للعناية بصحتك ومحفظتك ، من المهم أن تتسوق بوعي.
تجنب ملء عربة التسوق الخاصة بك بالأطعمة المصنعة التي ستكلفك الكثير من المال.
لكي نكون أكثر حرصًا ، إليك قائمة الأطعمة التي يجب عدم شرائها في السوبر ماركت
مرة أخرى.
المنتجات المجمدة
من منا لم يغريه الوجبات الجاهزة أو الفواكه والخضروات المقطعة مسبقًا
أو حتى اللحم المفروم؟
تفقد الأطعمة المجمدة قيمتها الغذائية ولكنها تكلف أكثر من الأطعمة الطازجة.
لذلك تذكر أن تعد الأطباق الخاصة بك عن طريق شراء المنتجات الطازجة من السوق.
تفقد الأطعمة المجمدة قيمتها الغذائية ولكنها تكلف أكثر من الأطعمة الطازجة.
لذلك تذكر أن تعد الأطباق الخاصة بك عن طريق شراء المنتجات الطازجة من السوق.
صلصات الطماطم
تحتوي صلصات الطماطم المخصصة للمعكرونة التي تُباع في السوبر ماركت
على الكثير من الملح والمواد الحافظة والمواد المضافة.
لذلك تذكر تحضير الصلصات في المنزل باستخدام الطماطم الطازجة
على الكثير من الملح والمواد الحافظة والمواد المضافة.
لذلك تذكر تحضير الصلصات في المنزل باستخدام الطماطم الطازجة
أو الطماطم المهروسة المعلبة. سيكونون أكثر صحة وقبل كل شيء ألذ.
شاي مثلج معبأ
من المفترض أن يكون الشاي مشروبًا صحيًا مع الكثير من الفوائد ،
ولكن هذا ليس هو الحال مع الشاي المثلج الذي يباع في زجاجات
ولكن هذا ليس هو الحال مع الشاي المثلج الذي يباع في زجاجات
في محلات السوبر ماركت.
في الواقع ، هذا المنتج محشو بالسكر والنكهات الاصطناعية
وهو بالإضافة إلى ذلك يثقل كاهل ميزانيتك الغذائية.
إذا كنت تحب الشاي المثلج ، اجعله بنفسك في المنزل.
إنها بسيطة وجيدة للغاية!
في الواقع ، هذا المنتج محشو بالسكر والنكهات الاصطناعية
وهو بالإضافة إلى ذلك يثقل كاهل ميزانيتك الغذائية.
إذا كنت تحب الشاي المثلج ، اجعله بنفسك في المنزل.
إنها بسيطة وجيدة للغاية!
مشروبات الطاقة
تحتوي مشروبات الطاقة على نسبة عالية من السكر والكافيين ،
وتشكل مخاطر صحية عند تناولها بانتظام وبكميات كبيرة.
لذا تجنب تناول هذا النوع من المشروبات واختار بدلاً من ذلك قهوة جيدة ،
وتشكل مخاطر صحية عند تناولها بانتظام وبكميات كبيرة.
لذا تجنب تناول هذا النوع من المشروبات واختار بدلاً من ذلك قهوة جيدة ،
مع مراعاة الجرعة الموصى بها.
السندويشات المعبأة
الساندويتش المعبأ الذي يتم شراؤه من السوبر ماركت
هو منتج عالي المعالجة وغني بالسكر والملح والدهون. لذلك تذكر تحضير شطيرة في المنزل.
سيكون أكثر صحة وأفضل وسيكلفك أقل بكثير.
هو منتج عالي المعالجة وغني بالسكر والملح والدهون. لذلك تذكر تحضير شطيرة في المنزل.
سيكون أكثر صحة وأفضل وسيكلفك أقل بكثير.
مياه معبأة
بشراء المياه المعبأة فإنك تساهم في تلوث البيئة.
في الواقع ، كل هذه الزجاجات البلاستيكية التي يتم إنتاجها والتخلص
منها كل يوم تشكل كارثة حقيقية على كوكب الأرض.
بالنسبة لأولئك الذين يريدون مياهًا أكثر نقاءً ، اختر مرشحًا للمياه ،
في الواقع ، كل هذه الزجاجات البلاستيكية التي يتم إنتاجها والتخلص
منها كل يوم تشكل كارثة حقيقية على كوكب الأرض.
