أكسيد النيتريك ، والذي له خاصية توسيع الأوعية الدموية حتى يتدفق الدم بسهولة أكبر.

3. ثمار الحمضيات

هل تحبين البرتقال بسبب حموضته ونضارته؟
فيما يلي أسباب أخرى للاستهلاك أكثر!
ثمار الحمضيات غنية بمضادات الأكسدة التي تقلل الالتهاب وتنشط الدورة الدموية
وتساعد على منع تجلط الدم.

4. الزنجبيل

يعرف الكثير من الناس أن الزنجبيل يساعد على الهضم ، ولكن هذه ليست فضيلته الوحيدة ، فهو مفيد جدًا للدورة الدموية. يعمل كموسع للأوعية ، أي أنه يوسع الأوعية الدموية ويقلل من ضغط الدم.

5. البنجر

البنجر من الخضروات الجذرية التي تحتوي على نسبة عالية من النترات ، وهو مركب
 يحوله جسمك إلى أكسيد النيتريك.
يساعد أكسيد النيتريك على توسيع الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم.
في إحدى الدراسات ، وجد الباحثون أن عصير البنجر يخفض ضغط الدم الانقباضي ،
 وهو الرقم الأول في قياس ضغط الدم.

6. التوت

التوت غني بمركب يسمى الأنثوسيانين ، وهو أحد مضادات الأكسدة المسؤولة عن الأشكال الحمراء والبنفسجية في التوت.
يحمي الأنثوسيانين جدران الشرايين ويحافظ على مرونة الأوعية الدموية.
تحفز هذه المادة أيضًا إطلاق أكسيد النيتريك لخفض ضغط الدم.

7. الأسماك الزيتية

ربما يعرف البعض منكم أن الأسماك مفيدة لصحتك ، خاصة لقلبك ،
 لكن هل تعلم لماذا؟
بعض الأسماك ، بما في ذلك السلمون والرنجة والماكريل والسلمون المرقط والهلبوت ،
غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية.
تعمل هذه الدهون الصحية على تنشيط الدورة الدموية وخفض ضغط الدم.

8. الرمان

نحن نحب كل بذور الرمان المنعشة!
ستحبها أكثر عندما تعلم أنها تحتوي على نسبة عالية من النترات ومضادات الأكسدة التي تعزز الدورة الدموية.
تحافظ هذه المركبات على تمدد الشرايين جيدًا وتساعد على خفض ضغط الدم.
وهذا ما يسمح بتحسين الدورة الدموية للدماغ والقلب والعضلات والأعضاء والأنسجة.

9. الثوم

الثوم غني بمركب يسمى الأليسين الذي له خصائص توسع الأوعية ، أي أنه يساعد الأوعية الدموية على استرخاء العضلات الملساء في جدرانها.
ينتج عن هذا زيادة في قطر الأوعية الدموية وبالتالي انخفاض في ضغط الدم.
وهذا ما يجعل الدم يتدفق عبر الجسم بسهولة أكبر ، مما يقلل بدوره من عبء عمل القلب.
لذا فإن دمج الثوم في نظامك الغذائي اليومي سيعزز الدورة الدموية.

10. الكركم

الكركم هو نوع من التوابل الصفراء يحظى بشعبية كبيرة في المطبخ الهندي.
يحصل على لونه الأصفر الذهبي من مركب الكركمين.
تتميز هذه المادة بخاصية زيادة مستوى أكسيد النيتريك ، مما يؤدي بدوره إلى تمدد الأوعية الدموية.
عندما تتسع الأوعية الدموية ، يتدفق الدم بسهولة أكبر ويغذي الجسم بالدم بسهولة أكبر.
إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فقم بتضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي.
ملاحظة:
إنها ليست بأي حال من الأحوال بديلاً عن العلاج الطبي / المتابعة.
اقرئي أيضاً
أكلات تساعد على الحمل أيام التبويض
أفضل 12 نوعًا من الأطعمة لتحسين تركيزك
8 أطعمة خارقة لدعم مزاجك ومستويات الطاقة (بالإضافة إلى كيفية استخدامها)
اطعمة لزيادة تدفق الدم والدورة الدموية
المراجع
3almc.com