بالنسبة لأولئك الذين يريدون مياهًا أكثر نقاءً ، اختر مرشحًا للمياه ،
فستكلفك دائمًا أقل من شراء المياه المعبأة في زجاجات.
سلطات في أكياس
صحيح أن السلطات المعبأة عملية للغاية وتوفر لنا الوقت ،
ولكن من ناحية أخرى ، فإن سعرها مرتفع جدًا وقيمتها الغذائية منخفضة جدًا.
في الواقع ، تخضع هذه السلطات لعلاجات تجعلها تفقد الكثير من فيتاميناتها.
لا تتردد في تحضير سلطة مقطعة طازجة بمكونات موسمية.
ولكن من ناحية أخرى ، فإن سعرها مرتفع جدًا وقيمتها الغذائية منخفضة جدًا.
في الواقع ، تخضع هذه السلطات لعلاجات تجعلها تفقد الكثير من فيتاميناتها.
لا تتردد في تحضير سلطة مقطعة طازجة بمكونات موسمية.
حبوب الإفطار
إذا كنت أنت وأطفالك تحب الحبوب المنتفخة وحبوب اللياقة ،
فاعلم أن هذه المنتجات ليست مغذية على الإطلاق وتحتوي على الكثير من السكر
فاعلم أن هذه المنتجات ليست مغذية على الإطلاق وتحتوي على الكثير من السكر
والمواد المضافة.
لوجبة فطور متوازنة ،
تفضل الحبوب الغنية بالكربوهيدرات المعقدة مثل دقيق الشوفان أو خبز الحبوب الكاملة.
لوجبة فطور متوازنة ،
تفضل الحبوب الغنية بالكربوهيدرات المعقدة مثل دقيق الشوفان أو خبز الحبوب الكاملة.
منتجات خالية من الغلوتين
ما لم يكن لديك حساسية من الغلوتين أو تعاني من مرض الاضطرابات الهضمية ،
يوصى بعدم تناول المنتجات الخالية من الغلوتين لأنها تحتوي
عادة على دقيق مكرر وسكر وإضافات أخرى.
تفضل منتجات الأرز والذرة والكينوا الخالية من الغلوتين بشكل طبيعي وتكلفة أقل
يوصى بعدم تناول المنتجات الخالية من الغلوتين لأنها تحتوي
عادة على دقيق مكرر وسكر وإضافات أخرى.
تفضل منتجات الأرز والذرة والكينوا الخالية من الغلوتين بشكل طبيعي وتكلفة أقل
من المنتجات الخالية
من الغلوتين التي تُباع في السوبر ماركت.
من الغلوتين التي تُباع في السوبر ماركت.
ألواح الطاقة أو البروتين
غالبًا ما يوصى به للرياضيين والأشخاص الذين يهتمون بخطهم ،
فقد تكون ألواح الطاقة منخفضة الدهون ولكنها غنية بالسكر ولا تقدم أي فائدة غذائية.
فقد تكون ألواح الطاقة منخفضة الدهون ولكنها غنية بالسكر ولا تقدم أي فائدة غذائية.
خلطات التوابل
لتتبيل اللحوم واليخنات ، قد تبدو خلطات التوابل فكرة جيدة ،
إلا أنك لا تعرف حقًا ما يوجد هناك وتدفع أموالاً إضافية مقابل صفر قيمة مضافة.
إذا كنت تحب التوابل الجيدة ، ارتجل مع الأعشاب والتوابل الموجودة في المنزل.
إلا أنك لا تعرف حقًا ما يوجد هناك وتدفع أموالاً إضافية مقابل صفر قيمة مضافة.
إذا كنت تحب التوابل الجيدة ، ارتجل مع الأعشاب والتوابل الموجودة في المنزل.
كريم الجليد
عادةً ما يكون الآيس كريم المباع في السوبر ماركت باهظ الثمن
ويحتوي على كمية كبيرة من السكر والنكهات الاصطناعية.
إذا كنت لا تستطيع الاستغناء عن الآيس كريم ، فاعلم أن هناك بدائل طبيعية
ويحتوي على كمية كبيرة من السكر والنكهات الاصطناعية.
إذا كنت لا تستطيع الاستغناء عن الآيس كريم ، فاعلم أن هناك بدائل طبيعية
لتحضير الآيس كريم
في المنزل بناءً على المنتجات الصحية مثل الزبادي الطبيعي والفواكه.
في المنزل بناءً على المنتجات الصحية مثل الزبادي الطبيعي والفواكه.
المنتجات الخفيفة أو المخفضة
إن الإشارات الخفيفة والمخفضة التي تجدها على المشروبات والزبادي
والفراغات هي علامة تسويقية تخفي وراءها عددًا كبيرًا من المكونات
والفراغات هي علامة تسويقية تخفي وراءها عددًا كبيرًا من المكونات
التي تضر بصحتك أكثر
من السكر والدهون.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن تكلفة هذه المنتجات أكثر من اللازم.
من السكر والدهون.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن تكلفة هذه المنتجات أكثر من اللازم.
مرق سائل أو مكعبات
تحتوي المرق السائلة أو المكعبات الصناعية على كمية كبيرة من الصوديوم والمواد المضافة.
لا تتردد في تحضير المرق الخاص بك على أساس الدجاج واللحوم والتوابل.
لا تتردد في تحضير المرق الخاص بك على أساس الدجاج واللحوم والتوابل.
الضمادات الجاهزة للأكل
تحتوي تتبيلات السلطة التجارية على زيت فول الصويا والدهون المشبعة والملح والسكر ،
ناهيك عن جميع الإضافات الأخرى التي تمنحها المذاق الرائع الذي تحبه.
لذلك فإن أفضل خيار لصحتك ونفقاتك هو الخل محلي الصنع!
ناهيك عن جميع الإضافات الأخرى التي تمنحها المذاق الرائع الذي تحبه.
لذلك فإن أفضل خيار لصحتك ونفقاتك هو الخل محلي الصنع!
مشروبات غازية
المشروبات الغازية عبارة عن سعرات حرارية فارغة لا تفعل شيئًا لجسمك
سوى متعة المشروب البارد والفوار والحلو.
استبدل هذا النوع من المشروبات بمشروبات التخلص من السموم أو الماء الفوار
سوى متعة المشروب البارد والفوار والحلو.
استبدل هذا النوع من المشروبات بمشروبات التخلص من السموم أو الماء الفوار
بالليمون والنعناع.
الجبن المبشور
الجبن منتج باهظ الثمن وهو ، بالإضافة إلى ذلك ، ليس جيدًا جدًا لصحتنا.
يجب عدم تناول الجبن بانتظام ،
حيث يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون المشبعة والصوديوم.
إذا كنت قلقًا بشأن تناول الكالسيوم يوميًا ، ففكر في تناول الزبادي العادي
يجب عدم تناول الجبن بانتظام ،
حيث يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون المشبعة والصوديوم.
إذا كنت قلقًا بشأن تناول الكالسيوم يوميًا ، ففكر في تناول الزبادي العادي
والبذور والبقوليات والخضراوات الورقية.
اللحوم المطبوخة
اللحوم أو السلامي أو السلامي أو النقانق هي أغذية شديدة
المعالجة تحتوي على كمية كبيرة من الملح والدهون المصنعة.
من خلال تناول هذه الأطعمة بانتظام ، فإنك تزيد من خطر الإصابة بأمراض معينة
المعالجة تحتوي على كمية كبيرة من الملح والدهون المصنعة.
من خلال تناول هذه الأطعمة بانتظام ، فإنك تزيد من خطر الإصابة بأمراض معينة
مثل السرطان
أو ضغط الدم أو أمراض القلب والأوعية الدموية.
أو ضغط الدم أو أمراض القلب والأوعية الدموية.
الشعرية رامين
على الرغم من أنها في بعض الأحيان بديل جيد لوجبة يتم تحضيرها في بضع دقائق ،
إلا أن نودلز رامين هي عش حقيقي للصوديوم ، بالإضافة إلى أن قيمتها الغذائية تكاد تكون صفرًا.
إلا أن نودلز رامين هي عش حقيقي للصوديوم ، بالإضافة إلى أن قيمتها الغذائية تكاد تكون صفرًا.
الفشار لوضعه في الميكروويف
إذا كنت تحب فشار الميكروويف ،
فاعلم أن هذا المنتج الصناعي يحتوي على مزيج من المضافات الغذائية الضارة جدًا
فاعلم أن هذا المنتج الصناعي يحتوي على مزيج من المضافات الغذائية الضارة جدًا
بصحتك.
في ليالي مشاهدة الأفلام ، تذكر تحضير الفشار في المنزل في المرة القادمة.
في ليالي مشاهدة الأفلام ، تذكر تحضير الفشار في المنزل في المرة القادمة.